kark

[...] nastepuje krwawienie z nosa musisz siedziec z glowa odchylona do gory i tułowiem pochylonym do przodu,musisz zaciskac,a nastepnie zwalniac skrzydelka nosa.Na nasade nosa,kark i boczna czesc szyi trzeba polozyc zimny oklad no i po uplywie kilku minut krwotok powinien ustapic.mam nadzieje ze pomoze a moze juz sobie jakos poradzile z problemem [...]

[...] zawodnicy trzymali rece wysoko chroniac w twarz w odleglosci ok 2 metrow od siebie, a w bliskim dystansie nie zwracali w ogole uwagi na obrone glowy. Poza tym nie bylem w stanie zauwazyc specjalnej obrony/reakcji zawodnika, gdy jego przeciwnik probowal go chwycic za kark/glowe, a w normalnej sytuacji po takim torze szlo by uderzenie na glowe...

[...] 3s max Dipsy 3s max Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 20+ p Łydki 3s 20+ powt. Jak długo nim trenować, żeby przejść na trening z większą intensywnością? około 2 tyg? A co z takimi partiami jak bicepsy, tricepsy, brzuch, kaptury, kark, przedramiona?? Mogę je gdzieś wrzucić do planu czy one są wystarczająco stymulowane przy innych ćwiczeniach?

[...] silny, szybki, wytrzymaly i odporny na bol bo na tych pozycjach napewno go zaznasz bo ta jedenastka na przeciwko bedzie chciala zadac Ci go jak najwiecej jak bedziesz mial pilke dodam tylko, ze powinienes zwrocic duza uwage w cwiczeniu miesni aby miec jak najmocniejsze plecy, kark i uda(aby mialo co chronic kolana) bo tam sa najciezsze kontuzje

I plisss, dopasuj sobie biustonsz, bo w tym zapięcie Ci zaraz na kark podjedzie.

[...] niestety, ale po obejrzeniu walki mam wrazenie, ze strzaly w tyl glowy umozliwily Aronie wygranie walki w ten sposob. Nawet nie wiem czy to bylo bardziej w tyl glowy, czy w kark... Jesli ktos wygrywa walke dzieki faulom, to dla mnie jest to troche niesmaczne. Nie mowie, ze Arona nie wygralby jej inaczej, ale jesli wygrana jest skutkiem faulu to [...]

Tak właśnie będę robił...Tylko Panowie jak coś to co z tym cyklem? Chciałbym 15-17kg wrzucić na kark i zredukować by to ładnie wyglądało. Chciałbym wiedzieć ile środków potrzeba (swą jak i odbloków). Pozdro

Tak właśnie będę robił...Tylko Panowie jak coś to co z tym cyklem? Chciałbym 15-17kg wrzucić na kark i zredukować by to ładnie wyglądało. Chciałbym wiedzieć ile środków potrzeba (swą jak i odbloków). Pozdro Że co... 15-17kg wrzucić. Wrzucić czego?

W takim razie tepee też jest warte uwagi ale ten "trójkąt bermudzki" to już ewidentna dźwignia na kark aż boli od samego patrzenia Ten sweep to hehe troche wyższa szkoła jazdy ale spróbuje go zastosować w razie konieczność. I fajnie że od razu po przesweepowaniu jest od razu strzał na łape. Zmieniony przez - makaron300 w dniu 2011-03-06 [...]

MROczeK - dzinx za soga, qr***a chcialem sie przyloz od tego tygodnia , ale dorobilem sie kontuzji kark mi nap*****cza. zas czas stracony . widze po profilu ze z ciebie to niezly byq! PePoNeNt - nie da rady pozyczyc :) a juz ja go dopieszcze :) Najpierw masa potem w rzeźbie klasa. Zmieniony przez - Kastecior w dniu 2003-12-11 21:09:53

[...] sprobowac Thaia...moze mi sie uda juz nie dlugo. MuayFan moze wiesz jak sie nazwya ta technika ... lewy prosty ...potem z prawego lokcia... ta sama reka nastepnie uderzam w kark... lapie za szyje i sprowadzam na kolanko? Bardzo fajne sa tez w Thai-u(?)..kolanka...jedno po drugim . A juz najbardziej mnie zabija low kick ...:" gory na [...]

na sam BJJ to w sumie z 1 rok ale z Judo to ze 3-4 lata nie znam Twojej fizjonomii ale sadze ze po prostu za slaby wlasnie masz kark , musisz go wzmocnic , cwicz tak jak na Bjj mostki na glowie , rozciaganie karku ,wszystkko przyjdzie z czasem na pewno , nie zniechecaj sie.

