kanapki

Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. Kanapki z razowego, żytniego chleba też będą ok.

[...] jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem płatki owsiane i 3 jajka później pierś z kurczaka z ryżem godzinę przed treningiem i po treningu to samo na kolacje kostkę sera białego. Nieraz jeszcze jakieś kanapki w ciągu dnia kebab itp. Czy moglibyście mi poradzić co mam zrobić żeby znowu mieć siły i dobre samopoczucie? Z góry dzięki za pomoc

[...] Wiek: 28 Waga: 69 Wzrost: 180 Obwód talii: 79 Obwód w pasie: 89 Obwód bioder: 99 A teraz to co jem ale proszę się nie przerazić bo może być kiepsko :P Rano 7:15 dwie kanapki wasa sport z serkiem białym i dżemem (własnej roboty czyli mało cukru) i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w [...]

[...] pon-pt rano i wieczorem po 1 lub 1,5 godziny, 3 razy w tygodniu bieżnia 30 min. na 70%, w sobote do południa TMT + sauna, niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym, żółtym, szynką, dżemem, masłem orzechowym, musli z mlekiem, jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony [...]

[...] co mama przygotuje ;) z tym ze jem mniej(L-carnityne 1500 przed posiłkiem 20min) zawsze przed posiłkiem szklanka duza wody troche mnie to zapycha ;D i kolacja jakies 2 kanapki i 2 jabłka albo melon ;D no i zielona herbata (i L-carnityne 1500 tez przed posiłkiem) Poza tym zero słodyczy,gazowanych napoi typu cola,sprite itd.,no i ograniczenie [...]

[...] jeść na śniadanie: moja 'owsianka' Co lubisz jeść na obiad : najbardziej jakaś kasza/ryż + mięso z kurczaka/indyka + jakieś warzywka Co jako przekąskę : owoce, jajecznica, kanapki Co jako deser : ciasto mamy :) Ograniczenia żywieniowe : jestem uzależniona od tego, co ugotuje mama i tego, co w domu jest. Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie [...]

Węgli nie mogę ograniczyć, ponieważ do pracy muszę zabierać kanapki, które zaspokoją głód i dostarczą energii. Dorzuce troche warzyw na śniadanie i do kanapek. A ser nie jest zbyt kaloryczny i bogaty w tłuszcze ? Boję się że przy nim nie schudnę, jeśli dodam na kanapki. a ABS to jedyna forma treningu, którą mogę wykonać, ponieważ brakuje mi czasu [...]

nattydread można bić gram testosteronu i wyglądać jak g**** gdy się zjada parówki i kanapki do tego. Dodatkowo bieżni jak się nie widzi na oczy to tylko hodowla tłuszczu,mięśni i miazdzycy ( osiedlowy kox 120 kg ) a można się poświęcić temu sportowi w 100% ( dieta,aeroby itd ) mając wiedze wystarczy 250mg testa aby przebijać wygladem 5x takiego [...]

[...] w pierwszym posiłku korzystniejsze byłoby zamiast mleka zamienić na jogurt naturalny, świetne źródło wapnia, w drugim natomiast szynka out, zamiast tego możesz spożywać kanapki z mięsem , przykładowo z pokrojoną piersią z kurczaka. Brak zdrowych tłuszczy ( Oliwa z oliwek, orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) awokado ) Ryby [...]

Pracuję fizycznie i potrzebuje zjeść w pracy 3 pożywne posiłki. Jednym z n ich jest pierś z kurczaka z ryżem i warzywamy, a 2 pozostałe to pieczywo razowe + nabiał. Spożywam za dużo węgli dziennie, więc czym zast ąpić kanapki, żeby dostać kopa i mieć siłę na 10h pracy ?

05.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (pajac, wymachy, skipy, skłony etc) Bieg około 15 min. Technika: Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika [...]

[...] dni jakiś killer, turbo, fitness blender, zuzka (jak będzie lepsza forma), nordic walking (bo po prostu lubię - 7 dzień total regeneracja DIETA: - śniadania: owsianka, kanapki razowe (z wędliną, warzywami, czasem ser żółty, pasty twarogowe ), jajecznica - II śniadania: kanapka razowa j.w., jogurt (z owocami, rodzynkami, orzechy), sałatka [...]

Np kanapki z razowca, do tego pierś z kurczaka, sałata, plasterek z sera, lub placek owsiany.

To jest przykładowy dzień, w innych zmieniam dania, dodaję kanapki na chlebie razowym z polędwicą itd. Co do ilości posiłków - powiem, że stosowałem podobną dietę (ilość posiłków i gramatura jedzenia) i ciężko mi zjeść te 150g kury + 100g ryżu + sałatkę, bo to dla mnie strasznie dużo naraz, więc propozycja 350g kury + ryż dla mnie byłaby chyba [...]

[...] lat , waga 44kg , wzrost 160, uda 45cm , łydki :32 cm , pas :66cm. Nie uprawiam żadnego sportu. jem róznrodne rzeczy na dzisiaj : sniadanie: 3 jajka sadzone i 2 kromki chleba, 2sniadanie owsianka , po 2-3 h 2 kanapki z wędliną, przekąska chipsy , banan, obiad (jem dość późno) : spagetti z serem , ok godz 20 idę na siłownie po siłowni kolacja:)

[...] płatki owsiane z mlekiem okolo 12 kawa + ciastka zbożowe okolo 15 róznie bywa raz mielone z ziemniakami + zupa niekiedy mizeria lub jakies spagetti na wieczór zawsze jem kanapki lub kiełbase kanapki z serem pomidorem i szynką i jescze chcialem dodac ze p;ije na dzien ponad 5 l wody no efekty jakies sa bo na poczatku bralem 10 na lape a teraz [...]

[...] się wyciągać z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. Chciałbym wiedzieć co mój organizm [...]

[...] miksowanym z gorzką czekoladą , bananem , wiórkami kokosowymi , mlekiem . Jogurcie naturalnym Mięsie drobiowym Ziemniakach , ryżu , kuskus Warzywach Orzechach i ziarkach slonecznika lub dyni . Jajkach kurzych . Zabrzmi to jak terroryzm ale codziennie prawie to samo . Nie nudzi mi się , ciężko byłoby mi się przestawić na kanapki z szynką .

07.08.2013 Trening biegowy Rozgrzewka oczywiście standardowo więc nie ma się czym chwalić :P Trening 6 km, 30 min z czego 2 ostanie kilometry pod dość pokaźną górkę. Gdy pod nią wbiegałem ukazał się kryzys myślę sobie nie dam rady ale typ w mojej głowie do mnie "nie pier*** że rusz dupę i mnie nie wkur...) i dałem rade :D Po bieganiu rozciąganie [...]

Dzięki !!! Na razie cały czas na wysokich obrotach, wrzucam wczoraj i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 [...]