Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona [...]
[...] w waskim podchwycie 6. prostowanie rr na wyciągu górnym. co do michy jak mówiłem od dziś jest 1.rano 4 jaja gotowane na miękko 2. kura + sórówka z kapusty i marchwi 3.kasza + kura + surówka trening 4kasza +kura + surówka. 5. na razie jestem pełen więc może odpuszczę ostatni posiłek. tyle na dziś jutro zobaczymy jak moje plecy generalnie [...]
Orkiszowe czy górskie jeden syf :D. Móglbym je zastąpić Nestle haha. A powiedzcie mi kasza gryczana jest gut? Uwielbiam z jajkiem na twardo i kefirkiem. Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-17 23:39:35
[...] 8 brzuchy sam trening gdyby nie plecy bardzo ok, jest moc z treningu na trening ćwiczy się lepiej, od października włączę do diety białko, kreatyne i argininę. jadło wyglądało tak 1 wiejski + wędlina z kury + 2 kromki chleba 2 wiejski+ warzywa 3 ryż + kura + warzywa 4 po treningu kasza+ kura + surówka 5 serek wiejski + surówka tyle na dziś
Znacie jakieś produkty podobne do kaszy gryczanej? Tak żeby można było zjeść 100g bo np. mąka ma podobne właściwości ale produkty z niej upieczone już chyba mniej? Hmm. Kasza ma w 100g 12g białka i 68g węgli, do tego dwa jajka, kubek kefiru i mamy bardzo pożywny wysokopreteinowy posiłek. Czy podobną właściwość będzie miał zestaw jw. zastępując [...]
[...] (bez liczenia): odejme weglowodanow na koszt tluszczy, a weglowodany beda z owocow, warzyw korzennych i czasem straczkowych; - jeden dzien - moze niedziela? - zrobie sobie posilek z owsianymi/makaronem/chlebem na zakwasie/kasza/ryz (Ale to tylko jesli 'psychicznie' bede ich potrzebowac); Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-22 07:12:31
Artur zacne jednak masz ciężary w CF więc nic dziwnego ze wydaje ci się za dużo w połączeniu z FBW ale Koniu chyba wie co robi fajny masz talerz na 1 zdjęciu muszę taki nabyć bo u mnie wygląda jak na drugiej fotce tylko czasem ryż/kasza jest jeszcze na trzecim talerzu :-)
Misiek_masownik woła gotuję/duszę w zblendowanych pomidorach, dodaję z pół słoiczka koncentratu (wzmacnia smak i kolor), ziele angielskie, liść laurowy, paprykę i imbir lub pieprz cayenne. Obowiązkowo dodaję wyciśnięty czosnek obowiązkowo na 10-15 min przed końcem gotowania. Robię czasem też wersję "chińską" - dodaję mieszanki chińskiej [...]
Nie znam sie na tym, naprawdę .. poszukałem na forum, koleś o wadze 70 kg miał to, ja mam 74 to podobnie jest. I Posiłek ( godzina 7:20 ) Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2szt (75g) Orzechy włoskie 30g Tran 15g Jabłko 100g Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g II Posiłek ( godzina 9:50 ) Kurczak pierś 80g Surówka Colesław 100g Ryż biały 80g III [...]
Więc może warto zastanowić się nad suplementacja o3 w diecie i/lub włączyć na stałe ryb do diety? Ewentualnie część wiórek kokosowych zastąpiłbym np. orzechami włoskimi/makadamia, w ramach podbicia tł. wielonienasyconych;-) Co do samej pory po treningowej, jest to okres, kiedy organizm zdecydowanie bardziej korzysta z tego, co otrzymuje, i są to [...]
[...] lub owocami, ewentualnie nie zwiekszyć udziału ryżu/kaszy w diecie. Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz? Jadam stosunkowo niewiele węglowodanów - główne ich źródła to ziemniaki/owoce/makaron ryżowy/ryż, zdarza się kasza. Glównie kalorycznośc opieram o tłuszcze. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-24 20:22:33
Dziwi mnie sam pomysł robienia rzeźby na zimę, z zamiarem zrobienia masy za chwilę. WHY? ryż możesz zastąpić: ziemniakami, kaszą gryczaną, makaronem durum lub razowym, komosą ryżową moja ulubiona potrawa to masakra :), którą niedawno wymyśliłem gotuję 100g makoronu durum, rozgniatam 250g sera twarogowego (Mlekpol-u), mieszam ser z kluskami i [...]
Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]
[...] Problem polega na tym, że produkty zakwaszające, mają bardziej zakwaszające działanie, jak produkty o ph zasadowym - alkalizujące;-) Dlatego tak ważna jest odpowiednia kompozycja diety. Udział warzyw, owoców, czy chociażby produktów takich jak ziemniaki, kasza jaglana, czy popularne migdały - które rownież wykazuja działanie alkalizujące;-)