kark

[...] no I poprzez taka kontrole np zrobic sweep. Bo zauwazylem ze te sweepy sa glownie probami samego podciecia przeciwnika. Szukam po prostu tego typu punktow zaczepnych. Co do samego clinchu, to wiem ze zapasy zdaja egzamin, szczegolnie przy kontroli za kark. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19491376&tid=1207665&fid=127

Poddawałem, ale typ bardzo silny, nie to co te cioty z siłowni napompowane, kark miał taki, że nogi to musiałem dociągać rękoma, żeby trójkąt zapiąć I jeszcze mi opowiada "wiesz robiłem z takim chłopaczkiem, gdzieś twoja waga, i coś się chyba za słabo rozgrzał, coś strzeliło w karku, w kołnierzu musiał chodzić"

[...] dopiero pewnie przy klimakterium. D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 13/13/13/13/13×12 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/30×12 26/28/30×10 26/28/30×13 26/28/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/28/28×14 28/28/28/28 28/28/28/28 28/28/28/28 ... 20/23/24/24 4a. [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami z rotacją (12-10-8-6) 2) plecy: - Unoszenie tłowia na ławce rzymskiej (4 serie do bólu) - Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem szerokim za kark (12-10-10-8) - Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem szerokim do klatki (12-10-10-8) - Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząć (15-12-12-10) - Podciąganie [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 13/13/13/13/14 13/13/13/13/13×12 13/13/13/13/13×12 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×12 26/28/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/30/30 28/28/29/30 28/28/28/28×12 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30×14 29/29/30×12 28/28/28×16 ... 25/25/25 [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 13/13/13/13/13×12 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/30×12 26/28/30×10 26/28/30×10 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/28/28×14 28/28/28/28 28/28/28/28 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/28/30 26/28/30 26/28/30×12 ... 20/20/20 5. [...]

[...] obciążenia nie ma sensu bez zakupienia powyższych ) . Cwiczyłem rok w domu bez stojaków i w pewnym momencie treningi nie mają sensu bo nie da się bezpiecznie zarzucic na kark 60 kg do siadów , nie da się zalożyć bezpiecznie na klatkę do wyciskania 50 kg itp itd.( chyba że hantelki tylko uzywasz ) Na nogi możesz sprawdzić zbieranie grzybków , [...]

Dziś klata-jest osiągnięte pełne napakowanie mimo bolących nadgarstków i barku. A chłopaki dziś pakowali plecy,klatę i barki. Lem zaliczył jedno z pobocznych zadań -podciągnął się na drążku zza kark https://youtu.be/r93u3slJNJE

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 14/14/14/15×8/15×7 13/13/13/14/14 13/13/13/13/14 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×13 28/29×14/30×12 28/29/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/30/30 28/28/30/30 28/28/30/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30×14 ... 25/25/25 4b. Dzień [...]

[...] się o godznie 22:45 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 145 lbs.: A.J. McKee pokonał Darriona Caldwella przez poddanie (dźwignia na kark) 1:11, runda 1 – półfinał turnieju grand prix wagi piórkowej Co-main event 170 lbs.: Jason Jackson pokonał Bensona Hendersona przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Joey [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 14/14/14/14 14/14/14/15×8/15×7 13/13/13/14/14 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×13 28/29/30×13 28/29×14/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/29/29/30 28/28/30/30 28/28/30/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry [...]

[...] wagi piórkowej. Niepokonany McKee nie tracił czasu, pokazując, że w półfinale turnieju jest w stanie sprostać największemu wyzwaniu w swojej karierze. Świetna dźwignia na kark w wykonaniu McKee założona w zaledwie 1:11 pierwszej rundy zakończyła pojedynek. https://twitter.com/BellatorMMA/status/1329604876314288138?s=20 To zwycięstwo ustawia [...]

To taka porada napisana przez kark-like:) Żeby odwrócić głowę w prawo musi się człek cały odwrócić:) Ale żarty na bok. Moze i masaż pomoże na spięte, skrócone mieśnie po treningu siłowym - ale łatwiej chyba od czasu do czasu rozciągnąć. Nie uważam,ze po kazdym treningu jest to niezbędne - to inna sprawa. I tak jak Keb- wiem, ze zakres sam się nie [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/15×8/15×7 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×13 28/29/30×13 28/29/30×13 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 29/29/29/30 28/29/29/30 28/28/30/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry [...]

Pilek. Zło dobrem zwyciężaj! Chłopaki dziś oficjalnie już mi ćwiartka na kark wjechała. Człowiek coraz starszy, bliżej tej grobowej deski.

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×13 28/29/30×13 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 29/29/30/30 29/29/29/30 28/29/29/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry 28/28/28 [...]

[...] nie uratowało go moje żebro. Pokonał mnie uczciwie, ale nikt nie zbliżył się tak blisko do pokonania mistrza. Moim planem było pobicie jego brata i pójście ponownie po jego kark. Ten plan się posypał z powodów, na które nie miałem wpływu, ale będę nadal doskonalił swoje umiejętności na wypadek, gdyby zdecydował się wrócić i gdyby mnie wybrał.” [...]

to moja zlota zasada, jak ktos sam nie podejdzie i nie zapyta, to w ogole sie nie wtracam :-) chyba, ze widze, ze zaraz skreci kark:))

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 15/15/15×9/15×8 14/14/14/14 14/14/14/14 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×12 28/29/30×13 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 30/30/30×9/30×8 29/29/30/30 29/29/29/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry [...]

https://mmaniak.pl/blog/cwiczenia-na-kark-w-sportach-walki/ https://www.youtube.com/watch?v=--WHNX7DR80 u mnie najwięcej atencji potrzebuje tył szyi - przez te mięśnie mam pewne dolegliwości bólowe.