kardio

[...] schudnąć trochę na udach i potem na masę mięśniową. Nie potrafię sam ułożyć diety, ale chyba jeśli chcę redukcję to LC. Treningi sobie ułożyłem, że : Poniedziałek - 1h kardio, 1h siłowe Wtorek - 2h kardio Środa - 1h kardio, 1h siłowe Czwartek - 2h kardio Piątek - 1h kardio, 1h siłowe Sobota i Niedziele - nie ćwiczę Do tego bym kupił sobie [...]

jasne , bez sensu, tutaj lud ma 5 min na piechte na silke a pakuja sie w fury,ja sam chodze na silke, pada nie pada leje na to, dobre kardio tez jak szybko idziesz:)

[...] się złogów i kamieni żółciowych, wpływ na skład jakościowy i ilościowy łoju. Do stosunkowo nowych właściwości sylimaryny przypisuje się funkcje przeciwnowotworowe, chemo, kardio i neuroprotekcyjne. Aktywność przeciwnowotworową potwierdzono w wielu badaniach w przypadku nowotworów skóry, prostaty, płuc, CNS, nerek, czy trzustki. Najczęściej to [...]

Mnie bawią te liczniki kalorii na maszynach kardio. Jak robiłam godzinne aero, to mi wychodziło >700kcal :)) Więc spokojnie mogłabym wpyerdalać na redukcji 2000, bo przy takim aero bilans dnia byłby na poziomie BMR \-)

[...] Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0 . mi się podoba, bo zajmuje chwilę i mnie męczy bardzo. białko: 2 g/kg mc tłuszcze: 1 g/kg mc [...]

[...] jest w moim przypadku odpowiedni, tak żeby metabolizm się rozruszał a jednocześnie zdrowo chudnąć? Czy można obciąć? Jeśli tak to kiedy? Czy codzienny trening na fitnessie, kardio nie zaszkodzi czy musi być jakiś odpoczynek, może tylko w przypadku ćwiczeń siłowych? Przeczytałam kilka dzienników Ladies i ze strony potreningu.pl i faktycznie jest [...]

My urodzeni w lutym to uber koxy i maszyny kardio! :-)) %-) Zdrowia i najlepszego!

[...] min interwału na poziomie który pozwoli ci wrócic do domu na nogach a nie na czworakach. Masz dwa w jednym. Siłowy interwał to inna sprawa ale tobie chyba chodzi o biegowy/kardio. Pamietaj trening urozmaicaj. Po 2-3 tygodniach coś zmien. Ja robie sobie rózne kardio nie tylko biegowe także kardio siłowe fantastyczna rzecz na redukcje. I [...]

[...] nie ma trwać dużej niż 50min... a minutowe przerwy miedzy przysiadami to trochę mało... proszę o pomoc w modyfikacji. 4 chciałbym dobić do 75kg (brakuje mi 13kg) co z kardio do tego czasu? proszę o sugestie 5 trzymając sie diety czuje się bardzo przjedzony na treningu. czytałem jak waży jest pre i post workout meal/posiłek ale mam wrażenie [...]

OK. A czy trening kardio na poziomie 70-75% tetna max. przez 50 minut pozwoli na utrate tkanki tluszczowej? Chodzi o to, ze jadac na 60-65%, jak sie zaleca, w ogole nie czuje, jakby to byl dla mnie jakis wysilek.

[...] Trening nie ma trwać dużej niż 50min... a minutowe przerwy miedzy przysiadami to trochę mało... proszę o pomoc w modyfikacji. -chciałbym dobić do 75kg (brakuje mi 13kg) co z kardio do tego czasu? -trzymając sie diety czuje się bardzo przjedzony na treningu. czytałem jak waży jest pre i post workout meal/posiłek ale mam wrażenie że przejedzenie [...]

[...] Mam 32 lata, 103kg wagi przy 180cm wzrostu i, niestety, wysoką wadę wzroku, około -7 dioptrii na obu oczach. Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć regularne ćwiczenia kardio (zakładam 3 wizyty w siłowni/fitness tygodniowo, po ok. 1,5h ćwiczeń), ale z racji wady wzroku odpadają zaawansowane ćwiczenia siłowe. Tymczasem, zakładając, że zrzucę [...]

Witam, Od jakichś 2 miesięcy amatorsko chodzę na siłownię. Trenuję ogólnorozwojowo, głównie kardio i atlasy. Mam jednak plan poważniej podejść do tematu treningu, ale jestem w nim zupełnie zielony. Stąd moja prośba o kilka porad dla początkującego. Waże ok. 80 kg przy wzroście 172 cm. Nie jestem otyły, ale przydałoby mi się zrzucić kilka [...]

Witam, co uwazacie o takim treningu : Trening składa się z dwóch części. Pierwsza (ćwiczenia od A1 do A6) składa się z treningu kardio i ćwiczeń plyometrycznych kształtujących moc. Każde z nich wykonuj w 10 powtórzeniach. Druga (od B1 do B5) to ćwiczenia plyometryczne, podobne do tych z części porannej (również po 10 powtórzeń). Wykonuj je jedno [...]

aineko, dziękuję bardzo :-) Ja również będę u Ciebie gościć :D Wklejam mój dzisiejszy plan ćwiczeń kardio. Nazwy mogą Wam niewiele mówić, ponieważ więcej orientuję się w anglojęzycznych nazwach ćwiczeń, aniżeli w polskich. Nie liczę powtórzeń w każdym bloku tylko robię tyle, ile fabryka dała :-) [...]

Już wszystko rozkminiłam z MDS - dziękuję za sprostowanie :-) Jeszcze jedno pytanie - jak długie kardio mam sobie organizować między dniami, w których wykonuję siłowe? I jak bardzo mam je urozmaicać?

[...] to za ćwiczenie 10. Dzień 2 - pkt 4b, czy chodzi o to? http://www.youtube.com/watch?v=20Qz_i-n53Q (od 0:15 sek) 11. Na końcu napisałaś o interwałach, czy chodzi o aktywność kardio? Jeżeli tak to co miałaś na myśli i jak długa powinna ona być? 12. domowe kardio będę sama w takim razie sobie na razie organizować, do momentu, w którym znajdziesz [...]

[...] w niej warzywa, ale wartości wykasowałam, by nie bruździły w wyliczeniach. Ten shake na końcu dnia to właśnie Action Whey Gainer. Co do treningu w planie dziś zrobienie 45minut kardio, rozpiszę Wam później jaka była jego zawartość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f411cc98587346daad9051048260157a.png Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-10 12:20:32

[...] plecy, twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca miotam się strasznie – przez ostatnie 7 miesięcy ćwiczyłam: 7x w tygodniu – 3x siłowe, 2x kardio, 1x joga, 1x stretching (wszystkie po 1h 15min) + 6x w tygodniu wieczorne 45-minutowe kardio (wszystko robione w domu). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, makrelę [...]

[...] żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty (cel -> masa). Wiek: 21 lat Waga: 65kg Wzrost: 176cm Staż: 1mc Płeć: M Siłownia: Full osprzęt włączając w to salkę cardio (kardio?) Dieta: W przygotowaniu -> obecnie dopinana na ostatni guzik o tutaj: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_korekt%C4%99_diety-t835140.html Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc [...]