kasza

Takich zdjęć posiłków to jeszcze nie widziałam na forum %-) Ja na pieczywo źle reaguje, bo ma wzdęcia. U mnie najlepiej zmiksowane owoce+ryż/kasza jaglana, to podstawa mojej diety.Posłki proste a jak skuteczne. Moje trochę bardzie czasochłonne i już nie tak skuteczne :-( :-?

Takich zdjęć posiłków to jeszcze nie widziałam na forum %-) Ja na pieczywo źle reaguje, bo ma wzdęcia. U mnie najlepiej zmiksowane owoce+ryż/kasza jaglana, to podstawa mojej diety.

Sosy chyba od zawsze stanowiły i stanowić będą nieodłączny element posiłków. Bez nich smak potraw często jest jałowy, nudny i mało wyrazisty. Dlatego też warto szukać innych rozwiązań, jeśli nie mamy pomysłu na swój sos, albo też brak nam czasu. Warto wtedy przejrzeć ofertę firmy SFD, gdyż wprowadziła na rynek trzy niesamowicie smaczne sosy, które [...]

Sroda-25.04 Redukcja-13 tydz Dzisiaj off,całkowity odpoczynek. Waga z rana pokazała 80,3kg więc ładnie schodzi. /SFD/2018/4/25/20eea7443ae5406e8dbf93df45e5b8fe.jpg Wczoraj poszła klatka i plecy z kumplem z siłki.Akurat jego partią dominująca jest klatka wiec fajnie się trenowało. Ciężar raczej bez zmian bo cięzko juz progresować. A tak do co [...]

Dieta pudelkowa na jutro gotowa. Na 2 pudelka 100g ryzu jasminowego, ok 500g piersi, pol paczki szpinaku, pol kostki twarogu, odrobina smietany i sos z papryki od kolezanki (cos jak passata ale z papryki), twarog, smietana sos zblendowac na gladko dodac do szpinaku i zredukowac na twarogu mógłbym się opierać jako na jedynym źródle białka, ale [...]

[...] się na śniadanie. - Gofry z mąki owsianej + gryczanej/ryżowej+ jajko, szklanka wody oraz najlepiej do tego białko, jako nadzienie banan cały i pomarańcz/jabłko - Kurczak + kasza + warzywa, możesz sobie zrobić np mizerie tylko że zamiast śmietany to trochę jogurtu naturalnego. - Możesz jeszcze upiec sobie całe mięso w piekarniku 1kg+ i [...]

ok :-D ten kurczak z kaszą gryczaną to było wielkie WOW :))

Smak 8. Cocount 50g - płatki jaglane na wodzie - smak - 7/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - bardzo słabo wyczuwalny, praktycznie w ogóle go nie odczułem Smak 9. Cookies 50g - kasza manna - smak - 7/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - standardowy smak ciasteczkowy, ja bardzo lubię, choć nie jest jakiś super wyraźny

[...] zmieniłem na ogólny, oraz ustaliłem dietę: -1 posiłek mleko + błonnik (płatki) -2 posiłek serek naturalny + kromka chleba żytniego -3 posiłek pierś z kurczak/ indyka + ryż/ kasza -4 posiłek szpinak, mleko, banan - koktajl Nie jem 2-3 godziny przed snem. Wychodzi około 1600 kcal. Mało, ale chciałbym szybko zredukować, żeby nie było katabolizmu [...]

poniedziałek-23.04 Redukcja-12 tydz Wreszcie odespałem :-) Ale i tak pobudka o 4.30,waga pokazała tylko 81kg więc aż takiego skoku nie było. Zresztą praktycznie nic nie podjadłem. W pracy w miare spoko,później trening. Na początku sylwetka lekką za mgłą ale później to już byłem cały nabity :-P Z zmian w diecie,cardio: -Wegle ucinamy do 240g [...]

13.04.18 Trening Barki + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii po 8x55kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy między seriami 3. Odwodzenie na tył barków na bramie - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt. przerwy 30s 4A. Unoszenie sztangielek przodem w oparciu o ławkę - 12x10kg; [...]

[...] jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D Dzien nietreningowy I-IV 250g miesa mielonego wieprz-wolowego + warzywa Lub 150g piersi z kurcza,100g boczku,warzywa V 200g piersi z kurczaka, 50g ryzu, warzywa Oczywiscie tam, gdzie jest podany ryz to czasami robie zamienniki np. pieczywo, kasza jeczmienna lub jaglana, makaron.

[...] posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g pierś z kurczaka +ziemniaki + 10g olej kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g makaron + 20g orzechy włoskie 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/64406070746381117278.jpg

kilka z końcówki tygodnia łosoś wędzony karkówka, jajko, kapusta i brokuł kurczak pieczony i brokuły potreningowe płatki kasza, indyk, papryka /SFD/2018/4/22/9e42bd357a494247a708c1b19a083e28.jpg /SFD/2018/4/22/611505d8fab6465ba21fd83843af6439.jpg /SFD/2018/4/22/4327934ad18a46d6943bf37b0c1ea27c.jpg [...]

[...] Najgorzej jest jak nie ćwiczę, smutno mi, jest zima. Teraz powinno być dużo lepiej. 21.04.2018 Nie przeliczyłam kalorii, bo posiłków w domu miałam 2 :-) Śniadanie (9:00) kasza jaglana z bananem i słonecznikiem - Fucha ze sprzątaniem (prawie jak sport }:-( ) Obiad (14:30 - poczekałam, żołądek mi dochodził do kręgosłupa, owoce leżały, ale [...]

[...] mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, słonecznik. To jest jeden z moich dni, ale często byłam [...]

[...] mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, słonecznik. To jest jeden z moich dni, ale często byłam [...]

Podejrzewam, ze zaniżyłeś wszystkie możliwe zmienne w tym wzorze ;-) Drugie śniadanie to tylko nazwa posiłku - ja w pracy jem mięso z ryżem/kaszą z warzywami i owoce.

Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, jakimi kategoriami [...]

[...] 15p-20p - wspiecia na łydki - 6 serii - 3 siedzac i 3 na maszynie CARDIO 40MIN DIETA: 1 . 3 całe jajka, 2 tosty, szejk ze 100gr kefiru banana,cynamonu, kakao i 30gr wpc 2. kasza manna z bananem ,malinami,wpc i 5gr oleju koko 3. 50gr ryzu, 225gr piersi z kury, cornflakes, jablko i space cookies + 10gr wpc 4. 50gr ryzu, 225gr piersi z kury, 20gr [...]