Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]
Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek 11;00 Jajka, pomidor 3 Posilek 13;00 Kanapki z szynka z kurczaka, orzechy, ogorek 14;00 Gainer (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i [...]
[...] owsiane, żadne kukurydziane, przedtreningowy daj konkretniejszy nie kanapeczki - kasz/ryż + kurak/ryba, na wieczór martwią mnie te kanapeczki z pasztetem, jeśli muszą być kanapki to daj tam jakąś przyzwoitą wędline np. szynkie z piersi kurczaka/indyka, i pamiętaj o tłuszczach około 100g. dziennie powinno być optymalnie. Szczerze mówiąc to sam [...]
Ok dzieki za pomoc. Oczywisice zmienie to o czym wspomniales. Przed treningiem dam ryz + kurak a kanapki z szynka z piersi kurczaka. Do obiadu do surowki oliwy z oliwek.
[...] szczególnie te zdrowe. Ogółem wędlina w sklepach to szajs - za naprawdę w miarę okej wędlinę zapłacisz dużooooo, lepiej ci wyjdzie upiec se samemu mięcho i kłaść na kanapki. No i oczywiście ta dieta to jakieś kpiny - 4 razy dziennie kanapka z syfem }:-( Czytaj kolego czytaj dużo, zacznij od podstaw układania diety i przykładowych diet.
[...] sera żółtego i 10 g wędliny - jeśli już to bym na odwrót proporcje wzięła. Tak jak Saida pisze - pierś z indyka sobie kup, upiecz sama, będzie bardziej wartościowa wędlina. Ja sobie często schab kupuję, robię marynatę i piekę w rękawie - a potem dobry jest np. na kanapki, albo sam do obiadu. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-14 16:13:03
[...] i sypałem z takiego dozownika z orzechami i zanim doszedłem do kasy to wyżarłem z siateczki 3/4 tego co nasypałem :)) - Tylko ciiiii!!że w sensie "cicho") 4) Planuję kanapki z żytnim pełnoziarnistym i razowym z wędliną drobiową, białym półtłustym serem i odrobiną ketchupu + warzywa. 5) Serek wiejski + orzechy/oliwki coś co mi w łapy [...]
ROZGRZEWKA DAY - 28 Micha: 1. Kanapki z warzywami 2. Koktajl owocowy 3. Kura z ryżem 4. j.w 5. Jogurt Dziś już na spokojnie :-) jeszcze trochę i w końcu treningi :-)
[...] gdzie ja je wrzucę, do pleców? Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + borówki Następny: Tuńczyk puszka + 25 migdałów Kolacja: 1/2 kostki twarogu Taki plan na dzisiaj odnośnie posiłków. Zmieniony przez - Goostaf w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń zastanawiam się czy w pon nie zaduzo powtórzen w seri dieta: 1. płatki+mleko 2. chleb razowy+szynka z indyka+pomidor 3.jakis obiad zazwyczaj to co w domu jest czyli ziemniaki/ryz/makaron jakies mięsko i sałatka 4.ryż warzywa przydało by sie cos jeszcze 5.4 jajka smażone, kanapki z szynką, twaróg
[...] czasem zamiast tego płatki na mleku, czasem i to i to.. Potem w wszkole, nie określe ci godziny, ale mniej więcej do 12, może 13 jem co mi wpadnie w łapy, zjem swoje kanapki zrobione z pozostałości po śniadaniu czasem wychodzi tylko jedna bułka duża. Ale kumple zawsze poczestują, więc od śniadania do połódnia zjem jeszcze jakies 4 [...]
ROZGRZEWKA DAY - 29 Micha: 1. Jajecznica 2. Kanapki z kurą 3. Roladki wołowe z ryżem 4/5. Jedzenie zdrowe- dużo warzyw Dziś odpust u teściów, ale było ok nic mnie nie skusiło, ani alkohol ani inne jedzenie i ciasta.
Potem jem dwa banany , wołowinę z ryżem i pomidorami ,obiad mieso + kartofle ,podwieczorek kanapki z szynką wołową , po treningu stek z ryżem i pomidorami , przed snem ser i odrzykwka białkowa