kardio

dobrze ze jeszcze kardio same nie robi, takie rzeczy jak te comatose z alri to chyba tylko w erze, kiedys venom stara wersja z alri to jedyne co tak naprawde od nich dzialalo, placi sie jak za zboze, bo ich suple sa drogie, po ngorge'u sobie odpuscilem ta firme Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-09-17 10:36:42

[...] 3a. wypady chodzone 7kgx10/7kgx10/7kgx10 (?) 3b. pompki jak dajesz rade 11/8/9 4a. plank 3x max za każdym razem ok 45 s. 4b. woodchoper 3x 10 5kgx10/5kgx10/5kgx10 kardio odpuszczam. trening trwał za długo, ale za to jak mi się przyjemnie rozciągało....aż doszła do pełnego szpagatu na jednej nodze:) 1.po wszystkim miałam miękkie nogi [...]

[...] bo tluszcz spada. Te platki to tak czasem co 3 czasem co 4 dni, zalezy jak sie trafi ten problem wlasnie. Mam juz powoli dosyc, bo codzien o 3.20 rano wstaje na pierwsze kardio, potem praca, silka, druga silka, praca, kardio, spie po 3 maks 4 godziny, ale musze miec pewnosc ze jak przegram to nie dla tego ze sie opieprzalem. Poza tym [...]

do momentu Ko bałem się, że przegra ale nadal wierzyłem w jakiś cud! I ten końcowy gest Daniela! Moc! Kardio do poprawy Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-09-22 00:44:29

Prazeres UD Ale kolejny z kardio do poprawy. %-)

[...] będzie miał problemy z kimś wyższym i o podobnych warunkach, to nie bo JJ to przecież niezniszczalne bóstwo. Jeśli Gus go obalił, to życzę mu powodzenia w bronieniu obaleń kardio-maszyny Caina, życzę powodzenia w przyjmowaniu podbródkowych, sierpów i cepów Juniora, oraz powodzenia z takim klocem jak Big Foot Silva. Jones by z Andersonem poległ [...]

[...] na 94 kg juz od miesiąca biegam i mam dietke jeszcze nie dopieta na 100% ale z zdarzyłem zejsc z waga na 89..i juz w tamtym tygodniu robilem pompki poracze.brzuszki plus kardio 3x i co teraz zrobic??jak zaczac trening ??na poczatek to bedzie 3 razy w tygodniu.ale chetnie bym czegos innego sprobowal np splitu czy na poczatek to dobry [...]

Witam od kilku tygodni zaczolem chodzic na silownie okolo 6 razy w tygodniu codziennie robie okolo 30 min kardio i podobnie ciezarow. czytalem w kilku artykulach ze to moze byc niebezpieczne. Moze ktos ma jakis pomyls jak sprecyzowac trening eventualnie ktore miesnie trenowac w jaki dzien???

Witam od kilku tygodni zaczolem chodzic na silownie okolo 6 razy w tygodniu codziennie robie okolo 30 min kardio i podobnie ciezarow. czytalem w kilku artykulach ze to moze byc niebezpieczne. Moze ktos ma jakis pomyls jak sprecyzowac trening eventualnie ktore miesnie trenowac w jaki dzien???

Odświeżam temat bo ostatnimi czasy sporo nowych rzeczy dodałem do programu (min. moduł ćwiczeń kardio - coś w stylu endomondo). Także zachęcam do wypróbowania. Konto podstawowe jest całkowicie bezpłatne. Pojawiła się też wersja na androida: Wersja na Androida Wersja na telefony z Windows Phone 7/8 Wersja na PC Facebook programu W razie pytań, [...]

[...] mam problemow z przytyciem, ale znaczna czesc tluszczu odklada mi sie na udach i tylku, i pytanie: czy moge robic nogi typowo na rzezbe i np 3-4 razy w tygodniu i jakies kardio ? i jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby spalic tluszcz z tamtych okolic. 183cm wzrostu 92kg dieta 6 posilkow 1. BCAA Geforce 1150 TREC 2. S.A.V TREC 3. bialko z [...]

[...] nieco zadbac o sylwetke, zrzucić kilkanaście kg. Wiem, późno ale myśle ze lepiej pozno niz wcale. W okolicy mam jedna silownie, 5 razy w tyg rano okolo 60-70 minut cwiczenia kardio. Bieznia, rowerek. Żadnej specjalnej diety, po prostu mniej jem, zadnych slodyczy, malo tłuszczu, czasem lampka wina, czy male piwo. Zrzucilem tym sposobem prawie 5 kg [...]

Chcialbym nadmienic jeszcze ze 5 dni w tygodniu cwiczenia kardio rano, na cwiczenia miesni gornych partii ciala moge przeznaczyc 3-4 dni w tyg wieczorami, w te same dni co poranne cardio.

Poniżej moje zdjęcia naczczo + 2x dieta z dwóch różnych dni. Mój trening to trening crossfitowy: 3x w tygodniu poniedziałek,środa,czwartek. ćwiczenia w crossficie dzielą się na trzy grupy. Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne z podziałem na grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia [...]

[...] 120/170/70 Zanim dam rozpiskę to słowo wstępu: Nie miałam dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na popołudnie, bo zawsze coś [...]

sobota (5.10.2013) ...w ramach kardio 5 godzin latania po sklepach :-) ... dziś odmówiłam koleżance lunch'u w galerii i jestem z siebie dumna- ale jak dopadłam miskę z sałatą, awokado i jajkami w samochodzie to myślałam, że wciągnę to jedzonko razem z widelcem :-P ... TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x(2*1kg) & 15x (2*1.25kg) [...]

To wzmocni brzuch i lekko uwidoczni mięśnie. Nie mówiłem że spali, bo oczywiste jest że trzeba dobrze jeść oraz przyda się jakieś kardio typu bieganie/pływanie/skakanka. Napisałem poprzedni post tak, bo jeśli tkanka tłuszczowa to 13,6% to i bez tego zapewne da radę zrobić brzuch by go uwidocznić. Pozdrawiam

Witam! Zamierzam zakupić sprzęt kardio na zimowe, mroźne dni. Jestem maratończykiem i mogłoby się wydawać że bieżnia będzie idealna. Problem jednak w tym, że chciałbym ćwyczyć również albo po pracy, albo rano (inni domownicy mogą już spać a nie wierzę, że bieżnia aż tak wytłumi hałas). Czy może lepiej zainwestować w orbitrek? Albo rowerek? Celem [...]

[...] da sie niczym zastąpić. Nawet dobra bieżnia nie oddaje biegu w plenerze. Ja o tym wszystkim dobrze wiem. Jednak można dbać o kondycję, wprowadzić urozmajcenie do treningu kardio (i siłowni)i dbać o poziom tłuszczu przy pomocy jakiegoś sprzętu kardio, stąd moje pytanie. Wiem jak przygotować się do maratonu czy półmaratonu, chodzi mi raczej o [...]

[...] jakieś kompleksy sztangowe ale najpierw musze nieco wyrobić kondycję zwykłymi areobami. zła sylwetka to nie tylko zasługa złego odżywiania ale również zaniedbywania kwestii kardio. do tej pory trenowałem, od dłuższego czasu z dietą ale taką na 80%, brak dodatkowego wysiłku fizycznego powodował że ten smalec nie chciał się wytapiać czyli po areo [...]