kasza

[...] 10pochylanei ze sztanga 5x20powt(20kg) TRENING 2 90 minut biegu /SFD/Images/2015/12/31/f756e3c077c4419eb54cd5290980af15.jpg 1.szklanka musli + czekolada gorzka (6kostek) 2.kasza gryczana + golonka +warzywa 3.salatka owocowa + jogurt naturalny 4.rogale domowe 5.100g karkowki + kanapka z humusem [...]

[...] itd, s. Ziemniaki nie sa warzywami, a i slabymi zrodlami weglowodanow) IV posiłek: tuńczyk w sosie własnym 130g + banan/pomarańcz (Jezeli, to posilek potreningowy, to ryz/kasza/makaron razowy i miecho typu piers kury/wolowina ) V posiłek: 250g twarogu chudego (wiecej niz 200g na noc nie dawaj, plus lyzke oliwy dolej) Owoce ogranicz do jedengo [...]

Dzedor - dobry makaron , na masie to możesz go lepiej przyrządzić, mi smakuje tam. BO RYŻ TO JUŻ BLEEEEEE, a kasza gryczana po redukcji jak myślę o niej to mi sie BLEEEEE

[...] do pracy też pewnie wezmę taki miks - zmielone płatki + białko i jakiś serek wiejski/tuńczyk, bo nie mam czasu tyle żeby szamać kurczaka. Kurczak będzie na obiad + ryż/kasza i warzywka, na kolację twaróg chudy lub jakaś rybka. Co do supli to jeszcze na pewno Omega-3 i witaminy + minerały. A co do HMB to te 12 kaps. tylko w dni treningowe i [...]

Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]

Kasza jaglana? Bez przesady z tymi dzialaniami jezeli przychylasz sie do teorii unikania glutenu w przypadku chorob autoimmunologicznych to tyle uwazaj i surowych krzyzowych nie jedz to najwazniejsze. A to, ze sama sobie robisz ma plisy , po prostu zagluj daniami kazda rzecz jest w stanie polezec w lodowce, rob na zapas i zamrazaj w porcjach nie [...]

Kasza jaglana? Bez przesady z tymi dzialaniami jezeli przychylasz sie do teorii unikania glutenu w przypadku chorob autoimmunologicznych to tyle uwazaj i surowych krzyzowych nie jedz to najwazniejsze. A to, ze sama sobie robisz ma plisy , po prostu zagluj daniami kazda rzecz jest w stanie polezec w lodowce, rob na zapas i zamrazaj w porcjach nie [...]

[...] ze względu na to nieszczęsne mięso - nie było szans, żebym zdążyła z obiadem przed 16, więc na obiad zjadłam tofu z kolacji dopychając ogórkiem i chlebem (bo na kolację kasza już zupełnie odpadała przecież), a na kolację dopiero kurczaka parowanego z surówką. Trudno, następnym razem będę pilnować lepiej. A, tylko powiedzcie mi dlaczego [...]

Tak jeszcze myślę nad tą dietą i przyszedł mi do głowy inny wariant: 7.00 I ŚNIADANIE - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - szynka drobiowa 100g 10.30 II ŚNIADANIE - chleb żytni razowy 70g - jajecznica z 2 jajek - grejpfrut 100g Wtedy na obiad wchodzi z powrotem ryż/ kasza. Jak lepiej?

[...] żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek (jajka na miękko/ na twardo/ omlet) - pomidor/ ogórek PO TRENINGU: banan 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus/ płatki owsiane/ ryż brązowy/ kasza gryczana 60g - filet z kurczaka/indyka 100g - grejpfrut lub inny owoc 100g (w nietreningowe 200g, ale bez banana ;)) 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 100g - [...]

[...] że uda mi się wreszcie poradzić sobie raz na zawsze z moim niepohamowanym apetytem słodyczowym... Na koniec fotka prawdziwego jedzenia, czyli wczorajszy obiad - panga, kasza gryczana i pomidorek: Za to dziś na obiad pewnie Matrix, bo strasznie jestem ciekawa jak smakuje. Jako że minął już prawie misiąc, postanowiłam zaeksperymentować i [...]

