Jakie masło orzechowe na stałe do diety

Cześć, szukam dobrego masła orzechowego, które będę mógł jeść po 100g dziennie np. z waflami ryżowymi jako uzupełnienie tłuszczy. Budżet to około 20-30zł za kg. Będę wdzięczny za każdą merytoryczną pomoc, słyszałem opinie że nie można na stałe wprowadzać masła, ale naprawde jestem "niejadkiem" i takie rozwiązanie byłoby dla mnie idealne :)

Jeżeli tak sobie postanowiłeś i nic Cię nie przekona, to kup sobie masło z Allnutrition.
Pewnie pod Twoim postem wyświetliła Ci się już reklama tego masła.

Żądnego masła orzechowego nie powinno się spożywać codziennie w takiej ilości. Zaburzysz w ten sposób znacznie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Jeżeli juz, to produkt tego typu może być dodatkiem a nie jednym z niewielu źródłem tłuszczów w diecie. Poza tym wafle ryżowe też nie są zbyt dobrym produktem. Jeżeli chcesz bazować na tych produktach, to bez wątpienia dieta nie wygląda dobrze. Polecam przeanalizować ją.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cashew_Cream-opis39238.html

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje 

A jaka ilość byłaby ok? Do jakiejś kanapki lub do owsianki rano?

Taka ilość będzie dobra, która pozwoli na zachowanie w diecie zalecanych proporcji kwasów tłuszczowych jednonienasyconych w stosunku do nasyconych i wielonienasyconych. Również bardzo istotna jest proporcja kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3 w stosunku do omega 6. Bazuje więc w diecie na różnych źródłach tłuszczów i będzie dobrze. Polecam poczytać na ich temat artykuł:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Nie da się niestety napisać ile gramów będzie ok a ile już nie.

Musisz wiedzieć ze orzeszki ziemne to nie orzechy, a roślina strączkowa. Fistaszki wywołują u wielu osób reakcje alergiczne. Dobrym pomysłem jest zastąpienie tradycyjnego masła orzechowego, masłem z migdałów, nerkowców, brazylijskich, wiórek kokosowych. W odróżnieniu od migdałów czy nerkowców orzechy arachidowe zawierają zdecydowanie więcej niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6.One nie będą porządane w takich ilościach . Wszystkie masła orzechowe należy jeść w umiarkowanych ilościach.

w tej cenie to pewnie masz na myśli z arachidów, także zgadza się, że nie jest zbyt pożądane. Żeby było taniej możesz sam kupować orzechy - migdały, nerkowce, włoskie, laskowe i z nich robić masło samemu

100g to strasznie duzo więc lepiej zrezygnować . Sam używam masła z fistaszków ale max 30g dziennie ( aczkolwiek wiem jak wyrównać inne tłuszcze ) . Polecam ci zakup orzechów włoskich bo akurat teraz robi się sezon na nie więc po olx będą miały dobre ceny i sam zrób swoje pyszne masło :)

Jak najbardziej można robić masło orzechowe z różnego rodzaju orzechów samemu. Wyjdzie sporo taniej a czasami nawet lepiej pod względem smaku i składu. Warto jednak pamiętać, że akurat włoskie zawierają sporo nie tylko omega 6 jak ziemne, ale również omega 3. Jest to oczywiście zdecydowanie plus. Niekoniecznie jednak w sytuacji gdy chcemy z nich robić masło. Szybko ulegają one jełczeniu, szczególnie poddane obróbce, którą raczej stosuje się przy wytwarzaniu masła (prażenie). W sytuacji takiej jeżeli już robimy, to mniejszą ilość. Niekoniecznie 1kg.

okolice 20-30 g to znośna ilość, mozesz tyle dać