kasza

[...] DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki jaglane, troszkę żurawiny, pół banana, kapka oleju z pestek winogron 3. Udziec z indyka, kasza jaglana, marchewka, sałata, fasolka szparagowa, masło klarowane 4. whey, kalafior, odrobinę mleka 1,5%, pół łyżeczki kakao, kasza jaglana, ciut wiórek kokosowych 5. [...]

[...] dobra dusza oceniła moją dietę . Wiek : 22 Wzrost : 185 cm Waga : 106 Dieta tak jak na zdjęciu , chcialbym dodac jeszcze , że wegle czerpie typowo z wegli czyli (ryze, kasza, owsianka) bialko z miesa , tluszcze z orzechów , oliwy itd. Warzyw nie wliczam do wegli . Wegle - 300 Bialko - 150 Tluszcze - 50 Codziennie jem tyle samo Oprocz tego [...]

[...] ser żółty sokół z dziurami 14,9 jogurt naturalny BACOMA 390g 1,99 sery camembert/brie TUREK 2,99 grejfruty czerwone 3,69 kiwi 3,99 jabłka 1,99 awokado szt 2,59 kartofle 89gr kasza owsiana pęczak RISANA 4x100g 1,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 3,99 chleb tostowy pszenny/pełnoziarnisty/3 ziarna 500g 2,29 masło orzechowe SANTE 350g 7,99 pepsi [...]

[...] ser żółty sokół z dziurami 14,9 jogurt naturalny BACOMA 390g 1,99 sery camembert/brie TUREK 2,99 grejfruty czerwone 3,69 kiwi 3,99 jabłka 1,99 awokado szt 2,59 kartofle 89gr kasza owsiana pęczak RISANA 4x100g 1,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 3,99 chleb tostowy pszenny/pełnoziarnisty/3 ziarna 500g 2,29 masło orzechowe SANTE 350g 7,99 pepsi [...]

[...] ser żółty sokół z dziurami 14,9 jogurt naturalny BACOMA 390g 1,99 sery camembert/brie TUREK 2,99 grejfruty czerwone 3,69 kiwi 3,99 jabłka 1,99 awokado szt 2,59 kartofle 89gr kasza owsiana pęczak RISANA 4x100g 1,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 3,99 chleb tostowy pszenny/pełnoziarnisty/3 ziarna 500g 2,29 masło orzechowe SANTE 350g 7,99 pepsi [...]

[...] Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/11/25/374ff3757eb14cfc8ba344dba11d3305.jpg Posiłek II i III : Kurczak w salsie pomidorowej z curry + kasza gryczana z keczupem /SFD/Images/2015/11/25/85c483df6bbc433d8044bc5cc06c38ca.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-25 19:19:30

[...] 75g bialko wpc 10g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 18.30 Płatki żytnie 75g bialko wpc 10g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 400 kasza orkiszowa 100g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) "Babeczki z miseczki":)) -70g [...]

Trudna sprawa, a pracujesz coś na mobilnością obręczy barkowej ? Wiadomo nie jestem specem w tym temacie ale moze jakiś fizjo dobry czy osteopata by odnalazł tam jakiś problem i rozluźnienie jakiś mieśni innych moglo by pomóc w rozbudowie barków. Napisze coś o mojej aktualnej dietce bo kalorii powoli robi się coraz mniej i dieta jest też coraz [...]

[...] supinacją hantlami 2x10(na rękę) - młotki 3x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe 20g+mandarynka 2) makaron 100g+sos domowy+pierś z kurczaka 100g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 20g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka [...]

[...] ciut więcej w rozliczeniu końcowym. I kalorii też. Co nie zmienia faktu, że muszę zadbać o większą ilość tłuszczu :) DZIEŃ 2 Suple: groprynozyna 2x, Wapń+D, Omega 3 Ś: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, brokułem, zielonym groszkiem i oliwą z oliwek II: pierś z kurczaka z ogórkiem i sałatą O: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i sosem [...]

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły }:-(( Dzień 30, środa DT Picie: woda, herbata, wrzątek z cytryną i imbirem Warzywa: szpinak, ogórki kiszone, cukinia, papryka, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: zmęczona Lifehack na dziś krem do twarzy można pomieszać w jednym pojemniku z podkładem w płynie. I już 1 [...]

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły }:-(( nie można być za bardzo monotematycznym.. Wszystko się wtedy przejada - bataty też niestety. Także urozmaicaj sobie źródła węglowodanów - będzie smaczniej i przyjemniej.

[...] jaglane, kapka oleju z pestek winogron, troszkę żurawiny, jedno średnie jabłko 3. bataty, surówka z ćwiartki jabłka, sałaty, marchewki, mielone z indyka, masło klarowane 4. kasza jaglana, wątróbka z indyka, sałatka z ćwiartki jabłka, marchewki i sałaty, masło klarowane 5. kalafior, pół łyżeczki kakao, whey, trochę mleka do smaku, kasza jaglana, [...]

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły }:-(( nie można być za bardzo monotematycznym.. Wszystko się wtedy przejada - bataty też niestety. Także urozmaicaj sobie źródła węglowodanów - będzie smaczniej i przyjemniej. dokladnie tak! jak sie w kolo je to samo, to robi sie nudno i niesmacznie. chociaz ja tez czesto tak mam, ze upre sie na cos i tak mi [...]

Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie ! Ogólnie o mnie...: Jestem poopeye, mam 19 lat, mieszkam w lubline, studiuję elektrotechnikę :-) forum przeglądam od dłuższego czasu, jednak dopiero zdecydowałem się na jakąś wypowiedź /-)_ Ankieta: Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Trening domatora z przerwami, bardziej dla zabawy, niż dla [...]

[...] po sklepach i podróż pociągiem serio męczą %-) ). Ja chcę już przerwę świąteczną Micha i suple cały czas identyko 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g [...]

26.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, maśło klarowane, szynka wieprzowa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka po hawajsku, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy [...]

[...] w jednej serii. (mega) http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/26/7a5c3f862ad74dff9b75d671ea5e32a6.jpg Ostatnio polubiłem posiłki typu: Ryż/kasza + mięso + oliwa + warzywka bez żadnych sosów. Na uczelnie regularnie je biorę, albo omlety owsiane na słodko - sztosik. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. [...]

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście.