kaptury

[...] prążkowanie i waskulatura. W epoce Arnolda trudno było o taką definicję, a ty to masz naturalnie? Ok :-) - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone - [...]

[...] do Arnolda są całkiem przyjemne, aczkolwiek jednak mocno zabawne, bo jestem wizualnie 1/3 jego, no ale... - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone Jest [...]

[...] prążkowanie i waskulatura. W epoce Arnolda trudno było o taką definicję, a ty to masz naturalnie? Ok :-) - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone - [...]

6 serii: Minuta jazdy na rowerze stojąc prędkość 19 na zmianę z brzuszkami (zdjęcie) 12-15 powtórzeń (mam słabe ręce, ciężko mi się utrzymać) co ważne przy podciągnięciu nóg pauza 2-3 sekundy Tu bardziej chodzi o odpowiednie spięcie mięśni grzbietu - łokci absolutnie nie dawaj do przodu a w linii tułowia lub nawet lekko za plecy i zepnij kaptury.

[...] skos 30x20 16 12+20x6 / wyciskanie hummer wiosło leżąc 40x15 15 15 / hummer najszersze 40x18 15 15 lydki wznosy bok 12x20 15x19 18 /wyciskanie hantle 22x15 15 14 bic tric kaptury Odzyskałem rower więc nareszcie więcej aerobów będzie. Trening jak zawsze masakra pali na całego. Wymiary: pas 80-79 łapa 42 waga jak nie zapomnę się zważyć to jutro, [...]

opisałem to Cielu wyżej właśnie :). A teraz wypiska z treningu, dzisiaj holowałem heheh Trening plecy,barki,kaptury Plecy : Podciąganie szeroko x10 x10 x8 przyciąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 12 sztabek x 12 15 sztabek x 8 17 sztabek x 4 + 10 sztabek x5 + 5 sztabek x max. Wiosłowanie siędząc na maszynie (rączki) najpierw jednorącz w [...]

[...] ciężkiego wieczoru Dziś miałem zrobić lekki trening bo w pracy nie wiedziałem jak się nazywam a jutro ma byc jeszcze ciezej.. No ale wyszedl jaki wyszedl Barki - nogi - kaptury - cardio Barki : Push press: 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 + 50kg x 10 Unoszenie hantli na boki stojąc 14kg x 12 x 3 serie wymachy w siadzie na tylni akton [...]

Dobry wieczór. Dzisiaj zaatakowałem jak to prawie zawsze we wtorek nogi i kaptury troszkę dosięgłem. Czwórki : Przysiady nogi szeroko palce do zewnątrz 40kg rozgrzewkowe x20 110 kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 I drop tylklo nie pamietam ciężarów ile ściągałem nawet. x6, x6,x6,x6 Wyprosty na maszynie 54kg x 16 jw jw jw + dobicie 18kg x [...]

Siemka, ostatnio wypiski nie zrobiłem, nie miałem ochoty jakoś. Dzisiaj na blat weszły barki,kaptury i klatka + 20minut biezni Barki : Push Press 50kg przód plus tył po 5 powt przód 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 + 60kg x 6 + 50kg x 8 Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego x12 x12 x10 + x10 + x 10 Odwoczenie linki brama x12 x12 x12 [...]

[...] robiłem) 50kg x 3 serie x 5powt prostowanie nóg siedząc (odizolowałem nogi) 4 sztabki x 8 powtórzeń na nogę. Uginanie nog stojąc 4 sztabki x 8 powt 4 serie bez przerwy kaptury 25kg krążkami 3 serie po 14 powtórzeń. Żarło . 4 483 kcal b: 246 g ww: 425 g tł: 200 g Dziś tłusto, kalorycznie itp.. Moja panna ma urodziny, ale to mi nie robi, [...]

[...] ramion z hantlami do przodu + unoszenie na boki 16 kg + 8kg x8 + x 8 jw jw Wycisk na maszynie siedząc tyłem.. 12 sztabek x 10 3 serie Wymachy do tyłu (tyl barkow) + kaptury hantlami 26kg 10 kg x 12 + 26kg x 12 jw jw jw I będzie 8-) Dieta : rano 100g owsa, 4 jaja, rodzynki, kakao, slodzik później ziemniaczki z dorszem i surówka, 360 g [...]

[...] przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki 16 sztabek x 10 4s i w koncowej dopset 8 sztabek x 4 5 sztabek x5 Wioslowanie siedząc na maszynie x 12 x10 x 10 caly stos x 6 kaptury krążkami 25 kg 4 serie po 15 powtórzen Podciąganie nachwytem 2 serie po 10 powt tak na dobicie takze dość lekki trening pleców, bałem się że będą boleć i nie [...]

[...] kark 3 serie po 10 powt i 4 x8 59kg ,66kg ,66kg 74kg Przyciąganie rączek wyciągu górnego do klatki 52 kg 4 serie po 10 powtórzeń przyciąganie sztangi łamanej do brody (kaptury) 30kg x 10 x 4 serie Klatka : drugi trening w tym tygodniu ,polegający na dopinaniu i wolnych ruchach, mały ciężar mało serii Wycisk wąsko 60kg x 4 serie x 12 [...]

Za kark i kaptury to rozumiem, ale z jego buńczucznością, którą zgasił Big Foot t tak średnio...

Kaptury jak pancerz u żółwia

[...] 14kg x 10 jw jw unoszenie hantli na boki 10kg x 12 jw jw 10kg x 12 + 8kg x 10 odwrotne rozpiętki na maszynie chwyt wysoko żeby zaangażować mocno tyl barkow x12 x12 x12 x12 kaptury z krążkami 20kg x 14 jw jw jw Dieta : 300g twarogu , 300g ziemniakow, worek ryzu, 3 jaja, 50g owsianych ,500g kurczaka , 2 wrapsy,warzywa Suplementacja rano jak [...]

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]

Klaudia - myślę że znów wrócę na ochrone i zmiany 1/1 albo 24/48 wolne. Mniejsze stawki ale więcej godzin których się nie odczuwa tak naprawdę i wypłata wychodzi sporo większa finalnie. Dziś przygrałem barki i klatkę Barki : Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 14kg x 15 18kg x [...]

za osobowosc, za to jakim potworem byl, jak niszczyl wszytkich, ogolnie fajny gosc. za muay thai za kark i kaptury skoro pokonal JDSa to pas spokojnie jest w zasiegu Zmieniony przez - grind w dniu 2016-04-28 21:26:45

widać sportową sylwetkę :-) modelowanie to długi proces, więc trzeba po prostu robić swoje. tak się napinasz do zdjęć czy masz przerośnięte kaptury? ja mam, chociaż myślałam, że to czas przeszyły okropnie spiętą górę pleców, szyję, klatkę piersiową... :D ale usilnie prostuje się do zdjęć. Środkowe zdjęcie tyłem - cos faktycznie poszło nie tak z [...]