degel123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

899

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2021 (19:07)

Data rejestracji 18.11.2017 (18:58)

Wzrost: 174 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość mięs ze sklepów witam czy mięso z lidla jest dobre jakościowo? chodzi mi o piersi, nóżki itp firmy rzeźnik. to samo dotyczy ryb typu mintaj.	19	2021-09-08 10:48
Odżywki i suplementy	Gainer Dedicated Gainz hej czy ktoś korzystał z tego gainera? /zakaz wklejania linków - regulamin/ ma bardzo mało cukru więc proszę o potwierdzenie czy jest ok i ewentualnie jaki smak wam najbardziej smakował. ewentualnie proszę o polecenie godnego uwagi gainera z	4	2021-09-17 00:07
Trening dla początkujących	Rozgrzewka przed treningiem hej ćwiczę w domu (mam tylko hantle i drążek) i chciałbym spytać jak powinienem się rozgrzać? jakie ćwiczenia polecacie? oto mój plan: 1) przysiad bez obciążenia goblet squat 4 serie po 10 powt 2) martwy ciąg z hantlami 4 serie po 10 powt 3)	7	2021-09-07 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [57kg] hej mam 24 lata, 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg. trenować zamierzam 3x w tygodniu i dodatkowo dwa razy tygodniowo chodzę na piłkę. kalkulator pokazuje mi że aby przytyć powinienem jeść ponad 3000kcal ale nie wcisnę w siebie tyle, przynajmniej na	11	2021-09-01 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Nie lubię warzyw - co teraz? hej jak w temacie nie bardzo przepadam za warzywami, czy jakimiś suplementami da się je zastąpić? np. tymi https://sklep.sfd.pl/allnutrition_vitaminall_vitamins___minerals-opis34137.html? ewentualnie czy polecacie jakieś sklepowe sałatki czy	5	2021-09-02 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki chleb do codziennej diety? hej, jedyna piekarnia jaką mam w pobliżu to ta: zabrowscy/. które z wymienionych chlebów nadają się do codziennej konsumpcji (dieta na masę)? czy graham lub ten kaszowski byłyby ok? zmieniony przez - fighterx w dniu 2021-08-31 15:37:06	6	2021-08-31 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - pomysły na proste i zdrowe posiłki hej zamierzam sobie kupić ten (chyba porządny) grill elektryczny https://tefal24.pl/products/53/46,electric-grill-tefal-optigrill-snacking-amp-baking-black-gc7148?utm_source=ceneo&utm_medium=web&utm_campaign=tefalstore przede wszystkim będę	9	2021-08-28 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przygotować zdrowe stripsy? hej uwielbiam stripsy z kfc. niestety wiadomo że panierka jest bardzo niezdrowa. pytanie w jaki sposób przygotować domowe stripsy tak żebym mógł je jeść codziennie? smażył bym na oleju kokosowym ale jak przygotować panierkę? można prosić o jakieś	7	2021-08-28 00:20
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass - jaki smak? hej większość opinii o gainerze devil mass dotyczy smaku ciasteczka czekoladowe, a chciałbym spróbować wanilii tylko że paki są bardzo duże i jak już kupię i mi nie posmakuje to lipa. miał ktoś wanilię? ewentualnie jakie inne smaczne gainery	7	2021-02-23 11:48
Po siłowni, o siłowni	Jaka skakanka hej może glupie pytanie ale jaka skakanke polecacie? znalazlem taka: https://allegro.pl/oferta/skakanka-stalowa-linka-crossfit-regulacja-lozyska-9249880771 do tej pory skakalem na zwyklej jak dla dzieci a tu widze lożyska i stalowa linka. co to	1	2020-11-17 14:48
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha hej mam 23 lata, 174cm wzrostu, i ważę 64kg, jednak ogólnie wszędzie jestem chudy tylko wszystko sie zbiera na brzuchu xd jaki plan mi polecacie na redukcję? biegam co 2 dzień 6-7km i staram sie nie objadac. mam do dyspozycji hantle. bede wdzieczny	3	2020-07-02 16:58
Trening w domu	drążek dla początkującego witam szukam dobrego drążka dla początkującego, do max 150zł. najlepiej żeby wszystko było w zestawie bo slyszalem ze np. marbo nie wysyla srub itp. jesli zly dzial prosze o przeniesienie.	5	2017-11-18 19:03
Odżywki i suplementy	za słodki gainer czesc mam gainer devil mass o smaku ciasteczek czekoladowych ale niestety jest mega słodki (producent zaleca rozpuszczac 111g w 300ml wody). czy smialo mozna zwiekszyc ilosc wody o 500-600ml? i na opakowaniu nie ma tez instrukcji ile miarek trzeba	7	2019-10-16 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	bułka grahamka z jakiego sklepu z racji że w mojej diecie wystepuje bulka grahamka to chcialbym was spytac czy sa jakies sklepy w ktorych polecacie je kupowac? na co zwracac uwage? w mojej okolicy jest pikarnia zaborowscy, ale nie wiem jaki sklad maja te bulki, mozna zapytac w	16	2019-10-03 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny hej trochę pogłówkowałem nad moją dietą na masę dobierając produkty do moich możliwości (dużo czasu na uczelni spędzam). mam 22 lata, 174cm wzrostu i ważę 59kg. z takich głównych pytań nasuwają mi się dwa: -makaron z kurczakiem i jabłkami (duszone	13	2019-09-20 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	masło do pieczywa? cześć główkuję nad dietą na masę i brakuje mi tłuszczów, czy śmiało mogę smarować pieczywo masłem 82% czy odradzacie? dziennie około 25-30g. według tego poradnika masło jest ok ale wolę dopytać https://www.sfd.pl/-t1135648.html%c2%a0-	6	2019-09-19 15:24
