POSIŁEK I 4 jajka chlebek własny pieczony 100 g łyżka tranu warzywa POSIŁEK II,III różne warzywka + oliwki + tuna tunę unikaj jak możesz daj inną rybe POSIŁEK IV kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa POSIŁEK V ryż biały pierś z kurczaka POSIŁEK VI twaróg warzywek troche olej lniany czasem gotuje 50 g kaszy bądź ryżu brązowego i dorzucam [...]
[...] Ingerujesz w gospodarkę hormonalną, a do tego jeszcze dorzucasz nie zdrowe przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 posiłków z podstawowych produktów, jaja, ryż, kasza, makaron durum ( taka pszenica ), chude mięsa, wołowina, twarogi, olej lniany, pestki dyni, słonecznik, przemyśl to wszystko chocby ze wzgledu na swoje zdrowie, bo nie [...]
[...] niema sklerozy, zawały prawnie są tam nieznane, cholesterol taż mają wszyscy w normie i ludzie żyją długo (jak na panujące tam warunki higieniczne ). Jest jedno ALE, trzeba do jajek spożywac produkty bogate w błonnik (kasza, chleb razowy, warzywka), a unikać w jednym posiłku jadania jajek z produktami mlecznymi - tak uważają tamtejsi doktorkowie.
Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki 45g Morele 45g tu mozesz dodac orzechow i siemie,twarog zmien na jajka,daj wiecej owsa mniej rodzynek i moreli,mozesz dodac tez jakis kefir Kcal: 751 B/T/W = 34/13/123/ II Śniadanie w szkole: Chleb pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 200g dodaj warzywek i jakas oliwe Kcal: [...]
[...] jajek i warzyw 2. polędwicę zastąp normalnym mięchem lub rybą, margaryne zmaien na oliwę, ser nie potrzebny, reszta ok 3. feta out, daj jakies mięso lub rybę do tego kasza jakaś lub brązowy ryż czy makaron razowy, reszta ok 4. ryż daj brazowy, z warzyw bym zrezygnował przed trneingiem, a jeśli już to niewielkie ilości 5. płatki owsiane to [...]
[...] wyciagu 8,75/11,25 dołożyłam od drugiej serii bo wydawało mi się że za mało mam, ale w uginaniu ledwo dałam radę Po treningu miałam taka pompę w łapie, że rękawki od koszulki mnie cisnęły, a zgięcie ręki w łokciu i dotknięcie barków nie było mozliwe%-) MISKA zielone, kasza gryczana, warzywa Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-07 19:05:49
WTOREK 17.02.2015 Ciężki dzień dziś był.. Do szkoły na 7.10.. Zamęczą człowieka w tym obozie }:-( Jeśli chodzi o sprawy siłowe dzień jak najbardziej treningowy BICEPS :D Bardzo miły trening był choć wydawało mi się że dziś nie dam rady. Jeśli chodzi o szame śniadanie Płatki owsiane + banan Posiłek w szkole Kasza gryczana + mięcho z kurczaka [...]
[...] włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa 30 g Posiłek V ; - kasza gryczana 50g - piers z kurczaka 100 g - warzywa - oliwa z oliwek 20 ml Posiłek VI : - serek wiejski 200 g - warzywa
Przed treningiem najlepiej tak 1-1,5h przed jakiś ryż parboiled, kasza, albo inne źródło węgli o średnim - średnio-niskim ig, zaraz przed jak i po treningu można zjeść dodatkowo np banana. Skoro czujesz, że trening słabo na Ciebie działa to go zmień. Na każdego co innego działa i trzeba za pomocą prób i błędów znaleźć optymalny trening dla siebie.
spokojnie kasza czy ziemniaki.. nie jedz samego ryzu bo moment ci sie przeje i z diety mzoe sie zrobic lipa urozmaicanie posilków przede wszystkim pzdr
wywal oliwe z potreningowego posiłku i dodaj jakies wegle np. ryz/kasza jestes chyba zayebiscie dokladnym czlowiekiem w zyciu:) powiedz jeszcze dlaczego teraz bez kury a za miesiac z kura? Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-26 23:42:12
ostatnio uwielbiam amarantus. dobrze się komponuję w tego typu ciastach. dziś upiekłam amarantusowe brownie z kaszą jaglaną i kokosem. równie smaczne :)
[...] nie mam blendera, ale widzę, że muszę koniecznie zakupić. Jeżeli mniej warzyw to czym zastąpić? Owoców mało jem, ale po prostu już nie mam miejsca w żołądku. Ziemniaki jem wyjątkowo, akurat dzisiaj miałem ochotę, z reguły to ryż/kasza. A co jeżeli chodzi o dopychanie na noc jakimiś słodkimi przekąskami typu właśnie jogurty, ryż na mleku itp ?