kark

[...] przyszły bo ostatnio to był horror. Wczoraj nie zrobiłam treningu, ale za to ćwiczyłam jogę w domu. Bark dalej o sobie przypomina- miałam zlecone rgt odcinka szyjnego bo lekarka podjrzewa że to od kręgosłupa( calkeim długo mnie macała, sprtawdzała ruchomość i tak jej wyszło). Rtg wysżło bez widocznych zmian, a tymczasem zaczyna mi przeszkadzac [...]

[...] / 65x10 / 65x10 / 65x10 / 65x10 70x10 / 70x10 / 70x10 / 70x10 / 70x10 73x10 / 73x10 / 73x10 / 73x10 / 73x10 73x12 / 73x12 / 73x12 / 73x12 / 73x12 (ss)Ściąganie drążka za kark 5x10 stały ciężar 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

[...] rezonansu magnetycznego mam stwierdzoną dyskopatię szyjną (obniżenie wysokości i sygna krążka). Od jakiegoś czasu przez cały dzień drętwieje mi prawa ręka. Boli mnie kark, ból głowy zaczyna się od potylicy i rozchodzi się w kierunku czoła. Nieraz miewam odruch wymiotny i boli mnie w okolicach serca. Kontaktowałam się z lekarzem rodzinnym, [...]

W MT myślę, że skuteczniejszy chwyt za tył głowy, w MMA zdecydowanie za kark.

[...] opcjonalnie do obojętnie którego dnia. Tył 1: Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2. Wiosłowanie w opadzie nachwytem 3. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark ew. ściąganie lin ew. odwrotne wiosłowanie 4. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 5. Dzień-dobry ew. MC (sugeruję dzień-dobry wtedy też dwójki oberwą) 6. Odwrotne [...]

[...] francuzkie lezac wyciskanie francuzkie jednoracz stojac wyciskanie sztangi w waskim uchwycie lezac unoszenie tulowia (dwie laweczki) wt,pt plecy: unoszenie sztangi nad kark podciaganie hantelki jednoracz wioslowanie sztanga w opadzie do klatki(podchwytem) podciaganie na drazku nadchwytem i podchwytem (4serie po 8 powtorzen) biceps: uginanie [...]

[...] ludzi szkolonych w Israelu, znających kravke militarną i wierz mi że w przypadku konfliktu to oni pierwsi dażą do jego eskalacjii. Chociaż mogli by jednym rzutem skręcić kark, wiem co mówię widziałem te techniki na własne oczy. Przestań postrzegać świata jako areny do bitek, masz być mężczyzną i używać siły wtedy kiedy to konieczne a nie [...]

Od jutra już bezwzględnie trzymam się 2-3treningów tygodniowo. a teraz czas na wymiary: Waga:84kg Bieceps:37,5cm Przedramie:32cm Klatka:110cm Brzuch:85cm Udo:64cm Lydka:40cm Kark:43cm Celna 6tyg :poprawić delikatnie obwody, złapać na wadze1-2kg Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-09-01 02:18:18

[...] ciąg na prostych nogach Uginanie podudzi leżąc Wspięcia na palce stojąc + siedząc Gora 2: Podciąganie na drązku chwyem neutralnym Wiosłowanie jednorącz Ściąganie drązka za kark Wiosłowanie siedząc chwytem neutralnym Wyciskanie na lawce skosnej 30st Rozpietki na lawce poziomej Pompki klasyczne Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki Unoszenie [...]

[...] 5 lat stażu treningowego w sportach chwytanych, purpurowe pasy (i wyżej) w BJJ, czarne pasy Judo. Ograniczenia w początkujących: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi i kark, rzuty na głowę oraz slamy (rozbijanie). Ograniczenia w średniozaawansowanych: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi oprócz taktarova (prostej dźwigni), dźwignie na [...]

[...] boczny 4x12 ŚRODA-wolne albo aeroby CZWARTEK -PLECY+BARKI TYŁ+AEROBY Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 Przyciąganie wyciąga górnego 4x10 MC 4x8 Wyciskanie sztangi za kark 4x8 Szrugsy hantlami 3x15 Szrugsy sztangą 3x15 PIĄTEK-KLATA+BARKI PRZOD+AEROBY Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rampa 8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rampa [...]

