kasza

Powrót na "dobre tory" idzie mi lepiej niż powrót do codziennych wypisek tutaj. Ale nic, naprawię to w tym tygodniu. 23.02. DT Trening był, ale jedzenie jeszcze nie było całkiem spoko, bo ten tłusty czwartek... cóż. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - [...]

[...] +rower ok. 8 km 05.04 DNT Zakwasy są. Jestem mega zmęczona. Cały dzień gdzieś poza domem. Był rower do pracy i z pracy czyli ok. 8 km. Odkryłam nowy super posiłek dla mnie: kasza jaglana ugotowana na wodzie z mlekiem kokosowym, czymś czekoladowym (odżywka), pistacjami i bananem. /SFD/2017/4/5/a721e2890b9148cb81e6e52eca752005.jpg [...]

wczoraj z powodu pożaru byłem zmuszony opuścić trening, moja narzeczona mieszka obok i się bała. Musiałem zostać przy niej. Akcja była gruba. Dieta ładnie trzymana, kasza jaglana, indyk, warzywa. Na wadze 98kg na czczo, czyli 3kg wody spuściłem. Idę zaraz na siłownię, zrobię lekki trening obwodowy + mocno kark i przedramiona.

[...] na redukcji, wbijanie ogrom towaru itp Dla mnie 100% to 100% realizacji założeń i nic PONAD TO. Mam w założeniu utrzymać dzień w czystych produktach żywnościowych typu : kasza jaglana, pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut [...]

[...] karku,po 8 na rękę dla półsztangi) "ławeczka" - dobre ćwiczenie zapaśnicze: podpór przodem jak do pompki i trzymamy :-) 4 minuty rzeźni dla wytrzymałości rąk, barków, nadgarstków, brzucha, nóg, po całym już wykonanym treningu :-) dieta: kura, cielęcina, kasza jaglana i turecka, sporo warzyw z owoców: truskawki, ananas to by było na tyle :-)

[...] i metabolizm napędzony na wiele godzin do przodu. Dieta: będzie sporo węglowodanów, mniej tłuszczów, średnio białka. sporo warzyw, trochę orzechów, ryby, płatki jaglane, kasza jaglana albo ryż, owoce, sporo wody. Przykładowy posiłek : -młode liście szpinaku -kiełki jarmużu - pestki słonecznika i dyni - pół ugotowanego buraka - 100g świeżego [...]

[...] krótki, intensywny trening. Pierwsze 2 rundy drążek po 20 ruchów, potem odpowiednio mniej. Ramiona mdlały. W ostatniej rundzie całe ciało omdlałe. Wygląda niewinnie, ale robi dużą robotę. Cały trening w 15 minut (wliczając w to luźną rozgrzewkę) Jedzenie: Orzechy, owoce raz dziennie, dużo warzyw, jaja, dodatek ryby, dużo wody, kasza jaglana

wywal jogurty, cukry to śmieci, nie pożywienie ryż/makaron/kasza/chleb razowy/musli coś z tego wybierz. ok, spadam strzała! \\\---------------->

[...] płatki jabłko 30g krem z orzechów + extra 2 banany 2) 200g filet z piersi indyka ogórek 50g ryż 15g majo + extra 50g ryż + 30g majo 2) 200g filet z piersi indyka ogórek 50g kasza jaglana 15g majo + extra 50g kaszy+ 30g majo TRENING w związku z posranymi godzinami uczelni i pracy byłem zmuszony zrobic trening na czczo pierwsyz raz w życiu :D o [...]

[...] odpadł mi trening vt, siła wyższa. Rano aero 1 h, potem spacer 1,5 h. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść pestek dyni 2. wiejski, pestki dyni, jabłko 3. 50 gram kasza gryczana, warzywa 4. wiejski, orzechy, jabłko, marchewa, pietrucha 5. zupa ogórkowa :D uwielbiam, nie mogłam sobie odmówić- wpadło gdzieś tak 300 ml, zupka Fit [...]

