kasza

Witam jest to mój pierwszy post na forum. Mam na imię Andrzej. Forum to zostało mi polecone przez kolegę który wypowiadał się na jego temat w samych superlatywach. Więc tak przejdę może do konkretów. Niestety nie stać mnie w tym momencie na to aby zapisać się na siłownię więc chciałbym trenować w domu. W tym roku miałem maturę więc z moją [...]

[...] ok. 54-57kg przy wzroście 176cm, czyli jestem na pograniczu niedowagi i tu pojawia się moje pytanko odnośnie diety - jeśli będę spożywał głownie produkty białkowe typu ryż, kasza, jaja, ryby, mięcho itp. itd. i od czasu do czasu zjem coś co jest mniej zalecane typu pączek z rana, jakiś hot-dog, słodycze, ewentualnie słodki napój do picia, to czy [...]

[...] aktywności: ćwiczenia z płyt Ewy Chodakowskiej/ Mel B 4 x tyg., bieganie 1 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, kasza , pizza Co jako przekąskę : owoc, jogurt owocowy, ciastka:( kawa Co jako deser :jogurt Ograniczenia żywieniowe : jasne pieczywo które uwielbiam, słodycze, cukier , [...]

[...] życia kieruje się tak trochę na fightera . Wiek : 14 lat waga : 66 kg wzrost : 177 cm Moja dieta : jadam nawet dobrze czyli : śniadanie : jajka ,chleb ciemny, owsianka , kasza manna , musli z mlekiem , serek ;p () obiad : kurczak pierś , ryż , sałatka , szpinak , jakaś zupa czasem mięso inne ,ziemniaki i tp () kolacja : jajka , biały ser , [...]

[...] zaznaczonych jednym kolorem wybieram tylko jeden z nich. Tortilla także jest oddzielną opcją którą bardzo lubię i jeśli się na nią decyduję rezygnuję już z opcji mięso+kasza/ryż/makaron. Policzyłem wartości odżywcze min i max dla najmniej i najbardziej kalorycznej konfiguracji. Czy takie wahania kaloryczności i wartości odżywczych są [...]

Witam moja pierwsza dieta, wiedza czerpana ze wszystkich kalkulatorów kcal itp, prosiłbym o sprawdzenie czy jest warta uwagi :) lub dodanie poprawek. Wzrost-178 Waga-70kg Aktywność: 1-2 razy w tygodniu Ćwiczę od jakiegoś roku w domu (ławeczka,modlitewnik itp) Niedługo myślę żeby zapisać się na siłownię śniadanie 8:00 Jaja Kurze 2 szt Mleko 3,2% [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W późniejszym czasie ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia [...]

[...] -mleko śniadanie2 9.30 -ryż brązowy -chleb żytni -pierś -jabłko -oliwa -masło -pomidor -jajka obiad 13.00 i tutaj nie mam pomysłu obiad-posiłek przedtreningowy 16.00 -kasza gryczana -ryz brązowy -pierś -warzywa -owoc TRENING 19.00 posiłek potreningowy 21-21.30 brak pomysłu i czy jest sens jedzenie jeszcze kolacji? proszę panowie udzielcie [...]

[...] moja "niby" dieta. Posiłek 1 jest z podwójną ilością mleka i płatków kukurydzianych lub owsianki posiłek 3 zawsze jem podwójną porcję obiadu zazwyczaj jest u mnie mięso +ryż/kasza +czasami zupa posiłek 4 to nie gainer megabol ale gainer activlab 70% wegli 10%białka posiłek 7 białko na noc hi tec micellar casein 30g pije to przed samym snem [...]

Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete i plan treningowy? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser [...]

Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete i plan treningowy? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser [...]

[...] pomidorowego - cebula - czosnek - brokułi 13:00 - III posiłek - pieczywo razowe - 70g - chuda szynka (zazwyczaj z indyka) - 100g - pomidor 15:30 - IV posiłek - ryba - 100g - makaron pełnoziarnisty - 70g - warzywa 19:30 - V posiłek - kasza gryczana - 50g - pierś z kurczaka - 100g 21:30 - VI posiłek - pieczywo razowe - 70g - chuda szyka - 100g

[...] Poza tym mam prawą nogę krótsza o 1 cm - noszę podpiętki-zalecenie lekarza.) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, boczek, domowe musli, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięcho, kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jadałam, ale orzechy włoskie ostatnio weszły mi w nawyk Co jako deser : nie jadam wcale Ograniczenia żywieniowe : brak; nie umiem żyć [...]

Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete ? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy [...]

[...] z obliczeń wyszło mi 2300kcal, czy gdy redukcja stanie w miejscu mogę odejmować co 30G węgli/2 tygodnie na korzyść tłuszczy? czy może podbijać kcal? jeżeli chodzi o dietę to kasza gryczana zamienna z ryżem brązowym/makaronem pełnoziarnistym a warzywa pomidor, ogórek zielony,brokuły, kalafior B: 2G kg/m.c T: 1G kg/m.c W: 3G kg/m.c Prosiłbym o [...]

[...] kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g * (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 64, B – 21, T – 16 461kcal 2)II ŚNIADANIE kasza gryczana 100g (WW – 64 B – 12,3, T – 1,4) 330kcal / błonnik 6 pierś z kurczaka 100g (WW – 0, B – 21,5, T – 1) 98kcal orzechy włoskie/laskowe/nerkowe/brazylijskie 40g [...]

[...] na siłowni i zapisałam się na jogę (3xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: rano przed pracą koktajl, poza tym omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + warzywa + ryż/kasza/makaron ryżowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie/migdały/owoce Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: ograniczyłam (praktycznie wyeliminowałam) gluten Stan [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych - wydaje mi się, że w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu boks [...]

[...] domową wędlinę), szynka serrano, mleko 2%, jogurt naturalny, pieczywo typu wasa (próbuję zrobić chleb na zakwasie), ryby – makrela, łosoś, śledzie, tuńczyk w sosie własnym; kasza – Quinna, jęczmienna, gryczana (od czasu do czasu); ryż basmati, kuskus; makaron wieloziarnisty (od czasu do czas), używam oliwy z oliwek, oleju lnianego, owoce, [...]

WItajcie, Na wstępie przepraszam, że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle. Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na [...]