Dziennik | HETAVEL

Kasza jaglana? Bez przesady z tymi dzialaniami jezeli przychylasz sie do teorii unikania glutenu w przypadku chorob autoimmunologicznych to tyle uwazaj i surowych krzyzowych nie jedz to najwazniejsze. A to, ze sama sobie robisz ma plisy , po prostu zagluj daniami kazda rzecz jest w stanie polezec w lodowce, rob na zapas i zamrazaj w porcjach nie chodzi mi tez o to bys jadla co danke to co innego, ale bys dostarczala sobie palety skladnikow odzywczych , w tej chwili jestes niedozywiona

DT

1. Martwy ciąg: R:12 x 20 kg, 12 x 25 kg, 10 x 30 kg
2. Wyciskanie sztangi stojąc: R:12 x 10, 12 x 15 kg, 7 x 15 kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: R:12 x 13,5, 12 x 18 kg, 7 x 23 kg
4. wypady: R:12 x 6 kg, 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg
5. uginanie nóg siedząc: R: 12 x 13,5, 12 x 18 kg, 7 x 23 kg
6. pompki (damskie) 2 serie na maksymalna ilość powtórzeń: 9, 6
+ 20 minut intensywnego marszu: powrót do domu

Staram się bardzo progresować, ale miejscami wydaje mi się, że osiągnęłam szczyt możliwości. Cienki bolek ze mnie.
Do tej pory korzystałam ze sztang, które mają stałe obciążenie, a teraz chcę się przerzucić na prawdziwą sztangę :) Jednak nie wiem jak to jest z obciążeniem, bo nie wiem ile waży sam gryf... chyba z 15 kg? więc jak dołożę dwa talerze po 5 kg, to mam pisać, że dźwignęłam 25 czy 10?

warzywa: dużo pomidorów

piszesz zawsze sumę obciążenia, a sztangę zważ albo zapytaj sie ile waży

dzięki, wszystko jasne :)

DNT
warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, papryka

obliques

Kasza jaglana? Bez przesady z tymi dzialaniami jezeli przychylasz sie do teorii unikania glutenu w przypadku chorob autoimmunologicznych to tyle uwazaj i surowych krzyzowych nie jedz to najwazniejsze. A to, ze sama sobie robisz ma plisy , po prostu zagluj daniami kazda rzecz jest w stanie polezec w lodowce, rob na zapas i zamrazaj w porcjach nie chodzi mi tez o to bys jadla co danke to co innego, ale bys dostarczala sobie palety skladnikow odzywczych , w tej chwili jestes niedozywiona

Ok, biorę to sobie do serca i od przyszłego tygodnia przykładam się bardziej do zróżnicowania i lepszego planowania diety, dziękuję za krytykę.

DNT

warzywa: pomidory, pieczarki, kiszone ogórki

26.10.2014
DNT

Dieta nieliczona, ale czysta.
W tym rodzinny obiad (wołowina, ziemniaki, czerwona kapusta, barszcz czerwony, fasola Jaś + kieliszek wina).

Miał być super trening, ale niestety.... coś mnie bierze :(
Czuję się fatalnie, słabo, walczę z migrenami i permanentnym wychłodzeniem, wczoraj podwyższona temperatura.
Postanowiłam odczekać kilka dni i wrócić do pełni sił, zatem dziś...

DNT
warzywa:
pomidory, ogórek, sałata, czosnek, cebula, papryka czerwona

DNT
Jeszcze dzisiaj odpuściłam, ale wszystko wskazuje na to, że jutro będę mogła spokojnie zrobić trening.

warzywa: pieczarki, por, cebula, czosnek, świeży imbir, przecier pomidorowy
+ kompleks witaminowy, skrzyp polny