Kuchnia SFD	Najprostsza marynata do kurczaka cześć planuje po raz pierwszy upiec i usmażyć pierś z kurczaka. w obu przypadkach pasuje go jakoś zamarynować. macie jakieś najprostsze i smaczne przepisy na marynatę (dla początkującego) oraz jak długo piec/smażyć? i na czym? na oliwie z oliwek czy	13	2019-09-11 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie masło orzechowe na stałe do diety cześć, szukam dobrego masła orzechowego, które będę mógł jeść po 100g dziennie np. z waflami ryżowymi jako uzupełnienie tłuszczy. budżet to około 20-30zł za kg. będę wdzięczny za każdą merytoryczną pomoc, słyszałem opinie że nie można na stałe	9	2019-09-02 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase przy moim planie treningowym cześć, mam 22lata i ważę 59kg oraz mam 174cm wzrostu. ułożyłem taką orientacyjną diete i prosilbym o ocene. na wstepie zaznaczam ze jestem niejadkiem, nie lubie warzyw, sałatek itp, dlatego od razu spytam czy z tego powodu musze jesc jakies witaminy	12	2019-08-31 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak+makaron jak obliczyć kcal (przepis) hej mam pytanie. kupiłem taki makaron z pszenicy durum: http://i67.tinypic.com/2j4251c.jpg http://i65.tinypic.com/dwc3r9.jpg czy jest ok w diecie na masę? czy ryż brązowy będzie lepszym wyborem? wolałbym makaron bo mi	13	2019-07-24 15:37
Trening dla początkujących	FBW, suplementy, ciężar czesc mam 22 lata, 174cm wzrostu i ważę 58,7kg. ogólnie mam chude rece, i troche wystajacy brzuch (cwicze na to miesnie poprzeczne brzucha). znalazlem taki plan fbw: klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej	17	2019-07-01 18:02
Trening dla początkujących	plan, dieta, suplementy cześć, mam 22 lata, 172cm wzrostu i ważę 62kg. ogólnie jestem chudy (rece itp.) tylko brzuch mi strasznie wywaliło, zamierzam wziąć się za konkretne treningi. mam: hantle, drążek, mata. zalezy mi na planie z uzyciem wlasnie tych przyrządów. jaki	11	2019-05-09 16:51
Trening dla początkujących	Plan + dieta dla bardzo pocztkującego siema mam 21 lat i chciałbym się za siebie wziąć. mam w domu drążek (robie 5 podciągniec xd) i hantle. chcialbym prosic o pomoc w doborze jakiegos planu treningowego bo robienie paredziesiat pompek dziennie czy podciagniec troche mija sie z celem.	10	2019-02-23 12:59
Trening dla początkujących	Koszulka do biegania - obwód klaty siema mam 173cm wzrostu i zastanawiam się czy kupić koszulke do biegania m czy s. obwód klatki 80cm około, czy klatka w miare szybko rosnie zeby moc kupić rozmiar m?	7	2019-02-19 22:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość mięs ze sklepów	2021-10-05 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość mięs ze sklepów	2021-09-08 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość mięs ze sklepów	2021-09-08 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość mięs ze sklepów	2021-09-08 13:23
Trening dla początkujących	Rozgrzewka przed treningiem	2021-09-07 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [57kg]	2021-09-02 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [57kg]	2021-09-02 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [57kg]	2021-09-01 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - pomysły na proste i zdrowe posiłki	2021-08-29 12:34
Odżywki i suplementy	za słodki gainer	2019-10-17 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	bułka grahamka z jakiego sklepu	2019-10-12 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	bułka grahamka z jakiego sklepu	2019-10-12 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	bułka grahamka z jakiego sklepu	2019-10-07 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	bułka grahamka z jakiego sklepu	2019-10-07 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2019-09-25 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2019-09-22 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2019-09-21 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2019-09-20 20:34
Kuchnia SFD	Najprostsza marynata do kurczaka	2019-09-12 13:56
Kuchnia SFD	Najprostsza marynata do kurczaka	2019-09-11 23:16
Kuchnia SFD	Najprostsza marynata do kurczaka	2019-09-11 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie masło orzechowe na stałe do diety	2019-09-02 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase przy moim planie treningowym	2019-09-02 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase przy moim planie treningowym	2019-09-02 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase przy moim planie treningowym	2019-08-31 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak+makaron jak obliczyć kcal (przepis)	2019-07-25 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak+makaron jak obliczyć kcal (przepis)	2019-07-25 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak+makaron jak obliczyć kcal (przepis)	2019-07-24 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak+makaron jak obliczyć kcal (przepis)	2019-07-24 16:20
Trening dla początkujących	FBW, suplementy, ciężar	2019-07-05 12:24