kark

[...] (ja nie gardziłem). jak mam reagować na zaczepki takie jak: strzelenie z palca w ucho (tzw. pstryknięcie) lub liść na ucho. Jak mam reagować na karczycho (uderzenie w kark z liścia). Jak reagować na przezwisko które mi się nie podoba. Jak reagować na wzięcie z bara. Prosze pomóżcie, wiem że najlepszy sposób to ignorowanie tego, no ale [...]

[...] obiecuje ze z relacji cyklu tez bedziecie zadowoleni z 100% !! No to do dziela.... Wymiary Waga 89 kg Biceps prawy - 40,5 cm Biceps lewy - 41 cm Obod klatki - 116cm Obwod karku - 41 cm Obwod uda - 60cm Obwod Lydki - 41cm Obwid pasa- 89 cm Suple i ich zastosowanie: Anaboliczne: No Xplode TCM Olimp Tribuactiv ActivLab Antykatobliczne: BCAA [...]

[...] to chyba endomorf... Zawsze bylem miskowaty, zalewa mnie od byle czego, wzdyma mi brzuch od grama wegla A oto trening jaki wymyslilem... 1. Sciaganie drazka z wyciagu za kark, nachwytem 3 serie x 12/10/8 powtorzen 2. Scoagamoe drazka z wyciagu do klatki, nachwytem 3 serie x 12/10/8 powtorzen 3. Przyciaganie drazka do siebie na maszynie 3 [...]

[...] -na bramie, na siedząco ściąganie linek wyciągów dolnych 4 serie -przenoszenie hantla 3 serie 2.PLECY -rozgrzewkowo robię podciąganie na drążku, 2 serie nachwytem do karku, 2 serie nachwytem do klatki, 2 serie podchwytem -ściąganie drążka wyciagu górnego szerokim chwytem 4 serie -wiosłowanie podchwytem 4 serie -wiosłowanie jednorącz [...]

[...] pracuje do 19) -do dyspozycji mam dwa gryfy krótkie i gryf 120 mocno łamany, obciążenia 20kg -zależy mi na rozbudowie górnej części mięśni tj klatka piersiowa, racę, plecy, kark - budowa ciała to szczupły 68kg przy 178cm i ciężko mi nabrać wagi -ćwiczę od roku amatorsko bez planu, z przerwami bez, specjalnej diety, pewien okres z dostępem do [...]

[...] po którym ból przechodzi. Lekarze wzruszają ramionami. Podobnie kręgosłup szyjny, raczej bez bólów ale chrupie przy skręcaniu głowy na boki, czasami czuję sztywny kark i pomagam sobie ręką, aż do chrupnięcia, i sztywność za minutę przechodzi. Wieczorne położenie się na podłodze skutkuje bólem od kości ogonowej do odcinka piersiowego, [...]

[...] Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm Wymiary Tysona to: biceps-40,6 obwód pięści-33 cm. rozpietosc ramion-180,3 obwód klatki-109,2 obwód klatki przy wdechu-114,3 pas-86,4 udo-68,6 kark-52,1 wzrost-182 waga-98,1. To możliwe że Gołota był lepiej zbudowany od Tysona ?

Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]

czy ktos moze polecic cwiczenia do robienia w domu na wdowi kark? dziekuje ella 851

[...] przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej. Do Czerwca chce wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg -kark – 44cm -biceps- P-41,5cm L-41cm -klatka- 117cm -talia- 90cm -przedramie- P-33cm L-33,5cm -nadgarstek- P-18cm L-18cm -biodra-101cm -uda- w najszerszym miejscu 66cm, na [...]

[...] miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: rower 4x, ćwiczę z Jillian Michaels 5x, [...]

[...] wykroków z ciężarkami oraz ćwiczenia na maszynach, też tak aby każdy mięsień pracował, sporo na pupę ćwiczeń. I na koniec brzuch… Tu mi ciężko robić ćwiczenia obciążające kark bo mój kręgosłup chyba nie jest w najlepszym stanie, mam jedną nogę krótsza o 1,5cm (chyba) jak widać na zdjęciach. To zajmowało mi trochę ponad 1h (z rozgrzewką i [...]

[...] dawały mi tyle frajdy i energii teraz są ponad moje siły? I co zrobić zeby znależć tą siłe a nie wykończyć się? Aha i potrzebuję czegoś na rozlużnienie odcinka szyja-kark-barki bo często są bardzo spięte co powoduje ból głowy i żeglowanie mojej głowy. No i to by było na tyle. Teraz nie mma czasu ale jutro postaram sie wypełnić ankietę i [...]

[...] mocno, że nie mogłam donieść kubka z herbatą jeśli było w nim więcej niż połowa bo połowę bym wylała. Skurczy jako takich nie miałam za wiele, raz złapała mnie skurcz za "kark" i mimo że puścił, to mięsień bolał mnie 2 dni i skurcze na łydkach podczas areobów. No właśnie siłownia: Zwiekszyłam ilość areobów i postawiłam przedewszystkim na to. [...]

[...] po 6 powtórzeń (znacznie lepiej wchodzi mi to wiosło na małym zakresie powtórzeń) Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko 5 Serie po 8 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu za kark 4 Serie po 10 powtórzeń Szrugsy z hantlami + Szrugsy ze sztangą - naprzemian 4 Serie po 10 powtórzeń Triceps / Biceps / Przedramiona Pompki na poręczach RAMPA 6 [...]

Na wstępie dziękuję sponsorowi Hi Tec i moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów,przesyłkę otrzymałem i jestem mile zaskoczony gestem sponsora że wysłał największe opakowania za łączną sumę przeszło 430 zł bo do tego był jeszcze SHAKER gratis i koszulka. Na wstępie może kilka danych o mojej sylwetce Wiek-49 Wzrost-170 Waga 67,5 Kark-40 [...]

Kiedyś ,dawno temu,bo w latach 70,zwróciła sie do mnie znana piosenkarka z klubu TEY(Zenon Laskowik i Andrzej Smoleń prowadzili pod tą nazwą Kabaret Tey)czy mógłbym jej pomóc w transporcie fortepianu do jej mieszkania-oferując naprawde okragła sume pieniedzy za ta usługe +bilety na Tey-które były bardzo trudne do zdobycia wtedy.. W trakcie rozmowy [...]

[...] ortopedzi kompletnie nic nie wiedzą co mi jest... pojechałem na studia do Warszawy: tam masaże u jakiś specjalistów od kręgosłupów ( oprócz ramion zaczęły boleć mnie barki, kark, kręgosłup w odcinku szyjnym , lędźwiowym, dwugłowe ud, łydki ) ...straciłem kolejne pieniądze... badania różnorakie, leki ( szkoda hajsu jedynie na to ) Z bólu, nie [...]

[...] najwęższym miejscu (2):110 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3):115 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,kark,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka [...]

[...] ternujemy systemem 2-1-2-2 czyli 2 dni treningu dzień przerwy 2 dni treningu 2 dni przerwy np. poniedziałek wtorek czwartek piątek. przyjmujemy taką zazade 1.klata, barki, kark, triceps, przedramie 2.plecy, uda, łydki, brzuch, biceps jedynka wychodzi w poniedziłek/czwartek dwójka wtorek/piątek serie kończymy z zapasem 1 powtórzenia, czas miedzy [...]