kardio

Tren w Twoim wypadku zostawlibym na pozniej, pamietaj trena ciezko jest pozniej przebic innym saa. Jesli chcesz zredukowac to zostaw to co bijesz, zjedz z kcal dodaj kardio + jakis spalacz dokladnie, tren zostaw na nastepny osobny juz cykl ;-)

Paradoksalnie kardio (umiarkowane) może być dobrym narzędziem na masie bo cały czas podkręcasz metabolizm więc mniej odłożysz syfu na nadwyżce kalori. (Oczywiście mówimy tu o aktywności która nie przeszkadza w regeneracji)

[...] glow przysrodkowych. Potem silownia (ok.2 miesiace od operacji)- najpierw na maszynach prostowanie nog, uginanie w lezeniu, odwodzenie nogi do tylu, suwnica. Bardzo ostrozne kardio, ale odradzano mi (oczywiscie wiedzialam lepiej). Po wielu miesiach od operacji przysiady, martwy ciag i dopiero te cwiczenia jako tako odbudowaly mi glowe [...]

No to po pierwsze jak wstaniesz to kardio zaraz po obudzeniu na pusty zoladek biezesz wode i do przodu ,albo rower albo bieganie codziennie po 45 minut ,jak nis dasz rady to zacznij od 30 mi ut Troszkę przestarzałe metody, do autora proponuje wyliczyć zapotrzebowanie [...]

okej, a jeśli chodzi o kardio na masie to co polecacie robić, czy może lepiej interwały? Chodzi mi głównie o to żeby sie nie zalewać za bardzo i utrzymać sie w dość dobrej kondycji. Micha na tej masie czysta. Wklejałem linki odnośnie tego. Aeroby będą lepsze jedynie dla osób ze sporą nadwagą. Zdecydowanie interwały.

[...] z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/ Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. Wieczorem pójdę z psem na spacer pocisnąć trochę kroków (jak ja mogłam żyć bez opaski, która mówi mi jak żyć?). [...]

Tren w Twoim wypadku zostawlibym na pozniej, pamietaj trena ciezko jest pozniej przebic innym saa. Jesli chcesz zredukowac to zostaw to co bijesz, zjedz z kcal dodaj kardio + jakis spalacz

Mi pomogło właśnie z suplementów: omega3, potas, koenzym Q10, l-arginina, dodatkowo jeszcze piłem herbatkę na nadciśnienie ( jakaś z Kauflandu ) i dodałem więcej kardio

[...] pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo motywuje (przy redukcj na tylko cardio wszystko obwisa, i nie widać tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy redukcja i masa to taki sam trening (cięzary + min. 20 minut kardio), różnica tylko w ilościach kalorii?

[...] cardio wszystko obwisa, i nie widać tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy redukcja i masa to taki sam trening (cięzary + min. 20 minut kardio), różnica tylko w ilościach kalorii? Raczej chodzi o redukcja pozniej chwilą na swoim zerze kalorycznym następnie znów redukcja aczkolwiek z doświadczenia wiem że [...]

[...] dokładnie tego samego zdania co kolega wyżej tutaj nie masz się na co patrzeć tylko wchodzić na deficyt i redukować. Okres masowy tutaj skończy się tylko większym ulaństwem i nic z tego nie będzie mięśnie na pewno nie dobudujesz w takim stanie a na pewno będzie to bardzo trudne. Wejdź na lekki deficyt do tego dodaj trochę aktywności kardio.

[...] bank masz super wytrzymałość ale ja osobiście bym nie schodził poniżej minuty na akcesoriach żeby nie obniżać intensywności kolejne seri tylko znowu jak tu zrobić rekomendacje jak są braki w sprzęcie bo jak nie masz odpowiedniego ciężaru to nie zrobisz na tyle mocnego bodźca żeby potrzebować dłuższej przerwy i wychodzi trening kardio z ciężarami

[...] jest. I po co proch? Proch nie buduje, treningu na hipertrofie trzeba. Jak chcesz miec fajne cialo to daruj sobie hopsasa jak glowna forme treningu chyba, ze jako kardio. 15% fatu to maja dziewczyny co do zawodow staja i to tez tylko na scenie bo generalnie, albo sie jest naturalnie obdarzonym niskim bf, a jak nie, to jest to po [...]

No to po pierwsze jak wstaniesz to kardio zaraz po obudzeniu na pusty zoladek biezesz wode i do przodu ,albo rower albo bieganie codziennie po 45 minut ,jak nis dasz rady to zacznij od 30 mi ut

[...] wyniki się poprawiły, Ft3 mam tylko trochę poniżej normy i problemy ze snem prawie znikły. Wydaje mi się, że to był też powód, że mimo diety dopiętej i ostrych treningów kardio nigdy nie potrafiłem zrobić niskiego bf. Teraz FAT leci trochę szybciej, ale jeszcze nie zadowalająco i coraz częściej zastanawiam się nad dołożeniem do testa t3. [...]

[...] 1/2 tabletki aromasinu. Czy to możliwe, że mimo tego po hcg tak mi wywala estro że po treningu mam ciśnienie a co za tym idzie w.w dolegliwości? Zastanawia mnie fakt, że po kardio powinno być obniżone ciśnienie. Pełna głowa utrzymuje się pare godzin i przechodzi. Dodam, że jak tak miałem po trening to zarzuciłem pół aromasinu i po ok. 2 [...]

[...] trojkę jak czeba :-D. do wyczynow Anchy to mi jeszcze daleeeeeko, no ale coś tam umiem. wuala https://www.youtube.com/watch?v=y9uFEtOeGqE oprócz tego rano 5 x w tyg klepię kardio na czczo (zanim mi się novothyral wchłonie) i 4x w tyg siłowka...no trochę tego jest, nie powiem. ale to jedyny okres w moim zyciu, kiedy mogę tyle trenować i z niego [...]

Nigdy nie robię kardio na masie chyba, że chcę poprawić prace układu oddechowego czy sercowego. Ewentualnie jako interwał ale to nie jest metoda na trzymanie w ryzach poziomu tłuszczu bo skoro mnie podlewa to mam za dużo kalorii, albo kompozycja posiłków jest nie halo, albo wpada żywność kiepskiej jakości. Teoretycznie kardio powinieneś zaliczyć [...]

[...] plusie kcal i ciezkim treningu...a baby sa sfiksowne jak im cos na wadze skoczy tudziez urosna "gigantyczne uda....czyli 52 cm czy cos tam). Na 1400 kcal to sie niczego poza kiepskim zdrowiem nie dorobisz.....Nie robie kardio osobiscie, strzelam interwaly i traktuje prowadzone zajecia jako forme kardio. Jak cwicze? tak ciezko jak moge :)

Anubis, no chyba lodowiska są już otwarte ?:-P. zakładasz łyżwy i jedziesz! dzien 2 z 100 DNT (? czy jest u mnie coś takiego?) 30 min kardio na czczo 1 h łyżew 1 h rozciągania i kalinestyki dzień 3 z 100 DT 30 min kardio na czczo 1 h łyżew siłka: dzien 2: GÓRA 1. OHP 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) [...]