kanapki

[...] z Żoną podejmowaliśmy z naszym dwulatkiem:) Najlepszy okazał się nie chcesz obiadku nie jedz niech stoi i sami siadamy i jemy. Trochę się stawiał że zamiast obiadku chce kanapki a ja nie i koniec . Zgłodniał to zmądżał a jak sięgał po wafelki ryżowe czy wase to wszystko wyniosłem i w szafce same słoiki stały hippa i mówię chcesz coś to sobie [...]

07.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i jajkiem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(17:30): -150g ryby smażonej -2 kromki chleba razowego [...]

to jest taki typ co szydzi z łysych i doj**anych, a potem sp*****la. tkaim jak on zabierałem kanapki w szkole

kris moje kanapki są wieksze od ciebie %-)

- smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol ja to wszystko rzadko jem. fakt że np do pracy jem kanapki, ale w domu to makaron brązowy, ryż, mięso jeśli steki to zmażone, kurczak różnie, czasem z piekarnika, czasem jako stir fry z warzywami itp

[...] 5 gr kreatyny Uniwersala + 8gr minokasów 7:00 płatki owsiane plus rodzynki nie podaje w gramach bo sie w to nie bawie, pozniej toaleta itp. 8:30 jajecznica z 4 jajek + 1, 2 kanapki cleba żytniego, 10:30 trening siłowy do 12 po treningu 5gr kreatyny +8gr amino. ewentualanie 400gr kefir nat jesli jestem bardzo głodny, 12:20 bieganie. po bieganiu [...]

Dobra, czas na zmiany przede wszystkim w odżywianiu. Najpierw dam produkty na posiłki, a później będą dobierane gramatury. Posiłek 1 owsiane + rodzynki + mleko oliwa wpc Posiłek 2 Kanapki z szynką/polędwicą itp. serem żółtym i ogórkiem nerkowce/włoskie Posiłek 3 (przed treningiem) To co będzie na obiad Zazwyczaj mięso + ziemniaki + surówka Posiłek [...]

A jak tam później zrzut zrobić? Ogólnie to nie wiem jak te kanapki wszystkie wziąć itd. bo tyle chlebów np. do wybrania, że masakra.

Wątpie że z tego ci 3200 kcal wyjdzie ;) Chyba że do każdego posiłku 200g mięcha i 200 ziemniaki/ryz/makaron. I zamień te kanapki %-)

pierś z kurczaka w przyprawach, w worek i buch do piekarnika, fajne soczyste akurat na kanapki;p a jak chcesz gotować to nie bedzie aż tak super na kanapkach smakowac jedynie z jakimś sosem, i jak będziesz miał zamiar gotować mięso to pamiętaj aby wrzucić do wrzącej wody

[...] rano(10:30): -150g gotowanej szynki -3 kromki chleba razowego -50g buraków ze słoika po południu(14:00): -100g gotowanej szynki po południu(17:00): -4 kanapki z chlebem i swojską wędliną wieczorem(20:00): -100g żeberek http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -7tabs beta alaniny [...]

[...] na diecie na masie ktory sam sobie ulozylem czy jest dobra mozecie ocenic ja ? 80kg wagi 185cm wzrostu 18 lat 6:30 4 jaja cale gotowane platki musli + mleko 9:30 4 kanapki z szynka + serem 12:30 4 kanapki z szynka + serem 15:30 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu + 1 lyzka oliwy z oliwek 18:30 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu 21:30 pol [...]

Kanapki do zastąpienia porządnym posiłkiem. Musli jak sam zrobisz z owsianych , orzechów itp to ok. Poza tym warto dorzucać do diety tluste ryby, jeść różne miesa nie tylko pierś i koniecznie dodać warzyw (chyba że jesz a nei wpisałeś). Podaj obliczenia BTW i ile kalori Ci z tego wychodzi.

[...] dziennie. Ponad to w każdy pt trenuje 1,5 h koszykówki(są to takie mecze) Jesli chodzi o jedzienie to najwięcej jem rano( bo potrzebuje dużo energii)na śniadanie jem 2 kanapki( ser, szynka, warzywa) oraz jogurt z bananem i ciastkiem lub czekoladką, do tego pije zieloną herbate plus kako i szklanke wody. Genralnie cały dzień pije wode na [...]

Często będzie tak, że dam zwykłe kanapki do szkoły... Czyli wywalać to białko po treningu czy nie bo może być nawet godzina czasu między białkiem, posiłkiem normalnym

Witam, Też mam ten problem ,a nie rozumiem bo jem mało czyli śniadanie 4 kanapki i coś tak późno na obiad , kolacja o 9 . Zalewa mi brzuch i nie mogę zdefiniowac mieśni .

[...] moja dietka wygląda tak: 1. Posiłek godz. 7:00 płatki owsiane ,mleko ,rodzynki (mam zamiar zakupic jakies białko i wówczac zmiksowac je z płatkami i pic koktajl) 2 9:30 3 kanapki z chleba pełnoziarnistego,polędwica,ser zółty, 3. 12:00 zupa w szkole 4. 16:00 pierśc z kurczaka, 200g ryżu białego 5.Kolacja i podwieczorek są różne. Niekiedy są to [...]

[...] ile my wychodzi poprostu tak na 'oko' ulozylem ta diete ryz jem dlugoziarnisty bialy jest ok ?? a piersi raczej niczym nie zastapie bo kasa nie pozwala a jesli chodzi o kanapki to moge zrobic tak ze zamiast o 15:30 jest piersi + ryz moge wziasc do szkoly te piersi I zjesc cienko pokrojone z chlebem a o 15:30 jest jajka + ryz bedzie to [...]

[...] (przekąska przed obiadem) Obiad: Czasami jajecznica Druga przekąska: Serek wiejski (150g) lub serek Bieluch naturalny (150g) (przekąska przed kolacją) Kolacja: Cztery kanapki ciemnego chleba - ser żółty, pomidor, plaster szynki, masło lub zamiast masła jakiś serek smakowy typu Tartare + jakieś dodatki w postaci szczypiorku. Ostatnio do [...]

10.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:30): -2 kanapki z chlebem i swojską wędliną przed treningiem(17:00): -1 kanapka z chlebem i swojską wędliną {{:-( [...]