Witam! Żeby osiągnąć idealne wymiary liczy się z pewnością także obwód karku. Moje pytanie: Ćwiczyć mięśnie karku osobno czy dać im się rozwijać przy wykonywaniu innych ćwiczeń (np. barków, pleców)? Jeżeli ćwiczyć, to co wykonywać? Widziałem kiedyś przygotowania treningowe braci Klitschko :). Chłopaki trenowali mięśnie karku leżąc na powierzchnii, [...]
Witam, mam nietypowy problem z karkiem, dzis pierwszy raz w zyciu zmierzyl mi go kolega bo nigdy mnie to nie interesowalo i mam w obwodzie 50cm wszystkie s****ysyny na siłowni ktorych znam od razu z mordami ze koxuje a nigdy w zyciu igły nie mialem, jakie cwiczenia powoduja rozrostanie karku, to przestane robic jak Boga kocham, swego czasu ostro [...]
[...] więc liczę że może ktoś tutaj coś pomoże. W wyszukiwarce znalazłem tylko jeden podobny problem. Chodzi o to że chyba mnie mocno przewiało i od piątku bardzo napiernicza mnie kark, głównie po lewej stronie. Stosuję od wczoraj "Fastum" i obwiązuję się po posmarowaniu w domu szalikiem. Treningi zarzuciłem i wściekły jestem z tego powodu, no ale co [...]
[...] chodzi oczywiście o fragment zaznaczony na czerwono. Mam mniej więcej coś podobnego, chociaż napewno w mniejszym stopniu natężenia. Chciałbym, aby ta część karku była bardziej prosta (tzn. chciałbym, aby cała linia pleców aż do czubka głowy tworzyła mniej więcej jedną pionową linię, bez tego łuku z tyłu głowy). Które mięśnie [...]
Jakie cwiczenia doradzacia na te dwie partie miesni?Nie chodzi mi o siłownie,bo nie mam do niej dostepu,robie narazie kołyski zapasnicze,jesli chodzi o kark i szyje.Mam sciskacz w domu i trenuje uchwyt na nim moze macie jakies lepsze domowe sposoby,chetnie wysłucham..z pozdrowieniami.
Otóż od ponad 1 mies boli mnie kark, tj i mięśnie przy szyi j przy ramionach jak i kręg pomiędzy łopatkami ( odczucie mam tak jakbym cały czas się garbił choć tak nie jest ), od 3 dni smaruję to miejsce maścią Neproxen hasco ale nic nie daje Czy ktoś może wie co to jest Ok 1 mies temu właśnie zaczął strzeliło mi w karku odwróciłem głowę szybko i [...]
czesc. dzisiaj rano przy wycieraniu głowy recznikiem strzeliło mi cos w prawej czesci karku i bang! nie moge ruszac w prawo. czuje tak jakby naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest [...]
Przed chwilą wpadłem na ciekawy pomysł, który od razu zrealizowałem. Otóż zastanawiałem się nad ćwiczeniami na kark, na stole leżała czpka z daszkiem, na ziemi hantla i dalej jakoś już poszło. Wziąłem pasek i zaczepiłem na nim hantle, przewlokłem po prostu przez szlufkę pasek i w powstałej pentli umieściłem hantelke, z drugiej strony na supeł [...]
Witam Wykonuję ćwiczenia dla początkujących systemem J. Weidera. Występuje w nim takie ćwiczenie: prostowanie karku z różnych kierunków( rozwój mięśni: wszystkie mięśnie szyi z przodu i tyłu oraz po obu bokach oraz mięsień dźwigacz łopatki. Chciałbym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym jak najbardziej zbliżonym do niego ponieważ to ćwiczenie mi nie [...]
Witam!!!!! Noszę się z zamiarem wprowadzenia do swojego trningu ćwiczeń na kark i dużego nacisku na kaptury. O ile kaptur wręcz należy ostro trenować bo jest ważnym uzupełnieniem sylwetki to trening karku (szyi) jest chyba raczej rzadko spotykany. Zastanawiam się jak to jest u was czy trenujecie kark, czy warto trenować można też wrzucać [...]
