[...] Serce mi do gardła podeszło... I w końcu... Kulminacja, czyli... MC z garbatego zwisu Chociaż nazywanie tego MC to grzech chyba. Kot w każdym możliwym miejscu, łabędzi kark, stawanie na palcach (nie wiedziałam, że w MC da się na palcach stanąć ), mega przeprost i zalokowanie kolan w końcowej fazie ruchu i sama nie wiem co jeszcze No i nie [...]
Siemano ludzie, mam pewien problem..od pewnego czasu robię te oto ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relmfu jednak nie jestem w stanie zrobić ich wszystkich, ponieważ po paru ćwiczeniach strasznie mnie kark boli..tak ma być? ;P W sensie, że tak ma boleć a po pewnym czasie przestanie?
[...] na cyklu wyglądała tak: godz. 5 - 200 g ser biały chudy godz. 9 - 220 g piersi godz. 12 - 220 g piersi godz. 16 - 220 g piersi godz. 19 - po tren. 220 g mięso (piersi, kark, schab) Do tego białko w proszku w razie potrzeby, bulk po tren. Zamiennie 6 jaj zamiast twarogu, ew. dwie puszki tuna. A tak w ogóle to dawniej dieta pakera opierała [...]
@ niedzwiedz98 - to nie glupi pomysl XD sie zrzucimy na urzadzonko, jak juz kupimy, to zostawimy gdzies u kogos na srodku polski. kazdy z roznych stron jest, to taniej bedzie dojechac, bo kasa idzie tylko na paliwo, bilet autobusowy, pociag itd niz na zabiegi po pareset zlotych,albo nawet tysiakow u kosmetyczki :) cennik przykladowego salonu z [...]
MIALEM DWA MIESIACE TEMU OPERACJE NA ZATOKI CZOLOWE ALE WCIAZ MAM ZATKANY NOS I SPLYWA MI SLUZ ZO MOGE ZROBIC??NIEMAM POJECIA CO MAM ZROBIC CZY JEST JAKA KOLWIEK SZANSA WYLECZYC TE ZATOKI MAM STRASZNE BOLE GLOWY NAWET OD TEGO ZACZOL MIE BOLEC KARK PRAWDOPODOBNIE I STRASZNIE SIE POCE
POMIAR OKRESOWY Wymiary po 8 dniach ćwiczeń: Waga 72,6kg / 74,5 kg Łapka: 36cm / 36,2 cm Klatka luz: 113,5cm / 114 cm Pas: 80,5cm / 83cm Udo: 59,5cm/ 60,5 cm Kark: 38cm/ 38,5 cm Barki: 126 cm / 126,5 cm Przedramie 90 stopni: 33 cm / 33,5 cm Nadgarstek: 18cm. / 18cm Łydka 37cm ./ 37cm Ogólnie przez tak mały okres czasu sylwetka na + jestem [...]
Wtorek, 19 lipca 2011: Siad 145 /5/5/5 Z zatrzymaniem 120 /5 Wl 95 /5/5/5 Waski 95 /5/5 Unoszenie ze sztangielkami 12 /14/14/10 J. w. w opadzie jednoracz 12 /10/10/10 Kark 3 serie Jeden koks stwierdzil dzis ze nie znam sie na wyciskaniu (kiedy wspomnialem o mostku), stwierdzil ze duzo osob sie madrzy a wyniki mowia co innego... po czym wycisnal [...]
raczej lekka stluczka , ale cwiczenia pomagaja, plecy sa wytrzymalsze, szczegolnie chodzi o kark i odcinek prostownikow, bardziej odporne na przeciazenia, a przy mocniejszych wypadkach muskulatura klatki moze choc czesciowo pomoc uratowac organy wewnetrzne
Chwytacze jakie macie sposoby na naciagniecie miesni? Pare dni temy naciagnelem (chyba)cos w szyi na treningu bjj. Czulem ostry bol jakby ktos wbijal mi male igielki w kark przy odchylaniu glowy w tyl i prawo ale dalem sobie spokoj z treningami na pare dni i bylo coraz lepiej. W poniedzialek juz nic nei czulem i poszedlem na trening i wszytsko [...]
[...] Klatka: wyciskanie poziom Barki: wyciskanie z przodu stojąc Plecy: wyciąg górny, półsztanga Nogi: przysiady Biceps: sztanga prosta stojąc Triceps: wąski chwyt Kark: uginanie karku z obciążeniem (nie wiem jak to nazwać) Brzuch: tylko to co na treningach SW (mma, grappling) A co do treningu to aktualnie jest FBW, a jednak najwięcej split. Muszę [...]
No tak to bywa, kurde mam tylko nadzieje ze koles mnie nie splawil bo jeszcze mnie tak kark nigdy nie bolal... Jutro sie obudze i bedzie lepiej a jak nie to wymienam kark na jakis spotowy model
[...] również wykonywać brzuszki skośne - podnoś się tak, aby dotknąć prawym łokciem ziemi za lewym kolanem, a potem na odwrót. 3. Scyzoryki Połóż się na plecach. Ręce spleć na karku. Następnie przyciągaj ku sobie zarówno nogi ugięte w kolanach jak i tułów. Następnie opuść nogi i tułów, wracając do wyjściowej pozycji. Ćwiczenie wykonuj szybko, bez [...]
[...] wykonuje do momentu pieczenia. WTOREK PLECY : *Wiosłowanie hantlem 4 x 10(21)-10(21)-10(25)-10(25) *Przyciąganie drążka do klatki 4 x 12-10-10-10 *Ściąganie drążka za kark 4 x 12-10-10-10 *Przyciąganie do brzucha(atlas) 4 x 10-10-10-10 -Przyciągania stosuje zamiast podciągania się na drążku. BRZUCH: *Ogólnie podstawowe cwiczenia(3-4) z [...]
[...] Ile max podciągnięć na drążku szerokim nachwytem bez ruchów wspomagających tłowiem/nogami? 4. Ile bierzesz na klatę w wyciskaniu w 3 serii i ile powtórzeń? Na razie, (okiem laika) wygląda to na plan zakatowania się bez realnych efektów. Razi brak czasu na regenerację, ćwiczeń wielostawowych, dublowanie podciągania na drążku z wyciągiem na kark...
Mikolaaai dopuki masz robotę to się nie łam że nie masz, zegnij kark i szukaj innej aż znajdziesz i dopiero wtedy rzucaj tę co masz czasem honor trzeba schować do kieszeni ja nieraz chowałem, raz jak tylko przyjechałem do UK i żona nie pracowała a oszczędności mieliśmy może z 1000 funtów, i drugi raz w 2009 kiedy cięzko było o robotę nawet na part [...]