kardio

[...] podłodze, z niewielkim obciążeniem typu: przysiady różne, podnoszenia nóg, pompki, wspinanie na palce, spinanie pośladków z unoszeniem bioder. Szefowe odradziły mi wariackie kardio które do tej pory stosowałam ;-) więc cwiczę w dni bez siłowni w taki sposób. Dziś byłam z bratem na siłowni, pokazał mi pare rzeczy, wytknął kilka drobnych błedów, [...]

Hey Tyka, czyli na czczo tylko 30 min kardio? A trening silowy po jedzeniu?

AFAIK na czczo to tylko aeroby , a kardio wymaga posilku przedtrenigowego. Ale mozliwe, ze cos mieszam. Natomiast trening silowy ZAWSZE wylacznie po jedzeniu. Tu nie mieszam Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-28 13:05:44

Myslicie, ze powinienem wrzucic tez troche kardio? Mam w domu bieznie, moze w jakis dzien wolny od silowni moglbym pobiegac?

Ty gościu, fajny avatar. Raz, że kłamiesz w ankiecie %-) Dwa, że dobrze wiesz co robić. Czyli miska dopięta na maksa, kardio. Dawki nie jakieś kosmiczne, ale takie eksperymenta bez badań, zamiast ciągnąć stałą dawkę propika, to bolą nawet moje poczucie przyzwoitości, chociaż niechluj ze mnie. Jak pierwszy raz to co Ty zamierzasz testować i na [...]

Pojechał do lasu drzewa przewracać. };-) Fajny taki trening, aż nie mogę się doczekać kiedy rower wrzucę do planu kardio.

Pojechał do lasu drzewa przewracać. };-) Fajny taki trening, aż nie mogę się doczekać kiedy rower wrzucę do planu kardio. Gdyby nie muchy i inne robaszki lecące do potu byłoby jak w raju :-) Częściej muszę robić takie wypady tylko muszę znaleźć sposób na kleszcze bo z roku na rok jest coraz więcej.

[...] miałem startować z 75kg na barki, a za tydzien na 80kg wchodzę. Mam nadziej, że w tym tygodniu test zaczniemy, bo z treningu na trening staram się progresowac, a objętość kardio zmienia się w tym tygodniu o dodatkowe 1,5km. %-) Ja będę wiedział o tym w nocy jak będą łapały mnie odcięcia dopływu krwi do rąk. Ostatnio bardzo mnie męczą po [...]

[...] ale to dopiero 2 miechy redukcji, strach pomyśleć co będzie za 4 miechy. %-) Przy takim BF nie masz teraz widocznych żył ? Ja powoli zaczynam bać się swoich nóg, bo przez kardio żyły zaczęły wyskakiwać wszędzie, szczególnie na łydce, która urosła o 0,5 cm, a żyła przez środek taka jak na bicu. %-) W tym miesiącu rower wrzuciłem do planu, więc [...]

[...] baddzo ograniczony wiesz co sie dzieje z tetnem jak zaczynasz wyciskac(czy cokolwiek)na maks. ilosc powtorzen?? skacze pod sufit i wystarczy miec gorsza wydolnosc(nie robic kardio)do tego jeszcze dochodzi zageszczona krew i mamy zawal a gosc nie byl zadnym pierewszym lepszym startowalem z nim pare razy tydzien wczesniej na azorach w kosciele sw. [...]

[...] posiłek i regeneracja. Dzisiaj chwilę pospacerowałem w czasie postu i pozałatwiałem na mieście parę spraw. Jutro może jakiś spacer i zbieranie sił na poniedziałkową klatkę z bicem i kardio. No i jakieś choróbsko mnie próbuje złamać ale chyba się nie dałem, noc zweryfikuje. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0305a0b75b054820b614f973abae4a26.png

31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]

[...] że czituję z kaloriami, a wyszło, jak wszyscy wiedzą. Także w tym tygodniu odrabiamy spadki z poprzednich dwóch 8-) ...nie no żart oczywiście %-), Nw czy nie dodam tego kardio coś... I. 150g twarogu półtłustego, 50g chleba żytniego, pół pojemniczka masła orzechowego (ok. 35g nerkowców, 25g laskowych i 30g oliwy z oliwek), dwie śliwki białe [...]

Ale ktoś tu nieźle trafił, bo poszedłem zrobić 20 minut kardio i miałem szybko wrócić... ale coś mnie nagle naszło i poszedłem spompować nogi %-) bez kitu :-D

[...] było mi dosłownie smutno i źle, kiedy myślałem, że jeszcze po treningu mam zrobić załóżmy 15 minut na bieżni. Ale to minęło wtedy, kiedy przeczytałem o zaletach takiego kardio potreningowego :-)). Nie chcę się zalewać. Chciałbym teraz w ch*j czystą masę, i planuję robić ją jeszcze minimum kilka miesięcy - nawet jeśli nie zredukuję do [...]

A ja właśnie 150g makaronu, trochę kurczaka i 'trochę' buraków %-) i za chwilę jakieś kardio pójdę zrobić. Zastanawiam się nad interwałami na bieżni, ale niestety nie umiem ogarnąć bieżni TechnoGym i nie wiem, jak się ustawia programy itd. - ktoś się na tym zna lub robił takie cuś? :-D

btw chłopaki dzisiaj machnąłem kardio i czuję jakbym był grubszy niż przez ostatni miesiąc ;-D

Tak kochana Tetiszerii az mi za slodko...... Dzis byla w domu salatka warzywna z majonezem,bronilam sie by jej nie jesc caly dzien a tu nagle po silowni tak mi sie jej zachcialo,ze ja zjadlam.Tak wiec kalorie przekroczone.Nie wiem co sie stalo.....mialam na nia taka straszna ochote .No coz jutro musi byc inaczej........ Dobrze ze chociaz trening [...]

Dzien 24(dzien zmian osobistych) Ciezko jest wrocic na dobre tory kiedy wczesniej sie pilo alkohol,jadlo syf.Organizm jest mniej wydajny na treningu.Dzis Jestem padnieta, nie mialam w pracy nawet przerwy.Miska nie jest perfekt ale nie ma chociaz smiecowego jedzenia. TRENING Rozgrzewka:5 min bieznia,8km/1h 1.Rozpietki na maszynie: ~25kg,1x15/20 [...]

z naszych to tylko JJ ogarnęła kardio, każdy inny pływa w 2 R