kasza

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

Jak dla mnie dieta całkiem ok. Jak już wchodzić w szczegóły to tego banana zjedz od razu po treningu a potem pierś z kaszą (warto też dorzucić tu jakieś warzywko). Możesz też nieco dodać tłuszczu kosztem węgli, ale to już według uznania i obserwacji własnego ciała, jakie proporcje tłuszcz-węgle będą lepiej oddziaływać na suchą masę mięśniową.

[...] 45g oliwa z olwiek dwa pomidory podobna ilość brokuł co pomidorów 1 tabletka trec multi pack 1035kcal 90w 45b 55t 19:00-19:30--------KOLACJA4-------- 100g ryż biały 100g kasza jęczmienna perłowa 200g kurczak/mintaj/żołądki/stek/wątróbka pomidor brokuł 15g olej lniany 15g oliwa z olwiek 1 tabletka trec multipack 1070kcal 146w 54b 30t [...]

śniadanie :(7:15) chleb ciemny do tego pierś z kurczaka (3 kanapki) obiad:(14:15) ryż lub kasza z mięsem i pomidorami kolacja :(16:30) opakowanie twarogu chudego z pomidorem po siłowni :(20:00) owoce

[...] leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze potrzebny Ci gainer badz kreatyna, Tobie potrzebna jest dobra dieta

DZIEŃ 6 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 40min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Łosoś, pierś, kasza gryczana, warzywa + mały kawałek tortu Sernik z twarogu z truskawkami Grahamki z indykiem http://img844.imageshack.us/img844/1542/dsc01316oe.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

Mnie tez cholera coś bierze... Póki co zatoki i jakaś niemoc, ale przyjmuje już zachowawczo jakieś paramedkamenty. Kopiuje te danie na jutro! Kasza ogory i rybka... Good.

Dzień 21 (sb) DNT supl: omega 3, wit.C,zma 2l woda, mięta,melisa x1,koper włoski x3 Miska czysta,liczona w połowie *Sliwki suszone, kasza gryczana, whey,jajka,olej kokosowy *chleb bezglutenowy,jajka, łosoś wędzony *schab pieczony,kasza gryczana, marchew gotowana *śledzie,sałatka, *śledzie,schab pieczony, winogrona Dzień 22 supl: omega 3, wit.C, [...]

[...] 10g 2. Posiłek - Chleb żytni pełnoziarnisty ~ 50g - pierś z kury 50g - orzechy włoskie 20g - warzywa 3. Posiłek - Ryż brązowy 50g - Pierś z kury 100g - warzywa 4. Posiłek - kasza gryczana 50g - mintaj 100g - warzywa - oliwa z oliwek 10g 5. Posiłek - Twaróg półtłusty 100g - oliwa z oliwek 10g Warzyw nie wliczałam, bo różne mogą się akurat [...]

[...] ale czasem człowiek zapomina o najprostszych rzeczach :-) ) sklep NA ZDROWIE ma dobre ceny i zdrowe jedzonko: mąka gryczana amarantus (mąka też) quinoa ciecierzyca soczewica kasza gryczana niepalona/palona (nie wiem która lepsza??) http://allegro.pl/sklep/15969185_sklep-na-zdrowie (może się przyda) Chyba te produkty są dozwolone, prawda??

Witam Ostatnio kupiłem kasze gryczaną SONKO w 6 minut. Czy można ją spokojnie szamać? Wartości odżywcze ma takie same jak ta w 15 minut.

ryż basmati - smakuje zupełnie inaczej a takzę ziemniaki, kasza jaglana, niepalona gryczana, bataty - to najlepsze źrodłą skrobii w dalszej kolejnosci makarony, pieczywo, inne kasze

[...] opadzie tulowia 2x3.5kg 8/6/4 10/10/10 5A wznosy barków 2x7.5kg 8/8/8 b/z 5B brzuszki 15/15/15 b/z dałam z siebie dużo, do teraz lekko drżą mi mięśnie :-O 1800kcal (siemie, kasza jeczmienna, schab, indyk, mix fasolowy, migdaly, jaja) // dopiska 10.05 we wtorek było 30min biegu dzisiaj rozgrzewka Trening A; 3s 1A MC na prostych nogach 2x9kg [...]

SOBOTA Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 13:30 1.Kasza gryczana 2.Kurczak pierś IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś V 18:15 1.Banan 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Jaja kurze VI 20:00 1.Ryż biały 2.Mleko 1,5% VI 21:30 1.Ananas [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

Chodzi o to, ze czytalam ze 2 razy ten artykul, dziewczyny innych dziewczyn tez podczytywalam ale nie potrafie wyciagnac wnioskow konkretnych. Moze tylko to, ze powinnam platki fitness wywalic, makaron zastapic ryzem lub kasza i wiecej jajek jesc? No nie wiem :/

[...] razem 611kcal Od niedawna 2h po śniadaniu białkowy szejk domowej roboty XD 215kcal w tym 0 tłuszczu i ponad 40g białka, oraz znikome ilości węgli Obiad: Kurczak lub rybka+kasza gryczana,ryż(100g)+ jakaś surówka zdrowa ;p Razem co najmniej 550kcal 2h po obiedzie czas znowu na szejka ;d znowu ponad 40g białka bez wegli i tłuczów kolacja: omlet [...]

[...] gotowane / Ryż z mlekiem 2 śniadanie: (tutaj mam szkołę, a co za tym idzie nie mogę sobie na duzo pozwolić) ale ciemne pieczywo, szynka/ser, pomidor/ogórek, jabłko. Obiad: kasza/ ryż/ ziemniaki/makaron, pierś z kurczaka, warzywa/sałatka+oliwa z oliwek. posiłek przed treningiem: zależy jak chodzę na siłownie, w jakich godzinach, ale bedę sie [...]

[...] nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda. Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na [...]

[...] nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ? Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na [...]