kark

Pisząc kark masz na myśli tzw kaptury ( mięśnień czworoboczny) czy masz na myśli mięśnie szyi?? pozdro

[...] kiedy wzialem schorcha pojawilo sie 20 minutowe 'krecenie w brzuchu' bardzo zle sie czulem, nagle zrobilo mi sie bardzo goraco a kiedy brzuch przestal mnie bolec poczulem cos takiego jakby 100 stopni zaczelo mi promieniowac na plecy i kark ... Po 30 minutach to wszystko ustalo poniewaz sie polozylem ... Czy to jest normalne ? Prosze o odpowiedz

[...] kręgosłupa i wykonujesz je kolejno. Robisz 2-3 serie rozciągania statycznego - przyciągając i przytrzymując przez 1-1.5 minuty każdorazowo. 7. Co rozciągać? Nogi, ręce, kark? WSZYSTKO. Nie skupiaj się tylko na szpagatach i rozciąganiu nóg. Rozciągaj kręgosłup, ręce, nogi - całe ciało. Więcej o rozciąganiu: 1. Kompleksowe opracowanie na temat [...]

[...] nazywa);/ -modlitewnik 10x10 -wyciskanie na skosnej ławce 12x6 (duze obciażenie) -Brzuszki normalne na podłodze 250 Czwartek: Wolne Piątek: -Unoszenie sztangi nad głowa za kark 10x12 -Nożyce 10x10 -Pompki 8x do wykonczenia -Wyciskanie na prostej ławce z małym obciażeniem 10x16 Niedziela: -Normalne wymachy sztangielki 10x12 -wyciskanie sztangi [...]

[...] takie: jak przyszlem z treningu i mam piwo to wziasc mete przed piwem czy lepiej poczekac jak sie piwo juz troche strawi? wiem wiem co chcecie napisac,ze brakuje na taki kark kajdana dobrego,mam kajdan ale zdjelem do zdjecia no ucielo zdjecie szkoda,bo dol plecow mam zayebiscie rozwiniety ,no szkoda ale co zrobic Zmieniony przez - jaruss w [...]

Tylko ze w przypadku ławki to po dupie dostaje troche kręgosłup. tyle co ten kregosłup po dupie dostanie to NIC oczywiscie jesli bedzie dobra technika jak we wszystkich cwiczeniach... proponuje łapac sie za uszy przy robieniu brzuszków a nie za kark czy za tył głowy...

Dzieki bardzo :P Wymiary: Ramie- 35 cm Klatka- 107 cm Kark- 39 cm Reszty nie znam :P Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2008-07-25 19:04:11

Wiesz,myslalem... Potrafie wysoko kopnac(tak zeby zalozyc noge na kark i wrocic do postawy na obu nogach) nie jest to moze szybkie,ale od czego jest trening? Ale bardzie ciagnie mnie do boksu

[...] okropny problem dla mnie dlatego zwracam sie do was.. potrzebuje jakiejs diety cwiczen cokolwiek... :( tylko prosze bez 6 Waidera bo to ostatnio doszedlem do 10 dni ale tak kark mnie bolal ze nie moglem :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: [...]

[...] -wznosy przedramion w staniu ze sztangą -łydki na suwnicy -przedramie "B" -przysiady ze sztangą -wyciskanie sztangi głową w dół -podciaganie do brody/za kark -wyciskanie na barki sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki będe dodawał ewentualnie po serii do każdego treningu ćwiczenia na [...]

[...] to w pomocy mi :P Hehe ale to zabrzmiało :D 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: - nadgarstek : 16,5 cm - przedramię : 25 cm - biceps : 31 cm - kark : 36 cm - klata : 94 cm - pas : 78 cm - udo : 48 cm - łydka : 35 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie :D 6 .CEL SUPLEMENTACJI: największa masa, obojętnie w jaki sposób 7 . [...]

[...] 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg Plecy: Pociąganie w szerokim nachwycie 4 serii po max powt. 12x, 12x, 12x, 11x Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt za kark w siadzie 4 serii po 10-12 powt. 12x 60kg, 8x 60kg, 10x 60kg, 11x 60kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serii 10-12 powt. 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg [...]

[...] że to schorzenie od garbienia się w dzieciństwie teraz mam 18 lat czy są jakieś przeciwskazania według was co do kontynuowania treningów na siłowni? (przykładowo boli mnie kark w dzien kiedy mam trenować plecy, to kiedy zrobie trening ból mija) Boli podczas leżenia, siedzenia przy komputerze tzw długotrwało jedna pozycja. Ktoś ma jakieś porady? [...]

podrzut chop siup[ za kark i siadalem

skrece Ci kark za tego komenta

[...] Jakieś 4 dni potem poszłam na 8 min, ale do innego solarium też na zwykłe lampy i też "na sucho". I zauważyłam, że mam bardzo nierównomiernie opaloną szyję, kark, dekolt i twarz, zwłaszcza najmocniej było to widać na policzkach zrobiły i się brzydkie ciemniejsze plamy. Oczywiście teraz już ich nie mam, bo zeszły tak samo ja moja [...]

[...] do polowy ruchu 3. Triceps podchwytem na wyciągu12,10,8,6 5. Kaptóry hantlami sztanga jak wole brzuszki 60 Sobota(tylko 1 tydzień drugi to odpoczynek) 1. Barki sztangą za kark 10,8,6,4 2. szwarcenegerki hantlami 8,8,8 3. Ściąganie linek na wyciągu do brzucha12,10,8,6,4 4. Biceps sztanga 5. Motyl za kark10,8,6,4 [...]

low kicka na kark

[...] skos 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) podciąganie na drazku podchwyt 3 serie /ściąganie drążka za kark 3 seie 5) martwy ciąg 3 serie 6) prostowanie nóg na maszynie 3 serie 7) uginanie nóg na maszynie 3 serie 8) wspięcia stojąc 9) brzuch B 1) wyciskanie na maszynie 2 [...]

[...] z podporą pod plecy),za plecami mamy wyciąg górny(zamiast rączki zaczepiona lina z węzłami na końcach),chwytamy koniec liny(w ten sposób, że otacza nam z tyłu kark), z tej pozycji wykonujemy skłony w przód na taka głębokość, by nie odrywać dolnego odcinka pleców od oparcia, starając się przez cały czas utrzymać dolny odcinek [...]