kanapki

Słyszałem, że dobrym sposobem na spalenie tłuszczu na brzuchu jest bieganie ze sreberkiem(takim w które zawijamy kanapki nazywane również złotkiem)... wiem, że to sposób trochę ryzykowny gdyż może prowadzic do odparzeń... co o tym sądzicie?? Ktoś próbował tego sposobu?? Jeśli tak to ile dziennie można nosic i jak długo czekałeś/aś na efekty??

[...] Anabolic Protein z HiTeca. O 6:10 śmigam 10km rowerem do pracy. Praca na magazynie, głównie opiera się na dreptaniu tam i z powrotem:P . Śniadanko o 11. Praktycznie zawsze kanapki plus owoc typu banan, jabłko. W piątek zawsze drożdżówki ;) Do 16 jestem w domu. I zaczynam trening z ciężarami ;) A! przed treningiem białko, i Carbo Plus, też z [...]

[...] był najlepszy, czy śniadanie, czy po/przed treningiem itp oraz co, czy ryż, czy mięcho, czy tłuszcz... Jeszcze jedna kwestia, mianowicie 3-4 razy w tygodniu pracuje od 23:00 - 07:00 i pod czas przerwy jem kanapki, czy może to zostać, czy brać tam coś specjalnego i co wtedy zrobić ze śniadaniem I i II, jak wstaje koło 13:00 jak wrócę. Pozdrawiam

[...] Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy posiłek godz. 7-9: Płatki z mlekiem, lub makaron z białym serem, ewentualnie 2-3 kanapki z białym serem + herbata, jabłko. W szkole oczywiście jakieś kanapeczki. Drugi posiłek godz. 12-14: Zazwyczaj to co kobiecie ręce przygotują, czyli ziemniaczki, [...]

[...] razowego. 500ml mleka II Śniadanie . 10:00 2 jogurty . jajko . kanapka z serem żółtym. Obiad. 12:30 100 g Ryżu z sosem warzywnym . 2 łyżeczki oliwy. 1 owoc. Przed treningiem 16:00 500ml mleka. 2 owoce. 50 g twarogu. Posiłek po treningu 19:00 100g ryżu z sosem warzywnym .1 owoc Kolacja 21:00 1 puszka tuńczyka . 2 kanapki z serem żółtym.

[...] płatki owsiane mleko, 2 sniadanie ciemne bułki z szynką jakiś jogurt, obiad piers z kurczaka ryż, następny posiłek piers z kurczaka + ciemne pieczywo, kolacja jajecznica lub kanapki. I między czasie podjadam coś słodkiego albo owoce. Cel to głównie masa... Jeżeli macie dla mnie jakies rady to będę bardzo wdzięczny.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 sniadanie ciemne bułki z szynką jakiś jogurt, obiad piers z kurczaka ryż, następny posiłek piers z kurczaka + ciemne pieczywo, kolacja jajecznica lub kanapki. I między czasie podjadam coś słodkiego albo owoce. Cel to głównie masa... Jeżeli macie dla mnie jakies rady to będę bardzo wdzięczny..

[...] się odżywiać zdrowo z dużą ilością węgli i białka. Przykładowo: Śniadanie: 100-150g płatków owsianych lub jajecznica z 3 jajek na 20ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie: kanapki np. z szynką Posiłek przed trenigiem: piersi z kurczaka, ryż + surówka(codziennie coś innego) Posiłek po treningu: makaron z serem(lub coś innego z dużą ilością [...]

[...] lub pierś z kurczaka - ziemniaki gotowane na parze 6. Trening 20:00 7. Przed snem 21:30 - 1 jajko gotowane - 1 szklanka maślanki {miedzy tymi posiłkami wiadomo że jakies kanapki sie zjE ;d) p.s Nie stać mnie na jedzenie 0,5kg pierśi z kurczaka dziennie czy kupowanie takich drogich produktów... i prosze mi nie pisac ze za mało warzyw bo sie od [...]

[...] 100g piersi z kurczaka + 250g ziemiaków + kompot IV posiłek: 4 jaja + kanapka z kiełbasą V posiłek: ryba smażona + surówka warzywna VI posiłek: 2 szkl. maślanki + 2 kiwi + 2 kanapki z serem To moja "dieta" chciałbym dowiedzieć się co w niej zmienić, żeby przybrać na masie mięśniowej. Oczywiście ćwicze, a do tego jeżdże na rowerze. Pozdrawiam [...]

[...] w siatkówke i na wieczór 2 godziny pływalni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rower , około godziny dziennie Odżywianie : Słodyczy nie jem zbyt dużo.. Głównie kanapki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : Narazie dość dobrze.. Preferowane formy aktywności fizycznej : ... Stosowane aktualnie i [...]

[...] praca w trybie siedzącym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie za bardzo Odżywianie : Na szczęście ostatnio nie mam za bardzo ochoty jeść. Rano jajecznica lub kanapki. Wracam po południu i jem kilka plasterków polędwicy bez chleba i to na jakiś czas wystarcza. Na kolację chleb z serem topionym. Wcześniej bywałby też fast foody. [...]

[...] o pomoc w jej sprawdzeniu ewentualnej korekcie ;D Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń + kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + [...]

[...] że to jest więcej niż 1600kcal. Zapewne jem za dużo węgli za mało białka. Może odżucić chleb z kolacji ale nie zawsze moge bo nie zawsze mam w domu twaróg wiec musze zjeśc kanapki. Mieszkam na wsi rzadko jeżdze do miasta a wole kupywać w supermarkece bo jest taniej a u mnie na wsi wszystkiego w sklepie nie ma no i pieniędzy też za bardzo nie [...]

[...] w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, rosół. Dodatkowo czasem lubię jakieś kanapki, sałata, ogórek pomidor, żotkiewka i tam wyżej co napisałem można dorzucić jajko, ser czy coś. Nie piję mleka, żadnych płatków nie jem, a czytałem, że to pomaga na [...]

[...] 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie [...]

[...] 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie [...]

[...] liczyć na drapane. Rano gdy wstanę: Jakieś serki lub Mleko i dżemik (Tak schludnie bo nie bardzo jadam rano) Po godzinie 8 przebywam w szkole: Tu jest problemik bo biorę 2 kanapki na 7 lekcji i potrafię zjeść tylko 1 i nie wiem co tu wstawić. Po szkole gdzieś tak po godzinie 14: Obiadek mamusi xD jakiś schabowy czy mielony kartofelki surówka [...]

Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 15 lat 172cm wzrostu i ważę 43kg. Codziennie jeżdżę na rowerze, po około 20km. Od teraz postanowiłem zastosować dietę na masę. Mięśnie też trzeba poprawić, więc u kolegi na siłce będę ćwiczył. Dieta, którą stworzyłem: Śniadanie: Płatki kukurydziane (ok 150g) + mleko (tak do płatków) + magnez [...]