[...] 2 rundy 5 minutowe sparingów- dowolne:) MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść rodzynek, garść pestek dyni 2. wiejski, jabłko, marchewa, pietrucha 3. 50 gram kasza, warzywa 4. jabłko, wiejski, orzechy 5. zupka FIT, dwie kromki chleba kołodziej popijałam też sok pomidorowy z pestkami dyni Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-04 [...]

Ovejko masz rację, chyba jednak zrobię te zdjecia, w sumie dobrze by było je chociaz miec tak dla siebie ;) Poniedziałek jakos pechowo mi się zaczął, auto nie odpaliło, mleko z pojemnika w torbie się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z [...]

No i jestem, po tygodniu regeneracji i chyba zbliżającym się okresie ( tak myślę, bo bóle brzucha mam i głowy, a cyce większe o całe 2 cm :D ) myślałam że pomiary mnie zaszokują, ale jakoś się utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który [...]

[...] w poniedziałek ciepła woda :) i że samochodowo to bidnie - jajecznica z kiełbasą Na masle, chleb pomarancz - chleb z lososiem wedzonym i mięsem, jablko .- flaki wolowe, kasza jaglana z zurawina - placek owsiany z rukola, oliwkami, lososiem strasznie mi zimno i psikam chyba mnie zawialo, wspomaganie włączone, zielona z imbirem, kurkumą i [...]

piatek 18 lipca trening z małżem, przerwy krótki, bo niecierpliwy był i zajechałam go na maksa, siebie też, mimo, że progres znikomy DT - rozgrzewka 7 minut PW + przysiady, pompki, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R32kgx8/R42kgx8/ 52kgx8/57kg*8/62kg*8/67kg*7 R8kg*8/18kg*8/28kg*8/ R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej serii [...]

[...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4 x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 x 10 -8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 X 15-12 WSPIĘCIA SIEDZĄC 2 X 15 do tego mam diete 6 posilkow dziennie kasza ryze piersi tuincyzki koktalije biale sery ale nie obiczalem ile dokladnie kalori itp... -DOBRZE BY BYŁO OBLICZYĆ. przyznaj SOG'a koxer_ W SUMIE OBOJĘTNIE [...]

Dziękuję wszystkim za wpisy. Dziennik ten jak sama nazwa wskazuje będę uzupełniał codziennie. Dzis zdam relacje z drugiego treningu HST. Jak zwykle będę starał się pisać zwięźle (bo nikomu nie chce się czytać kilometrowych wywodów), przejrzyście i nie nudzić. Z samego rańca z dziewczyną wybrałem się na wycieczkę rowerową nad jezioro Bajkał pod [...]

Gratuluję efektów i od razu walę z pytaniem: jesz 4 razy codziennie po 100g ryżu? Nie wolisz przeskoczyć na inne źródła ww, makaron, kasza cokolwiek? Oczywiście stanowisz inną ligę, ale ja bez nadganiania ww dobrym chlebem wyłącznie z mąki (żytniej, razowej) nie daję rady z masowaniem. No i pytanie nr2: nie masz problemów z zakwaszaniem organizmu [...]

[...] suszoną itp. tylko nie wiem czy to nie będzie zbyt kaloryczne i czy o tej porze powinnam na redukcji jeść produkty o tak wysokim IG) 16.00 (to co mama ugotuje ) ;) Ryż, lub kasza, lub ziemniaki, lub makaron Pierś, lub wołowina, lub inne mięso Surówka, lub brokuły, lub kalafior 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g [...]

[...] 175g 10.00 1 Bułka grahamka polędwica 10dkg 1 pomidor 1 owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) 13.00 płatki owsiane 45g 2 orzechy włoskie 2 całe jaja 15.30 Ryż, lub kasza, lub ziemniaki, lub makaron Pierś, lub wołowina, lub indyk lub cielęcina Surówka, lub brokuły, lub kalafior (+ oliwa z oliwek) 18.30 makrela lub tuńczyk w sosie [...]