Poczytaj sobie tematy w tym dziale. Kanapki i płatki to nie jest dobre odżywianie i nie dziwne, że chodzisz potem głodny.
DIetke staram się tak utrzymywać na ilę mogę jakieś płatki owsiane na sniadanie ewentualnie kanapki z serem białym na pełnoziarnistym chlebie na obiad przeważnie warzywa z jakąś piersią /jajka itp potem coś z pieczywem znowu pełnoziarnistym i na kolacje kefir ;d
wczoraj nie trzymałem diety bo miałem przerwe z siłownią, lecz zamierzam się znowu wybrać i chce rozpocząć cyklem saa a jadłem jakieś kanapki :P ....
heh, ja na śniadanie jem 150 g owsianki i do tego jeszcze jakieś kanapki ;)
[...] i ułożyłem taki oto plan diety... oczywiście jeśli ktoś ma jakieś zastrzeżenia to proszę o pomoc. Śniadanie 7.00 250 g mleka 2 jaja smażone 100 g musli II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym (sałata,pomidor,ogórek) 30 g jajka 30 g pomidora Obiad 15.00 100 g kaszy gryczanej/ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka lub inny drób 30 g oliwy [...]
[...] <-- bez tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym (sałata,pomidor,ogórek) 30 g jajka 30 g pomidora daj tu 100g razowca i piers z kruczaka (pomidor jest ok ale daj troche wiecej), jak mozesz [...]
Dokładnie a właśnie z białkiem to wychodzi mega mix :) na kanapki i fajny posiłek
No to dział odżywianie, bo na samym prochu masy nie zrobisz jak jesz dziennie 2 kanapki, 4 bułki, i zupe ogórkową a na drugie naleśniki z jagodami.
ŚNIADANIE płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 30g + musli + jogurt + 300 ml mleka + garść rodzynek oliwa z oliwek 2 ŚNIADANIE (szkoła) 3 kanapki razowego chleba z 5 jajkami gotowanymi na twardo orzechy i warzywa OBIAD (przed treningiem) ryż 100g z mięsem i warzywami 2 OBIAD kasza 100g + pierś z kurczaka 150g KOLACJA ryż 100g + pół puszki [...]
problem w tym ze mam checi na kanapki z chlebem na zakwasie zytnim z wedlina wedzona z ze schabu wlasnej roboty i serem zoltym ale totalnie nie idzie tego zamienic
Okej. Dodam warzywa do przed i po treningowego posiłku. Tak to będzie dobrze reszta? Zapomniałem dodac ze kanapki w II posiłku są z razowca z polędwicą z piersi z indyka. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-03 23:47:35
Waga : 80 Cel : Masa siła i rzeźba :) rano zawsze staram zjesc jakies platki kukurydziane , do szkoly to biore jakies kanapki z szynka i serem i owoc (najczęsciej banan jabłko). Godzine przed treningiem 1-2 jajka na twardo , a po treningu platki owsiane. z góry wielkie dzieki ;)
Pamietasz kiedy ostatnio jadłeś słodycze, albo jakiś fast-food na mieście typu kanapki z McDonalda? Jeśli masz problem z przypomnieniem sobie, przy okazji odżywiasz się tak by mieć siłę na intensywne regularne treningi, to jesteś na dobrej drodze Odpuść TSE! Jeśli chodzi o HMB to jest to "bezpieczniejszy" suplement, lepiej przebadany, [...]
chleb razowy do jajecznicy 4 kromki . 2 posiłek kanapki z wędliną
Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.
otręby na mleku - out mass xxl - to za mało na posiłek, zwłaszcza jak poprzedni jest taki biedny kanapki, jakaś zupa - co to ma być? daj spokój ten temat Ci skasuję, bo jeszcze ktoś kiedyś jak już będzies zsławnym kulturystą wykopie i opublikuje w Mens Health'cie - i narobi Ci siary. zastanów się nad sobą, poczytaj podwieszone i załóż temat w [...]
A jaka ilość byłaby ok? Do jakiejś kanapki lub do owsianki rano?
Skoro dieta jest dobra to po co chcesz ją uzupełniać? lepiej zaopatrz się w pojemniki i noś jedzenie ze sobą. Maślanka i Kanapki? Podaj rozkład BTW. Imo sama dieta Ci wystarczy.
Dieta na masę do oceny, 67kg
380 g chleba to za dużo. Chleb jest bardziej przetworzony niż np. ryż/kasza. Skoro w pracy można zjeśc kanapki to można i ryż z mięsem ;-)
Rano : zupa mleczna - 300ml mleka + chrupki Szkoła: 3-4 kanapki chleba z szynką,serem,sałatą Obiad: zazwyczaj 300-400g ziemniaków + powyżej 100g mięsa Po treningu lub o 18:00 Odżywka białkowa:magnum 4000 - 70g + 500ml mleka Kolacja: Ryż 200g + jogurt lub jajecznica z 5 jajek z pomidorami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
