kanapki

[...] sa jak kasza( po namoczeniu przez noc w mleku sa dalej twarde i sa jakby pokruszone nie zgniecione) wiec od 2 dni ich nie jadłem jutro juz kupie te co zwykle jem. RAno 2 kanapki z pieczenia, chyba zaczne jesc orzechy włoskie bo mam full łuskanych w pojemnikach. Po treningu wypiłem wode z duzo łycha miodu, zauwazyłem ze po odstawieniu wegli [...]

Dzień 3/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg na prostych nogach 12 x 30 10 x 35 8 x 40 6 x 45 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 7 1 x 5 1 x 3 1 x 3 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 35 10 x 40 8 x 45 6 x 50 4.Ściaganie drazka za głowe na atlasie 12 x 55 10 x 60 8 x 65 6 x 70 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 [...]

rano twarog chudy 250g do tego 1,5 miarki platkow owsianych otrebow, siemia lnianemgo, ziaren amarantusa itp. wymieszane z jogutrem pitnym activia pozniej po2-3h jem 2-3 kanapki z serkiem wiejskim_ kanapki z ciemnym pieczywem po nastepnych 2 h jakies wafle ryzowe kanapki ze 2 -roznie bywa 1h-1,5h przed teningiem jem paczke ryzu z kurczakiem lub [...]

[...] po tym jak zobaczyłam temperaturę, ale stwierdziłam, że na sprawdzian muszę iść... 1. 2 jaja 2. 4 kromki razowca Schulstada+masło+szynka pieczona 3. j.w. + rosół 4. znowu kanapki... z pastą szprotkowo-jajeczną 5. kakao + korpus z rosołu 6. mam do wyboru kanapki znowu lub kaszę gryczaną z kawałkami mięsa i warzywami. To postawię na to drugie... [...]

[...] 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW NA SNIADANIE. ROZUMIEM ZE CHCESZ PRZEYTYC ALE POWIEDZMY 80G WW Z SAMYCH PLATKOW + 25 WW Z SAMEGO MLEKA - DAJE JUZ OK.~100g JESLI [...]

[...] limitem czasu (nie zebralam wszystkich punktow kontrolnych). wynikow nadal nie znam. przysypialam na nielicznych asfaltach pomiedzy 4 a 7 rano. 4000kcal w trakcie rajdu: 4 kanapki z zoltym serem drozdzowka 2 male jogurty owocowe, banan po rajdzie: kotlet w panierce, ziemniaki surowka w pociagu: 2 kanapki z serem + cola light wieczorem: 2 [...]

zabierali mi kanapki to zacząłem ryż z kotletem nosić w pojemniku i od tej pory mam spokój ode mnie to samo zulili chooje kanapki to tak samo zaczalem nosic ryz ze schabowym w pojemniku ale i tak ****a zulili to znowu zaczlelem nosic kanapki bo szkoda mi kotletow bylo na te pazery

[...] O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. OK Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne [...]

[...] weź nie świruj wcale Ci się nie chce jeść,ale mój żołądek zaczął boleć i z tego głodu pojawiła się zgaga więc już nie dyskutowałam i zamiast pączka który leżał obok zjadłam kanapki z masłem orzechowym. Warzywa: wliczane Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 3xzielona herbata,herbata czarna,woda z cytryna. [...]

[...] SOBOTA - 02.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, przyprawa do piernika, wp 80 (20g), arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -2 kanapki ze swojską wędzoną szynką, 1 całe jajo; -karczek z odrobiną sosu, ziemniaki, buraczki; -ciemna mała bagietka z sezamem(jakoś się to nazywa po francusku - nie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK - 11.01.10(11h w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 caps(ostatnia), b-alanina 4 capsy, bcaa xtra 10g; -2 kanapki z wędliną, serem żółtym i sałatą lodową, 2 całe jaja; -przekąska: 2 mandarynki; -2 kanapki z tym co wyżej, 2 całe jaja; -przekaska: 2 mandarynki, 1 banan; -warzywa na [...]

[...] CZWARTEK - 11.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 200ml mleka, inne wpc, top 10 witaminy; Pączek II. 2 kanapki z pieczywa orkiszowego z szynką i żółtym serem, omlet z 200ml białka jaj, mały kawałek piersi z kurczaka; III. 2,5h przed treningiem: 2 kanapki z pieczywa orkiszowego [...]

4.00 – Twarożek, kanapki ser żółty szynka, owsianka, 10.00 – piersi z kurczaka, ziemniaki, banany 15.00 – banany 17.00 – makaron w różnych postaciach i dodatkach, 20.00 - po treningu tuńczyk 21.00 przed snem trochę mleka, twaróg, kanapki z szynką W między czasie jakieś kanapki. To jest taka orientacyjna propozycja tego co jem. Wiadomo posiłki [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

co jeść w szkole : - maslanke - kanapki z wędliną z indyka i do kanapki warzywo - produkty sojowe - serki wiejskie -batona jakiegoś -owoce a reszte jesz w domu po szkole ... np rybe ... jajka ... itp ... posilki na cieplo ... tylko nie przesadzaj z bialkami ,,, bo mozesz sie przebialczyc ... a wtedy bedzie lipa ... dostarczaj dla organizmu [...]

[...] który mam mały wpływ TRENING JJ od 18 do 20 5. ryż - 50g warzywa -------------------- musli - 50g wywal musli daj nabiał mleko - 100g -------------------- kanapki (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW /wywal 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę spać DZIEŃ SIŁKI: 1. [...]

[...] podchwytem: 20x20kg, 20x20kg, 20x20kg 6b.-----//----- nachwytem: 20x10kg, 20x10kg, 20x10kg Komentarze: 1.ok 2.ok. 3.ok. 4.ok 5.ok 6.ok. Trening:10/10 Posiłki: 7.30 szejk, 2 kanapki 9.30 2 kanapki 12.30 białko, mandarynki 14.00 kanapki 15.30 udo, zupka chinska trening 18.00 ryż, 2 skrzydełka, jajeczninca z 4 jaj 20.00 szejk Dieta: 3/10 [...]

[...] 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: BRAK Płyny: 2xkawa, herbata czarna i miętowa, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, brokuły - owsianka ze śliwakami - kanapki z jajkiem + pomidory + majonez - placki ziemniaczano - brokułowe+kurak i warzywa - dodatkowo zupa krem brokułowy z migdałami [...]

no napewno by mi dali ale prosciej i szybciej jest wziasc białko badz kanapki prosciej i szybciej NIE znaczy LEPIEJ I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z [...]

[...] miesiąc. Jak już wspomniałem, nie będzie ścisłej diety, poniżej schemat odżywiania do którego mam zamiar się stosować: Pierwszy posiłek 10:00 -Płatki owsiane/kukurydziane + kanapki z wędliną + owoc Drugi posiłek 12:00 -Jajka + kanapki twaróg/wędlina Trzeci posiłek 14:00 -Sałatka owocowo-warzywna (fasola, słonecznik itd) Czwarty posiłek 17:00 [...]