kasza

hahahahah to by bylo hicior ;) Nie no mamie zawdzieczam pierwsze moje kilogramy jakby nie bylo. Pamietam dawne czasy jak zaczynalem cwiczyc, wyczytalem gdzies zeby przybrac na masie tzreba weglowodany wpieprzac :P tyle doczytalem i szukalem produktu co ma najwiecej wegli i znalazlem kasze manne :P jadlem 4 razy dziennie grysik i jak przyebalem [...]

Moja : 60kg wzrost: 176cm Wiek : 13lat Witajcie ! Interesuje mnie redukcja ,a szczególnie redukcja z klatki piersiowej (piersi) nie chodzi mi o suty ,tylko o piersi,kiedyś byłem beczką Ostatnio ćwiczę i zredukowałem trochę ciała, ale chciałbym się pozbyć tych piersi,ponieważ na górnej części klatki piersiowej fajnie wygląda,ale na dole już nie [...]

mięśnie nie będą widoczne dopóki ich nie budujesz, co jeść przed i po białko _ węgle np drób, wołowin, wieprzowina, ryba, ryz , makaron, kasza.

[...] losos 20 g bialka – 100 kcal Owoc – 50 kcal, 12w Łyżka Migdałów – 7.8 fat, 3,1g wegli, 3g białka 86kcal --450kcal 32b/67w/9,5 Kurkuma + lyzeczka chilli + pieprz Ryz brazowy/kasza/makaron brazowy (322) + piers z kurczaka/indyka (257) + 100/200g warzyw + łyżeczka oliwy z oliwek Ryz brazowy 100 g 7b/77w/2t + 1 sztuka 55 4t + warzywa + lyzka oliwy z [...]

[...] grahama + 100g chudej szynki III posiłek 11:20 twaróg półtłusty 150g IV Posiłek 15:20 Tu mam mały problem bo nie wiem czy jeść domowy obiad czyli zawsze ziemniaczki/ryż/kasza z jakimś miesem(schabowy,mielony,filet) czy 100g ryż+ 100g Piersi z kurczaka V Posiłek 17:00 No i właśnie tu myślałem wstawić 100g ryżu/kaszy + 100g piersi z Kurczaka [...]

Witajcie Panowie i Panie! http://images47.fotosik.pl/1663/2485a1b5a8884074m.jpg Klik Klik aby powiększyć. Kasza jęczmienna 50gram, płatki owsiane około 40gram. Trzy jaja, oliwa z oliwek. Miłego dnia!

[...] plaster ananasa lub kawałek grejpfruta + herbata. Po treningu: Serek wiejski 200g + płatki kukurydziane (60-70g) z mlekiem 0,5% tł. Obiad (godz. 14-15) Ryż biały, makaron, kasza jęczmienna (rzadziej pyzy, kopytka, pierogi) z dodatkami (kotlety sojowe, pstrąg lub makrela wędzona, wędzony filet z kurczaka lub gotowany schab. Rzadziej kotlet [...]

norbi3011cule- Na djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko. A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na [...]

[...] suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g lub (shake/placek) Omega 1kaps i witaminy Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g banan /pomidor,ogorek Posiłek 3: Dynia, pestki/slonecznik/ 20g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g MASŁO STOŁOWE [...]

Okej o to dieta 1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 Kurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem kurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 kurak + ryż 6 twarog + 20gr oliwy To na ogol wypisana dieta i sie zmienia oczywsice kurak na wieprz , [...]

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

[...] orzechów, pestek, fig, daktyli - kromka ciemnego pieczywa (+szynka/ser/pomidor…) B: ok. 40-50g W: ok. 100-120g T: 20-25g 2 posiłek: - Pierś kurza - 100g ryżu / makarony / kasza gryczana - sałatka warzywna - oliwa z oliwek B: ok. 40g W: ok. 80-90g T: 15-20g 3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 4 posiłek: Podobny do 2, ewentualnie ryba np. [...]

Nie wiem czemu koledze zależy tak na tym mleku, owsiankę rano sobie może doprawić solą przyprawami i jest też pyszniutka. Ja szamam owsiankę pół na pół z ryżem bądź kaszą, wszystko przyprawione i wymieszane z oliwą z oliwek, na górę wrzucam jajecznice z 3-4 jaj i włala ! P.S A szczególnie nie mam pojęcia czemu nie chce wyeliminować składnika ze [...]

[...] z każdej potrawy, a dokładnie: dwa rodzaje śledzi, pasztet z soczewicy, chleb domowy na zakwasie (w ogóle tylko taki jadam), barszcz z uszkami, pierogi z kapustą i grzybami, kasza gryczana z sosem grzybowym, łosoś, kluski z makiem, dwa pierniczki - wszystko domowej roboty :-) WESOŁYCH ŚWIĄT!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2012-12-24 [...]

[...] z 5 jajek (ewentualnie zamiast jajecznicy jakiś żółty ser) 3 posiłek (przed treningiem) - jakaś ryba z puszki (najczęściej szprot) z chlebem 4 posiłek (po treningu) - ryż/kasza (1 torebka 100g) + 200g kurczaka smażonego na oliwie z oliwek 5 posiłek (ok. 1h przed snem) - 200g twarogu chudego Wiem, nie ma tu warzyw, ale jakoś tak średnio mi [...]

17 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa SZCZEGÓŁOWO SOBIE OBLICZĘ ILOŚĆ PRODUKTÓW GDY BĘDĘ MIAŁ GOTOWĄ LISĘ PRODUKTÓW kcal: 3000(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) białko: 120g(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) węglowodany: 300g(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) tłuszcze: 60g(mniej więcej, dokładnie [...]

dziecku nie ograniczac jedzenia w gramach, ale dawac mu takie posilki po ktorych on sam nie bedzie glodny, wobec czego: na sniadanie wyrzucic te oblepione cukrem platki typu cookie crisp i zastapic je czyms na podobe kellogg's all-bran (Per 100g - 356kcal b 11g, WW 66g, Fat 2g, Błonnik 15g) czy raczej owsianymi z mlekiem (nie woda) i owocami - [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w poprawie diety. Staram się jeść pełnowartościowo, ale w szkole nie mam zbytnio takiej możliwości(przerwy 5 min), więc dodatkowo używam gainera. Ważę 89kg, ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = [...]

[...] - ryby wędzone i świeże, pierś z kurczaka i indyka, polędwica wieprzowa, schab, wołowina chuda, jaja Węglowodany - makaron durum, pełnoziarnisty, orkiszowy, ryż naturalny, kasza jęczmienna, jaglana, gryczana, owoce (200g dziennie), warzywa (500g dziennie) Tłuszcze - ryby wędzone i świeże, mięso, masło mleczne, oliwa, olej lniany, orzechy [...]

Wczoraj zrobiłem trening z rana przed wigilią, katorga! Wszystko fajnie, ale ćwiczę na własnej siłce w piwnicy w bloku i cały czas czułem różne potrawy. Trening przebiegł bez problemu, ale cały czas takie ssanie że szok haha Trening 24.12 I. Przysiad 5x5 52,5kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 47,5kg+2,5kg III. Wiosłowanie 5x5 47,5kg+2,5kg IV. [...]