[...] 2. Sledz/twarog + chleb razowy 3. Ziemniaki + mieso (ostatnio wieprzowina, bo siwnie zabilismy) 4. Sledz/twarog + chleb razowy (przedtreningowy) 5. Ostrowia + wafle 6. kasza jeczmienna + kurak 7. Twarog zmiksowany z ostrowia W dnt 6 posilek jajka + chleb razowy. A taka dieta kanapkowa to jest dobra jak sie cwiczy pompki w domu, a nie macha [...]

[...] manianę zamiast porządnego treningu. Zakwasy po sobotnim treningu do dziś jeszcze nie puściły. Dziś wyjątkowo zabrałam ze sobą na uczelnię takie typowe żarło pojemnikowe (kasza i wół), jakoś kiepsko się to jadło na zimno, przyzwyczajona jestem do kanapek :-D A teraz coś w sklepach bidnie z asortymentem, bo nigdzie mojej mąki żytniej 2000 [...]

[...] ww więcej kosztem 10g białka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-11 1. owsiane, olej kokosowy, banan, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, kakao, masło klarowane 3. jw. 4. fasola czerwona, masło klarowane 5. mintaj, ryż parboiled, masło klarowane 6. jw. warzywa: pomidory, ogórki, pół cebuli [...]

[...] na noc będę parzyć :-) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-05 + kapuśniak (gotowany na kawałku mięcha) 1. kasza jaglana, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, ryż brązowy 3, 4. szynka wieprzowa, ciecierzyca, ryż brązowy, masło klarowane, cebula poza bilansem: warzywa: papryka, [...]

[...] Ty? :-) -------------------------------------------------------------------- 17.09 (wtorek) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-17 1. kasza jaglana, jabłka, olej kokosowy, odżywka 2, 3. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane 4. jaja, ziemniaki, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, [...]

[...] 2 posiłek, znów to samo, mdłości i uczucie jakbym się przejadła, a porcja była mała. I tak po każdym posiłku. Ale jako tako było w miarę. Miska niedojedzona, czysta 1. kasza jaglana, jaja, banan, mandarynka, kakao 2. jaja, ryż brązowy 3. indyk, ryż brązowy 4. jaja, ryż brązowy warzywa: pomidory, papryka, cukinia płyny: woda min., melisa z [...]

[...] w poszczególnych posiłkach, oszczędzam czas przy wypiskach. Ale tak ogólnie to jem dość dużo strączkowych (najlepiej podchodzi mi soczewica zielona i ciecierzyca), poza tym kasza gryczana, płatki owsiane, owoce rano i po treningu, mięso: indyk (cyc i udziec), chude ryby takie jak mintaj czy dorsz, duuużo jajec - uwielbiam, olej kokosowy, olej [...]

Nogi - przysiady - 3 x 1m:30s - 75 powtórzeń. Bez komplikacji i bólu. Kolejność jednak ma znaczenie w przypadku układania obwodów. Plecy/biodra - martwy ciąg - 3 x 1m:30s - 105 powtórzeń. Z takim ciężarem to mógłbym pykać pół dnia. Mimo wszystko czuję plecy. Barki/ramiona - wyciskanie - 3 x 1m:00s - 36 powt. 12 na minutę i nic więcej nie wywalczę. [...]

Ja dopiero dzisiaj zaczynam :-) I wszystko wskazuje na to, że będę w szatańskim nastroju, a cała akcja będzie miała oprawę rodem z horroru: na dworze potężna burza i wicher, ja zły, bo przez pogodę pewnie nie pobiegam :-) Trening za mną. Po tych pięciominutowych przerwach dochodzę do wniosku, że nie zasługuję na białko po treningu. Przyleciałem [...]