kasza

[...] schabowy, jakaś zielenina z olejem lnianym/z oliwek//ok wersja z piesia V posilek (17:00 - 18:00 - w zależności o której idę na trening) - makaron ze śmietaną/twarogiem, kasza, ryż, łycha oleju lnianego.//z twarogiem tak, ze smietana NIE, warzywko jakies VI posilek (przed snem) - tuńczyk/makrela/brzuszki z łososia, twarożek/ serek wiejski. [...]

To i tak masz dobrze z węglami. Dla mnie obecnie jedynym źródłem węgli jest kasza gryczana (krótko gotowana) i pieczywo czysto pełnoziarniste żytnie. No i mleko. Wszystko spożywane z białkiem w proporcji 1:1, by uzyskać jeszcze niższe ig :P Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-14 22:40:55

Nie ma problemu. Aktualnie leci w dt 1. Omlet z płatków owsianych,białek jaj i 2 cały jajek 50g chudej szynki dodatkowo papryka,cukinia i jakaś cebula 3 kromki tostowego z masłem orzechowym i Shake truskawkowy z mrożonych truskawek i odżywki wpi 2 i 3. Piers z indyka Ziemniaki warzywo i awokado lub migdały 4. Preworkout - Kasza manna,odżywka [...]

jajówe z kaszą i pomidorami wpjerdoliłem własnie i nie było wcale takie złe. pużniej jeszcze 350g twaerogu poleci i lulu kolo 03:00

Chleb pszenny odpada. Ma kilka niepotrzebnych dodatków (cukier,margaryna...). Zastąp go makaronem pełnoziarnistym, brązowym ryżem, kaszą gryczaną, płatkami owsianymi.

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

Ryż Ci nie smakuje bo jest suchy i bez smaku, uduś sobie na wodzie marchwii z cebulą i przyprawami i wymieszaj z ryzem, do marchwi dodaj troche pory, selera wszystko starte. :) przed chwila zjadlem lososia z tym, mniam! tak to wygląda: :D A kaszę możesz zastąpić ryżem, a ryż kaszą. No w grę wchodzi też makaron ale nie przy naszym smalcu - za dużo [...]

Z rowerkiem to jest tak: Tydzień: 1. 15 min 2. 30 min 3. 45 min 4. 45-60 min max! Aeroby to minimum 40 minut, podobno tak jest najefektywniej, jak się mylę to zbesztać, a co do wymiarów to waga może stać, a wymiary mogą się zmniejszać. :) Stracisz 0,5kg tłuszczu, a przybędzie Ci 0,2kg mięśni i 0,3kg wody, a Ty się będziesz załamywać, że waga stoi, [...]

Chyba się zapiszę do Shadowa na jakieś schabowe ze ściółki leśnej :-D Ściółka leśna nie tą porą roku, jemy ją na wiosnę :-D Fajnie odkwasza kasza jaglana, tu masz przepis na kotleciki, gdyby poniosła Cię fantazja: przepis A tu fotka: /SFD/Images/2015/11/10/fd78fc9e231c409ba52616af37e43a95.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-10 07:58:16

O nie! :-D Widzę, że trzeba dyskusję skomentować. :-) Napiszę Wam coś więcej jak się przyszykuję na jutro. :-) Uwielbiam profesjonalistów. Moja wiedza o tradycyjnym łucznictwie została zweryfikowana. Nawet boleśnie. Nie wiem, czy jutro nie będę płakał jak się przydarzy uderzenie cięciwą o przedramię. A trzeba było kupić karwasz :-) Dopiero po [...]

Łanie polowały na niego! Kasza to węgle a one to samo zło! (A może już nie?).

FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]

[...] pod moją komendą :-D Jeszcze mi tego brakowało :-D No i jedzenie z rozpiskami szlag trafił, bo kiedyś obiecałem, że przygotuję pewną potrawę, którą narobiłem zapachu: kasza jęczmienna z mięsem, warzywami, rodzynkami. Na słodko-ostro (dużo chili i trochę miodu). Działa strasznie termogennie :-D Została mi porcja na czas po morsowej kąpieli. [...]

[...] tyle niewiele żeby nie zrobić sobie krzywdy w nadnercza, nie wybić flory jelitowej itp. Powrót z keto też nie będzie na zasadzie ładowania, ale po prostu w misce pojawi się kasza gryczana, jaglana albo jęczmienna. Dodatkowo łyżeczka miodu na sen. Z awokado działa cuda. Relaks i sen pierwsza klasa. Ależ mnie po tym ergometrze wczorajszym fajnie [...]

[...] 3mm. Bolały mnie wtedy lekko węzły przy ćwiczeniach, ale się nie poddawałam. Trening za treningiem, płatki owsiane, szejki, kurczak/ryba, jaja, serki wiejskie, warzywa, ryż, kasza, owoce, brałam też flawonoidy- (citrosept i zielony proszek green) omega 3, witaminy multi dla sportowców, czasami coś na stawy, aminokwasy, GAINERY-czyli cukier. [...]

zmniejsz białko do ok.150g,resztę kalorii uzupełnij ww/tłuszczami W ramach oszczędności możesz włączyć do diety serca,żołądki,wątróbkę Dodaj do diety źródło magnezu jak kasza gryczana,pestki dyni,orzechy włoskie

Update - lody z truskawkami zamiast banana są średnio smaczne. Banan w powyższym przepisie niezbędny - dodaje kremowości. Foto - posiłek nr 2 - kurczak z kaszą gryczaną i sałatką warzywną polaną olejem lnianym. Trening - rano 40 min aero /SFD/Images/2016/4/5/ece8b258ef394d039279c284ec9a1066.jpg Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2016-04-05 [...]

[...] to :-)). No i dzisiaj troszkę odczuwam wczorajsze poczynania na klatkę, cyce lekko obolałe %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki + brzoskwinia 2) kasza jaglana + grillowane filety z udźca kurczaka w curry + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowym 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułka orkiszowa + bułka [...]

[...] być. Dzisiaj lekko je czuję, a prostownik jakby się wzmocnił, bo już mało go odczuwam. DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko i cynamon do smaku :-) 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa (jedzone w tramwaju, aż koleś się zapytał, czy tu gdzieś jest catering %-)) 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb graham + jajka na [...]

[...] 10/8/6/6/12 3 MCNPN z hantlami 4x15 4 Bułgarskie 2x15 5 Suwnica pozioma 3x15 6a Uginanie leżąć 3x8 6b Wyprosty 3x15 7 Łydki na suwnicy 3x25 Trening w dość dobrym tempie, bo całość zrobiłem w jakieś 50min, a po wszystkim 45min cardio na rowerku. Dieta : 1. twaróg + orzechy po treningu : kasza manna + banan + wpc 3-5. piers z kury + ryz + warzywa