kasza

[...] wchodził na reverse diet. Trenuje późnym popołudniem, wracam i jem ostatni posiłek ~ 19:30 jest tam wszystko białko,ww,tłuszcze najczęściej jest to kurczak z ryżem/makaronem/kasza do tego warzywa i źródło tłuszczy np ziarna słonecznika czy jakieś orzechy. Skoro idę spać między 22 a 23 to zjeść jeszcze coś wolnowchłanialnego+tłuszcze kosztem [...]

MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo działa marketing. Firmy Whey'owe pimpują to jako niezbędny składnik (fakt, faktem jest on nizbędny dla kulturystów, czy adeptów tego sportu, ale w określonych wartościach). W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek [...]

[...] czucie w dłoniach i nie mogłam niczego w nich utrzymać.. DIETA B150/T30/W240 1. placki owsiane (2 jaja, odżywka białkowa, płatki owsiane, kakao) B30/T10/W80 trening 2. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 3. owsiane, białka jaj, warzywaa B30/T0/W40 4. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. skrzydła z [...]

[...] Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Stano Fusion super pobudził mnie pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) [...]

[...] Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Stano Fusion super pobudził mnie pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) Marta [...]

ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]

[...] Dieta: 120/50/200 - "mufinki" (owsiane, whey, jajka, kakao, rabarbar) Trening - kurczak, warzywa - łosoś wędzony, warzywa - kurczak, warzywa - kasza jaglana, whey, rabarbar http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-22 + warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, fasolka szparagowa + napoje: woda ok. 3,5l, kawa [...]

[...] stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z kurczakiem wędzonym, mozarellą i ketchupem, a do [...]

[...] CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 100/49/199 1.płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, 3. pierś z kurczaka,ryż, masło 4. mintaj, groszek zielony, ryż,oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6787d45dad848369e9a1950e7d831da.jpg Zmieniony [...]

[...] Isolate Cardio 1. Omlet: 6 białek jaj L +3 żółtka, 50gram płatków owsianych, 40gram Whey, 20gram gorzkiej czekolady 90%kakao 2. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 30g ryż/ kasza gryczana, 20g olej lniany + warzywa 3. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 50g ryż/ kasza gryczana + warzywa Trening - zaraz po 30gram carbo 4. 200gram piersi z [...]

[...] (owsiane, gruszka, odżywka białkowa, białka jaj, wiórki kokosowe, orzechy włoskie) B30/T10/W80 trening 2. placki owsiane (owsiane, białka jaj, kakao) B30/T0/W80 3., 4. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. białka jaj, ser żółty, warzywa B30/T20/W0 A z upałami radzę sobie tak ;-) : [...]

[...] nad tym ćwiczeniem 6. ok Miska mała modyfikacja - odjęłam 15 g białka, dodałam 5 g tłuszczu btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-05-19 - jaja, kasza jaglana, orzech brazylijski - jaja, ryż brązowy, jabłko - cyc indyczy, ryż brązowy, masło - cyc indyczy, ryż brązowy, olej kokosowy poza bilansem: warzywa: pomidory, [...]

[...] boje siej to bedzie wygladac:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6306b0dfe0e42cba9913a41615d39e5.png -poranny koktajl -kotlety mielone, papryka, salata TRENING -morszczuk pieczony,kasza jaglana,pomidory,whey+truskawki -zupa-krem z brokulow,makrela wedzona, suple - brak }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0dead496fe41728bbf15680fa1683d.png Zmieniony przez - [...]

[...] się na 5-8 nie dałam rady z większym ciężarem zrobić 10 MISKA płatki owsiane/ grejfrut/serek wiejski/wiórki kokosowe łosoś wędzony/awokado/makaron razowy/tuńczyk w zalewie kasza gryczana/kurczak/oliwa/siemie ryż brązowy/orzechy włoskie/kurczak kasza gryczana/tuńczyk/olej jajo kurze 23.05 TRENING brak MISKA płatki owsiane/jaja kurze/serek [...]

Witam w weekend Ladies ;-) Dziś na śniadanie kasza jaglana z owocami,migdałami i odżywką białkową i na tym moje gotowanie się kończy. Dziś jadę na grilla, na którym doprosiłam się także potraw zgodnych z czystą miską ale nie będę w stanie ich policzyć. W każdym razie będzie smacznie i czysto ;-) Tylko mam też do Was Ladies pytanie bardziej [...]

[...] niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie. no fakt zaczęło lecieć teraz wlazłem na niskie tłuszcze/wysokie węgle i to może być przyczyna choć zauważyłem też że słabo na mnie działa kasza jęczmienna, jak ją jadłem to miałem lekkie zastoje, na ryżu leci w dół

[...] - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - pulpety z mielonego mięsa indyczego + kasza gryczana - (!) lody własnej roboty: truskawki i banany zmiksowane z jogurtem naturalnym (lub mlekiem) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-05-24 16:17:20

[...] się w bilansie, ale myślę, że mogło wpaść za dużo tłuszczu - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - miruna, sos grecki (marchew, pietruszka, seler, cebula, olej rzepakowy, kasza gryczana, ryż brązowy - jaja, kasza gryczana + kilka truskawek warzywa: pomidory, szczypior płyny: woda min. leki: Euthyrox 100 suplementy: wit. D3, Mg+B6 [...]

Wczoraj wpadł barszcz z kołdunami z jagnięciny i gulasz z gęsich żołądków z kaszą gryczaną+1/3 lampki czerwonego wina. Tydzień 3, dzień 1 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony i kiszony - 2xkawa, woda 2l, mięta - tran, magnez Trening 1, rozgrzewka , 3x 8-10 1a.wyciskanie sztangielek leżąc na piłce : 4,5kg , 5kg, 6kg 1b wiosłowanie sztangielkami [...]

[...] nic smażonego (dodatkowo nie używam nigdy masła, cukru, słodzików, miodu....) zwykle warzywa gotowane, mięso gotowane albo pieczone bez tłuszczu i (ziemniaki lub ryż lub kasza). Kolacje jem zwykle na słodko (jogurt naturalny z owocami lub kanapka z dżemem - jakieś 200-300 kcal). Dodatkowo ostatnio zauważyłam, że mój brzuch robi się jak balon [...]