Płeć: mężczyzna
Waga: 78 kg
Wzrost: 182
Obwód talii: 90
Poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: 6:00- 22:00 . Praca.
Uprawiane ćwiczenia: abs8 minut codziennie.
Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera
Stosowane diety: brak
Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne ilości orzechów)
Suplementacja: nie było i nie zamierzam
Zapotrzebowanie kcal: 3000
Witam. Jak większość facetów zmagam się z brzuchem i moim pragnieniem jest pozbycie się go. Pracuję od pon do piątku, po 8-10h, zazwyczaj zaczynając o 8. Moja robota polega na sortowaniu skrzynek po piwie (10kg) i układaniu ich na paletach (praca fizyczna). Praca jest monotonna, niezbyt męcząca, mało wysiłku wkładam aby ją wykonać. I teraz ułożyłem dietę (godziny posiłków - przerwy), która wygląda następująco.
Prosiłbym o jakieś porady w sprawie jej edycji.
Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-08-05 21:42:56