kanapki

Witam, mam pytanie gdyż w jednym posiłku chce smarować kanapki masłem/margaryną a dokładnie 6 kanapek, lepiej użyć normalnego masła/margaryny czy kupić Np Florę wersje lajt opis : Flora Light to margaryna zalecana osobom stosującym dietę niskotłuszczową. Produkt zawiera bowiem tylko 40% tłuszczu. Jest natomiast bogatym źródłem wielonienasyconych [...]

[...] z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: [...]

czy można budować masę mięśniową na kanapkach i mięsie ?!

Zależy z czym te kanapki są, ja sam często w pracy jem kanapki z ciemnego pieczywa z piersią czy to z jajkami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-06 19:16:52

adzik123 , dzieki za poprawe planu, będe nim trenował do końca roku a potem zobacze co dalej :) 5.11.2011r. wstałem późno 12.30- kanapki z serem+płatki owsiane+mleko+pomidor+kieliszek oliwy z oliwek 14.30- kasa jęczmienna + serek wiejski 17.30- omlet z 2 jaj z dodatkiem płatków owsianych i otrębów + nalęśnik z twarogiem + orzechy włoskie 19.30 - [...]

[...] sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. A i dodam, że pod dietą jest napisane, że kanapki najlepiej aby były z białego chleba z ziarnami, mięso można zastąpić np parówkami wołowymi, a także do kanapek można dodać majonez lub łyżkę oleju do sałatek. Niby [...]

[...] bo mało zcasu, a zaraz wychodzić trzeba było. I zjadłem na raz 400g kury, 100g ryżu, 0,5kg warzyw i zagryzłem jeszcze paroma słodyczami. A potem już to co na domówcę: różne sałatki, kanapki na Wasie i makaron ze szpinakiem. Śniadanko: http://img69.imageshack.us/img69/4137/04112011.jpg Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-06 23:59:20

[...] że ćwiczę na siłowni od pół roku i zauważyłem pewien problem. Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa [...]

[...] półtłustym(prawie 100g.) 3 plasterki wędliny drobiowej, pół plasterka sera żóltego, czesto bialko jajka , jakieś warzywko, 3 orzechy włoskie, łyżeczka ketchupu(smaruje kanapki), czasem zjjem z 5-10g, płatków musli przed wyjściem do szkoly. W szkole: Jabłko(czasem dwa), kanapka podobna jak na śniadanie(twaróg półtłusty, wędlinka, sałata, [...]

kasza gryczana , kanapki z lososiem + porcja whey protein ;]

[...] wiele osób nie ma czasu na zbilansowane śniadanie, zazwyczaj w ciągu dnia w czasie aktywności zawodowej jemy w biegu, batoniki, drożdżówki, w najlepszym wypadku kefiry czy kanapki, a czas na przygotowanie posiłku mamy dopiero po przyjściu do domu, w godzinach popołudniowych i wieczornych. Zazwyczaj też w tym okresie „nadrabiamy” deficyty [...]

[...] rzeczy. Mam 15 lat, 168cm 50kg. Od jakiś 2 miesiecy cwicze na silowni. Bardzo zalezy mi na masie i tu daje wam diete do sprawdzenia: Godzina: 7.00- płatki owsiane 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed treningiem 16.00- jogurt naturalny po treningu 18.00- jakiś owoc [...]

[...] uzupełnić możesz jadłospis o 1 – 2 porcję tzw. „masówki”. Jest to koncentrat zawierający łatwo przyswajalne węglowodany oraz pełnowartościowe białko. Stanowi odpowiednik „kanapki z szynką” i nadaje się znakomicie dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem. Wyjściowo należy wypić około 50 – 100g proszku rozpuszczonego w wodzie lub mleku po [...]

08.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddeb92295a1e44399f968a7090e1e2dc.jpg miska: (z góry zaznaczam: dzisiaj to tragedia:-() owsianka, kanapki, pasztecik...@-| jajecznica i kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29e1fb0c7d7345a7893d6275fd0c4856.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: cały dzień dzisiaj w biegu co [...]

7.11.2011r. 6.40- płatki owsiane + mleko + kanapki z serem i szynką 10.35- kanapki z serem i szynką + rogal z jabłkiem 13.35- ryż + serek wiejski 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem [...]

[...] sie orbitrek, a jako ze na silowni tylko z biezni korzystalam w koncowym etapie miesiaca to drugiego karnetu nie wykupowalam jak na razie. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ser/szynka, pomidor/papryka salata, majonez Co lubisz jeść na obiad : nie ma reguły, od dan makaronowych, po ryby z piekarnika, piers z kurczaka, jajo z brokulami [...]

o 17.40 bezposrednio po treningu banany o 19 u kumpla tosty a teraz w domu kanapki z twarogiem,pomidorem i kakao:))

[...] :ryż,pierś z kurczaka,czasem kaszę,owoce(szczególnie banany) twarógi,serki wiejskie itp. mniej więcej wyglądało to tak: 1 posiłek: raz płatki kukurydziane lub ryż lub 3-4 kanapki z szynką / serem. Śniadanie ledwo mi wchodzi ponieważ jak jem z rana to aż mi podbija :D tak mam. 2 posiłek(w szkole na długiej przerwie) 3-4 kanapki z serem/szynką [...]

[...] bardziej konkretne niż co za d**** albo coś ;), ale się zastanawiam co by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z ciemnym pieczywem + suróweczka i [...]

[...] 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak posiłek 2 POSIŁEK 4 tak jak posiłek 2 POSIŁEK 5 przeważnie kanapki z jakims serem np. twaróg tłusty POSIŁEK 6 5 kromek chleba zwykłego i 330gr serka wiejskiego TRENING: Właśnie ułuzcie mi trening bo ja nie mam pojecia jak zaczac [...]