Znając Wasze negatywne nastawienie na wyciskanie zza karku - zadaniem będzie fajne ćwiczenie korekcyjne,sprawdzające i rozciągające mięśnie barków oraz odcinka piersiowego Należy je wykonać 10 razy. https://www.youtube.com/watch?v=KI-vgwWuTRY&fref=gc Zadanie do wykonania od dziś do 31 sierpnia-wrzucamy film z próby. Ktoś od razu nie da rady tego [...]
Może zacznę od tego, że na początek robię redukcje ze 122kg. W miesiąc: -7 kg na diecie i aerobach na świeżym powietrzu (rower, bieganie). Aktualnie waga się zatrzymała no ale wiem co robić :) Przejdę do sedna: przy 105 kg wagi chcę dołączyć siłownię ale jest tu jedno ale: nie chcę przypakować i "być duży" tylko wyglądać bardziej jak facet na [...]
Witam wszystkich. To mój początek na forum, ale czuję, że zostanę tu na dłużej. :) Chciałbym prosić o udzielenie mi odpowiedzi na dwa pytania. Moim celem jest złapanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej (oczywiście nie da się tego uniknąć w 100%, przynajmniej na moim poziomie zaawansowania). 1. Czy taki rozkład [...]
jak w temacie byłbym bardzo wdzieczny gdyby ktos wyjasniłby mi a najlepiej zapodał jakieś obrazki gdzie jest pokazana PRAWIDŁOWO wykonana dzwignia na kark ps. beda sogi
jechałem pociagiem i na siedzaco, nagle na moment zasnałem chyba , i glowa mi nagle opadła niespodziewanie do przodu dotykajac broda klatki piersowej,wtedy sie nagle ocknałem ale cos mi sie stalo, bo od tego czasu, mam cala szyje spuchnieta, nonstop dzwoni mi w uszach-nie spie, mam zawroty glowy,niedobrze mi, mam takie uczucie od realnienia i [...]
witam na każdą partie ciała są jakieś ćwiczenia a czy jest coś żeby wzmocnić kark?jakieś ćwiczenia? czy potrzebny jest specjalny sprzęt prosze o odp pozdrawiam i dzięki
od jakiegos czasu zakazdym razem gdy skrece mocno glowa w bok(opierajac brode o reke i skrecajac) strasznie mi strelaja kregi ( glosno) mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi. i niezabardzo wiem co z tym zrobic ( bo nieraz to nawet troche boli i jest to nieprzyjemne uczucie) , czy zaczac brac cos??( np jakis kolagen czy glukosamine) czy moze [...]
Witam wszystkich serdecznie:D niektorzy maja wielkie, szerokie karki, wiem ze wiaze sie to z kapturem ale jakies cwiczenia na poszerzenie, pogrubienie karq zapewne tez sa, widzialem na forum nawet kiedys art ze zdjeciami urządzen do cwiczenia karku, niestety owych nie mam, ale moze jest jakis sposob zeby cwiczyc kark bez zelaza? jesli jest to [...]
Witam wszystkim, mam problem dotyczący karku, przedwczoraj na podwórku z kolegą bawiliśmy się w zapasy. Mój kolega cały czas stosował taki chwyt że miał moją głowę miedzy swoją ręką, takie jakby duszenie, ta walka trwała tak z 40 min z małymi przerwami. Gdzieś godzinę po walce zaczęła boleć mnie szyja, a od wczoraj nawet całe plecy, gdy ruszam [...]
[...] bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę mięśniową klatki, wyrobić łydki, brzuch i kark?Jakie ćwiczenia zastosować ze sztangą i hentelkami oraz jakie ćwiczenia moge robic bez nich?I jeszcz jedno czy moje wymiary są złe?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
