kasza

Koniec odpoczynku, trzeba sie wziąć za robotę odpoczywałam z pędzlem i książką, miska była czysta, dzis zjadłam 3 placuszki ziemniaczane ( czyste bez mąki) które nie wliczone są w miskę) trening na następne tygodnie dzień 1 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x [...]

Wczoraj DNT. Miski nie wstawiam bo trochę mi się porozjeżdżało w bilansie , zjadłam dużo węglowodanów, a za mało białka }:-( Gdy wpisałam w dziennik to już było za późno na korektę. Oczywiście było czysto. To mój wczorajszy obiadek: kotleciki z soczewicy zielonej i czerwonej z kaszą jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to [...]

moja micha jest mega czysta bez żadnego syfu praktycznie tylko kurczak jaja oliwa olej lniany,rybi kasza gryczana ryż brązowy ewentualnie twaróg.A jaka dieta była by dla mnie odpowiedniejsza?

[...] z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( częściej przekąszę co jest pod ręką ) banan, jabłko, jakaś sałatka godzina 16:00-17:00 kasza gryczana lub ryż biały z piersią z kurczaka z piekarnika lub na papirusie (ok200g) + sałatki lub warzywa + czasami "kubek" jakiejś zupki po ok 1,5 godziny przychodzi [...]

[...] więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np w 1 posiłku ryż/ziemniaki/makaron/kasza. I czy białko przed treningiem ochroni w jakimś stopniu moje mięśnie przed spalaniem?(Chciałbym spalić trochę fatu i zmniejszyć obwody ud i brzucha żeby je ładnie [...]

[...] jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g węglowodanów (pełnoziarniste ryże, makarony, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo razowe) i ok 1g tłuszczy (orzechy, migdały, jaja, tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Oczywiście podane wartości są [...]

16.05.2013 Dieta 2031 kcal, 170B, 70T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. kasza gryczana, polędwiczka wieprzowa *trening 4. kasza gryczana, polędwiczka wieprzowa, jabłko 5. jajka, awokado 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki [...]

[...] 30x10 i fail z powodu wyżej wymienionego. http://www.youtube.com/watch?v=8tXPcJdfEHc http://www.youtube.com/watch?v=KHrjbce9Yxw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=32KoV8Zt9vk&feature=youtu.be Dieta taka sama jak wczoraj poza posiłkiem potreningowym. Posilkiem był grillowany kurczak bez żadnych śmieci warzywa kurczak z grilla z kasza.

[...] jajka, czasem jakaś grahamka. W ciągu dnia pierś z kurczaka, indyka lub filet z łososia. Mięso smażę bez tłuszczu lub piekę. Do tego makaron razowy bądź durum, ryż brązowy, kasza gryczana. Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa w dużej ilości, brokuły, sałatki z oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron. Czasem garść orzechów. Po [...]

Dokładnie Sforcia :) Dobrze, że są jaja z nich zawsze coś dobrego będzie można stworzyć, do tego owsianka, albo kasza, whey do smaku i jest posiłek pierwsza klasa ;)

[...] ziemne również nie są pożądanym składnikiem diety-w ich miejsce możesz dać np.migdały,pestki dyni,czekoladę gorzką>80% kakao Zamiast zwykłego ryżu białego włącz do diety bardziej wartościowe w mikroelementy produkty jak np. ryż parboiled,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty Nie pisałeś też nic o warzywach/owocach-je oczywiście również spożywaj

Witam. A więc chciałbym zacząć redukować po dość długim "masowaniu" W tej chwili ważę 88 kg przy 183cm wzrostu Ćwiczę już ponad rok Mam dietę,co prawda nie zwracałem zbytniej uwagi na ilość jedzonych posiłków ale jadłem wydaje mi się dość zdrowo. Przedstawia się to mniej więcej tak: 1. Płatki owsiane-70g Rodzynki-20g Migały-20g 2-3 jajka 2. [...]

16 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo [...]

Ryż zastępuje kaszą/ziemniakami zamiast kurczaka nieraz jest ryba(inne mięsa jadam rzadko) Ogólnie różnie to bywa,mam dośc ograniczone fundusze i jestem uzależniony od rodziców Zmieniony przez - Pk17 w dniu 2013-05-19 20:48:47

[...] 10 powtórzeń piekło, ale w sumie nie było nadludzkim wysiłkiem - myślę, że 4kg też będą do zrobienia. Reszta ok :-) MICHA: ok. 2500kcal 1. , 2. placki owsiane z bananem 3. kasza gryczana, łosoś, warzywa + banan, pomarańcza 4. placek kukurydziany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 5. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA [...]

Ryż z jakimś mięsem/ potreningo również może być to samo ;-) Za ryż ewentualnie jakaś kasza albo ziemniaki (ale ziemniaków musiałoby być więcej). Ogólnie - najlepiej wypadałby ryż ;-)

aha to spoko ale minimum to 5 ale zalecam 8 i dobra jest też kasza gryczana lub ziemniaki zamiast ryżu ale to zależy co wolisz lubisz... albo kupuj też chrupki w biedronce i codziennie w szkole będziesz opendzlowywał całe to też węglowodany a tłuszcz przy takim treningu jak pisałęś na początku to spalisz...

[...] siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to mleko, jajka, banany, twarog, makrela, platki itd? do posiłków dorzucam takze oliwe z oliwek. czyli jednym slowem jem raczej to co powinienien [...]

Witam, od ponad dwóch tygodni jestem na diecie, niestety nie zyskałem ani grama, więc dorzuciłem trochę węglowodanów (z 400 na 480 i białka (z 200 na 215), oto jak wygląda obecna dieta, stosowana od 3 dni, więc rezultatów narazie nie znam. Wiek: 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g [...]

płatki owsiane raz dziennie wystarcza, drugi raz zastąp ryżem/kaszą badz chlebem razowym. jogurt wgl slaby produkt do diety, twarog w srodku dnia nie jest dobrze brac poniewaz ma bialko ktore sie dlugo whłania, zjedz chociaz jakas rybke z puszki jak nie masz czau. masz za duzo białka, obniż do 2,5g/kmc