W MT myślę, że skuteczniejszy chwyt za tył głowy, w MMA zdecydowanie za kark. niby dlaczego? trzymac za kark to moze dziewczyna w wolnym tancu na dysce... a co do tematu to zgubiliscie drobny szczegol, mianowicie ulozenie przedramion i lokci... dlonie na potylicy, przedramiona i lokcie powinny sie spotykac na mostku. z jednej strony sciagasz glowe [...]

[...] 2. Żuraw 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Drążek - na ręczniku 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Pompki na poręczach 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Hinduskie pompki 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Uginanie karku leżąc na plecach 4s x 5p 2.5/5/6.25/7.5 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 15 minut(Przedłużyło się [...]

[...] mnie to sukces 8-)(nie wiem jak sie ta asana nazywa@-)). Bardzo mi się podobało, napewno przynajmniej raz w tygodniu będe chodziła na te zajęcia. Troche mi plecy puściły, kark dalej mam spięty, ale plecy mam jak Elastyna;-D Na serio po zajęciach czułam się mega lekka, i nie wiem jak to nazwać ale czułam luzy w ciele, szczególnie w plecach. [...]

[...] wymiarów sylwetki". Zarówno tymi z netu jak i książki Joe Weidera. Wyszło mi z tego, że w stosunku do wzrostu, wagi i wymiaru bioder mam zdecydowanie za wątłe ręce i kark. Podejrzewam, że to sprawa genetyczna. Klatka, nogi OK - wymiarowe. No i w talli jeszcze trzeba zrzucić. ;) Co robić z tym fantem? Robić tylko ćwiczenia na ręce i kark, [...]

[...] wymiarów sylwetki". Zarówno tymi z netu jak i książki Joe Weidera. Wyszło mi z tego, że w stosunku do wzrostu, wagi i wymiaru bioder mam zdecydowanie za wątłe ręce i kark. Podejrzewam, że to sprawa genetyczna. Klatka, nogi OK - wymiarowe. No i w talli jeszcze trzeba zrzucić. ;) Co robić z tym fantem? Robić tylko ćwiczenia na ręce i kark, [...]

[...] snem porcja xplode. Dziś: Śniadanie brązowy ryż,kurak, papryka, pomidor,oliwki. Zincas Trening: Porcja BCAA Podciąganie szerokim: 4x5 (+kg) Ściąganie wyciągu górnego za kark 4x12-8 Podciąganie Hantla w opadzie: 4x12-8 Ściąganie wyciągu dolnego w siadzie : 4x12-8 Porcja xplode Porcja BCAA Posiłek potreningowy: Mleko 1,5% płatki kukurydziane [...]

[...] szeroko 5x 10p 2 Wiosło podchwyt 40kg x20 60kg x12 70kg x8 80kg x6 60kg x12 3 Wiosło półsztanga neutral 40kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 4 Ściąganie linki nachwyt za kark szeroko 4x 12p 5 MC 85kg x10 85kg x10 85kg x10 Komentarz: Trening jakiś taki średni, we wiosłowaniu te 80kg poszło niespodziewanie lekko mimo, że to przecież ponad 100% [...]

[...] 12,10,8 wyciskanie sztangi zza glowy 3x po 12,10,8 i podnoszenie calego ciala (rowniez nie wiem jak to sie nazywa -.-)pomiedzy 2 lawkami 3x po 12,10,8 wyciag 3x po 12 podciaganie na drazku za kark z pomoca kolegi :) Piatek: barki, nogi, kaptury caly piatek mam wziety z waszego treningu dla poczatkujacych na mase. czekam na odpowiedz, pozdrawiam!.

Hej! Nie jestem pewny czy to ten dział, ale chyba tutaj najlepiej. Mam następujący problem- kiedy próbuję robić przysiad z sztangą i opieram ją na karku zaczyna mnie bardzo boleć(kark mam na myśli). Nie jestem pewny czy dobrze to robię(bo może tu jest błąd) czy po prostu mam zacisnąć zęby i robić dalej, ale ból wydaje się naprawdę silny. Może ma [...]