karol

Witaj Karol. Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam [...]

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

Witaj Karol. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam!

Czes Karol :) Mam pyatnie odnosnie suplementacji potreningowej. Dotychaczas po treningu silowym jadlem banana i izolat serwatki az do momentu kiedy na seminarium w IRL z Georgem Farah'em i Kai Greenem uslyszalem, ze sporzywanie cukrow prostych bezposrednio po treningu to powazny blad ze wzgledu na to, ze cukier "zabija" znaczaco poziom GH, ktory [...]

Karol przez wiekszosc czasu na treningach pleców jako bazowe ćw na najszersze robiłem ściąganie drążka do klatki róznymi chwytami i ściąganiami poniewaz nigdy nie byłem w stanie podciągnac sie wystarczajaco dużo,udawało mi sie max 4 razy ,mysle ze mam za słabe najszersze w stosunku do mogej wagi a nie jest ona wcale duza (90kg) co zrobic zeby [...]

Cześć Karol ! :) Co sądzisz o tym, żeby "aeroby" robić na skakance ?? Chciałem wprowadzić takie coś rano, zaraz po przebudzeniu , żeby podkręcić metabolizm, no i fat gubić :) Jak myślisz, sprawdzi się taka forma aerobów, czy raczej odpada ? Pozdrawiam

Karol. Nie wiem kogo już się słuchać, kręcę te aeroby po treningu i w dnt. Wolne tempo, tak jak pisałeś żeby nie było zadyszki, procesy tlenowe. I tak też uczyniałem od niecałych 2 tygodni. Tętno mierzyłem sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to [...]

karol uzywasz vitargo np w momentach kiedy czujesz spadki cukru albo jakos po treningowo ? zastanawiam sie czy to całe vitargo to nie pic na wode wymyslone przez producentów supli zeby wciasnac kolejny nie potrzebny suplement .czy ty odczuwasz róznice miedzy vitargo a powiedzmy zwykłą dekstrozą ?

Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]

Choc dobrze wyglada niestety z taka obsada nie ma szans, dlatego pewnie zaluje ze nie ma ktygorii Lista startujących: Kulturyści . Robert Piotrkowicz . Marek Olejniczak . Rafal Borysiuk . Andrzej Kołodziejczyk . Mariusz Bałazinski . Tomasz Bobrowski . Wojciech Nadolski . Robert Kiesz . Krzysztof Dekanski . Leszek Klimas . Andrzej [...]

tak też się wg mnie stanie, ale nie mów mu tego może byś skomentował coś szerzej co ? Ciekawe który z Olechów będzie w 67,5, a który w 75. Czy Karol Kopienka pójdzie w 100 czy w 90 ? Sądzę, że Michał Wilk wyrąbie wynik grubo ponad 900 przy wadze 94 kg (chodzi o RP, a więc 935 kg). Czy Krzychu Wełna pójdzie w 110 czy w 100 ? bo słyszałem, że nie [...]

Reprezentacja Polski wystąpi w składzie: Kumite open mężczyzn: Habraszka Krzysztof, Sypień Sylwester, Krzak Michał, Miller Marcin, Sieradzki Marcin, Cieśluk Karol, Zmora Roman, Sieczka Marcin, Banasik Piotr, Kumite open kobiet: Sypień Agnieszka, Kaczyńska Anna, Jasińska Anna, Sołtysik Dobrosława, Wójcik Magdalena, Zjawińska Agata, Kumite open [...]

Chabowski i Kowalska mistrzami Polski w biegach przełajowych Marcin Chabowski (Wejher Wejherowo) i Katarzyna Kowalska (Vectra Włocławek) zdobyli w Kwidzynie tytuły mistrzów Polski w biegach przełajowych. Wyniki: mężczyźni (8 km) 1. Marcin Chabowski (Wejher Wejherowo) 24.13 2. Karol Rzeszewicz (Zantyr Sztum) 24.18 3. Rafał Wójcik [...]

yes! Skład reprezentacji Polski na III Drużynowe Mistrzostwa Europy w LA (Sztokholm, 18-19 czerwca 2011) KOBIETY 100 m Marta Jeschke 200 m Marika Popowicz 400 m Agata Bednarek 800 m Angelika Cichocka 1500 m Sylwia Ejdys 3000 m Lidia Chojecka 5000 m Wioletta Frankiewicz 3000 m prz Matylda Szlęzak 100 m pł [...]

Kilka bardzo dobrych wyników uzyskano w sobotę na stadionie Wiesława Maniaka podczas 60. Memoriału Janusza Kusocińskiego, a bodaj największe wrażenie na widzach wywarł finisz niespełna 19-letniej Sofii Ennaoui, która wygrała bieg na 1500 m czasem 4:07.34, o ponad cztery sekundy lepszym od dotychczasowego rekordu Polski juniorek Lidii Chojeckiej. [...]

Musze sie zgodzic z moimi przedmowcami i musze stwierdzic, ze kobieta nie ma szans w starciu z mezczyzna.Dlaczego: 1.Masa miesniowa,niski poziom testosteronu,budowa ukladu szkieletowego czynia z kobiety osobe z gory przegrana i juz.A tak wogole to dobrze zaplanowany napad na kobiete(mezczyzne tez)zakonczy sie w 99% sukcesem. 2.Ktos pisal [...]

Skład Sportino Inowrocław zasilili Amerykanie Ted Scott i Anthony Anderson, Nigeryjczyk Sani Ibrahim oraz Serb Slavisa Bogavas. Tym samym Inowrocławianie zakończyli budowę składu na sezon 2009/10. Scott (24 lata, 188 cm) ukończył uczelnię West Virginia State. W międzyuczelnianych rozgrywkach Scott notował świetne statystyki, bo zdobywał średnio po [...]

Uaktualniona lista zgłoszonych: -Arkadiusz Bindyk POTWIERDZONY -Grzegorz Łukjanowicz POTWIERDZONY -Paweł Wybraniec POTWIERDZONY -Michał Smykacz POTWIERDZONY -Filip Jaskulski POTWIERDZONY -Jarosław Fabiszewski -Grzegorz Lichodziejewski -Andrzej Janik -Marek Pasoń -Sakowski Marcin POTWIERDZONY -Korach Klaudiusz -Szymon Wasilewski [...]

Trzy i pol roku. Cwiczylem i czwicze (tylko teraz mam przerwe przez kontucje) W Czarnym Pasie, pierwszej i glownej akademii Bjj w Polsce. Moim nauczycielem jest Karol Matuszczak, lider Bjj-Polska, a takze Roy Harris, Fabio Gurgel i Leandro Borgo. Jesli kogos interesuja moje umiejetnosci i uprawnienia to niech sie zapyta w Bjj-Polska zamiast [...]

[...] upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy ps. Wydaje mi się że karol nigdy na rzeźbe nie ćwiczył tylko poprostu jest szczupły Sory jak kogoś uraziłem Ćwiczycz a co do suplemacij nigdy jej nie używałem a zobacz mój profil klubowy (może [...]