[...] na atlasie 3x8 tric 1 ściąganie wyciągu górnego 4x8 2 wyciskanie hantla za głową 3x10 3 pompki na poręczach 3x max Śr grzbiet+bic 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x8 2 Wiosłowanie hantlem 4x8 3 wyciąg dolny 4x8 bic 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x8 2 uginanie rąk na wyciągu (dolnym)3x8 (możesz tam chyba robić jak na [...]

[...] 4x8 2 wyciskanie hantla za głową 3x10 NA POCZATEK WYSTARCZA 2 CWICZENIA TO WYWAL 3 pompki na poręczach 3x max Śr grzbiet+bic 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x8 2 Wiosłowanie hantlem 4x8 3 wyciąg dolny 4x8 bic 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x8 A TO WYWAL 2 uginanie rąk na wyciągu (dolnym)3x8 (możesz tam chyba [...]

[...] 4x12 PONIEDZIAŁEK podciąganie w szerokim uchwycie 4x10 podciąganie podchwytem wąsko 4x12 wiosłowanie w opadzie wąski uchwyt (sztanga w rogu) 4x8 ściąganie wyciągu za kark w szerokim uchwycie 4x12 martwy ciąg na prostych nogach 4x8 WTOREK wyciskanie na ławce poziomej szeroki uchwyt 4x8 wyciskanie na skosie szeroki uchwyt 4x8-12 wyciskanie [...]

trenuj, moze na zdjeciach bedziesz sie wydawal optycznie wezszy (przez stosunek kark/barki) ale live bedziesz wygladal o wiele masywniej, pelniej, ciezko to okreslic - w kazdym razie na pewno nie wezej

ach no tak zaponiałem D .. pon klata tric wt --- sr plecy (tylne aktony naramiennych /bic przedramie czw -- piatek barki kark sob nogi niedz -- plan na plecy podciaganie 1x max (rozgrzewka) (waski uchwyt bo nie mam szerokiego) owrotne rozpietki 3x 12-8 sciaganie linki pozimego do brzucha 3x 12-8 wiosłowanie sztangielką 4x 10-8 marwty ciag 3x 10 [...]

[...] brutalna, ma ci zapewnić przeżycie. Zgodzę się z wypowiedzią jednego z szefów Lttigr'a, bo przecież nikt nie chce mieć problemów przez to, że jakiś nadpobudliwy koleś skręci kark klientowi hipermarketu za to, że ten próbował wynieść śliwkę ze sklepu W takim przypadku polecałbym coś takiego jak ESDS jest to mniej brutalne a chyba skuteczne, [...]

wywal po jednym cwiczeniu na kazda grupe,zrób tak: przysiady ze sztanga /Martwy ciag (na przemian lub rób same przysiady) wyciskanie na plaskiej wiosłowanie naprzemianne wyciskanie sztangi z klatki/ zza kark Uginanie ze sztanga łamana francuskie wycisaknie łydki pozdro

I Dzien Rozgrzewka- skłony,skrętoskłony,wymachy rąk,lekkie techniki w powietrze(uwzglednić kolana,lokcie etc..),rozgrzac kark,nadgarstki,stopy,kolana,lokcie,walka z cieniem 2x 3 min (potem dokładac rund), lekkie rozciaganie statyczne i intensywnijsze dynamiczne Nastepnie worek 3 rundy po 3 minuty. Z minutowymi przerwami. Kombinacje np. 1.)prawy [...]