kanapki

[...] 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie [...]

ze wsi swojski pasztet :D szomalek94 nie wiem czy wiesz ale 100g pasztetu zawiera około 28g białka wiec uwazam ze niezle zrodlo bialka do kanapki

[...] lubie i tak to skomponowałem sobie. Ale obiecuje ze nastepna masówka bedzie dużo lepsza . a propo tluszczy to czy w mleku ,serach , serkach, kuraku i indyku . sa pozywne tłuszcze zwierzece czy sa one tluszczami nasyconymi. i jeszcze jedno pytanie takie orientacyjne tylko : Czy w czekoladach tych na kanapki sa weglowodany złozony czy proste?

Dzisiaj sobie to przyrządziłem i stwierdzam, że bardzo dobre! Przypomina mi w smaku...kotlety mielone, a może hamburgera sam nie wiem ale na pewno dużo pożywniejsze od obydwu. Zamiast kostki czosnku do blendera wrzuciłem dwa małe ząbki czosnku. Na kanapki jak znalazł.

a co sądzicie o lnie? słyszałem że jest dobry na zakwaszenie - nasiona lnu zalać wrzątkiem i to wypić i zjeść? prawda to? i takie pytanko, ostatnio ze wzgędu na studia cienko u mnie z dietą :/ w sumie jem tylko ryż, jajka, mięso i kanapki z serem, warzyw i owoców 0, jest jakiś prosty sposób zeby sie nie zakwasic poza warzywami i owocami?

[...] Miód- naturalny miód nie jest zły. Przeciwnie, ma mnóstwo zalet. M.in. działa bakteriostatycznie, pobudza układ odpornościowy, poprawia krążenie. No i działa p/bólowo, więc przy przeziębieniu to naprawdę dobry pomysł Skrzydełko z kurczaka- trochę malutko Szynka- nie mogłabyś zamiast wędlin upiec sobie kawałek schabu i z nim jeść kanapki?

[...] zamiar jesc w niare rozsadnie bo ciezko mi wytrzymac konkretna diete.Ale mam zamiar jesc z samego rana jak wstaje ok 5 ranmo płatki śniadaniowe z mlkekienm albo jogurt potem kanapki w pracy. Na obiad ryż + rybka / piers z kurczaka albo mieso z sałątka a na kolacje jakies jajko gotowane / serek wiejski / makrela wedzona ....ogólnie tak pilnowac [...]

[...] 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 13.00 2 kanapki z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 15 100g ryzu, 150-200 g miesa (smazona na oleju piers z [...]

[...] 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 13.00 2 kanapki z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 15 100g ryzu, 150-200 g miesa (smazona na oleju piers z [...]

[...] 7:30 3 kromki razowe chleba masło szynka ser jakiś pomidor + herbata Obiad 15:00 do tej pory miałem lekcję Ryż + mięso + surówka lub zamiast tego zupa Kolacja 18:00 3 kanapki tak jak śniadanie no i po 4 mięsiącach zapisałem się na siłownie jakie było to moje zdziwienie że stając na wadze ujrzałem 100 kg byłem ucieszony więc postanowiłem [...]

[...] ziemniaczki ,karmazyn pieczony ,brukselka Na kolacje mam zamiar zjeść kaszkę manna orkiszową z truskawkami,jagodami i porzeczkami.Pół pomidora ,ogórek,sałata,korniszon,jabłko,2 mandrynki. W sumie jem podobnie śniadania i 2 śniadania na kolacje jadam zupe mleczną lub 2 kanapki razowca i kubek kakao ,do tego jakiś owoc i warzywa.Obiady są różne.

[...] - 140g twarogu, 100g płatków owsianych, 200ml mleka II śniadanie: -110g kotleta schabowego, 130g kaszy gryczanej przed treningiem: - 160g piersi z kurczaka, 140g ryzu, warzywa po treningu: - to samo co przed :P Kolacja: -kanapki: cala puszka tunczyka, 200g chleba żytniego, warzywa Podwieczorek: -4 jajka, 3 srednie jablka. z Góry dzieki!

[...] pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] sałatka z zielonych warzyw IV posiłek [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie mam ale staram się trzymac miche: śniadanie to płatki owsiane z mlekiem + 4 jajka w szkole to jakieś kanapki z polędwicą, banana też czasami zażuce :D przed treningiem ryż z kurczakiem/ normalny obiad jaki uszykuje mama :) po treningu banan, w domu około 150g piersi z [...]

1) ektomorfik 2) 17 3) 70/178 4) 1 rok 5) przybranie masy 6) - 7) - 8) - 9) - 10) rozpisanej na b/w/t nie mam, ale mam 5-6 posilkow dziennie, sniadanie jajecznica, w szkole kanapki z piersia, obiad kurczak + ryz, potem platki/jogurt/jajka, a na kolacje serek wiejski. 11)100+

[...] przed testem, a wczesniej pomiedzy koncem redukcji a tymi 3 tygodniami przed testem byl okres gdzie duzo podjadalem, w weekendy jadlem jak zwykli ludzie tj. sniadanie kanapki z szynka, obiad schabowy z frytami etc. takze to zalezy od okresu, jak juz po redukcji sie najadlem tych zwyklych rzeczy to moglem spokojnie trzymac miche, ale wiecej [...]

[...] zawsze najpierw trzeba zbudować solidną masę mięśniową.Jeśli chodzi o dietę, to nie trzymam się jej, ale staram się jeść często rybę,codziennie pić kakao,dużo wody i jakieś kanapki z białym serem czy jajecznica. Oczywiście wiem, że nie ma to nic wspólnego z porządną dietą ;)Przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,potem zacząłem [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : rano platki owsiane + jaja/ w szkole kanapki z piersia z kurczaka/wedlina i razowym/ obiad co mama da najczesciej warzywa + ryz + mieso / po treningu to samo co na obiad ( obiad rozkladam na 2 czsesci)/ kolacja [...]

No tak, tylko zauwaz, ze malo osob sie na forum ostaje (nie mowiac o tym jaki procent sie decyduje na bloga). Stawiam teze, ze duza czesc nie chce poddac sie rezimowi dietetycznemu i ja sie nie dziwie, jesli przecietna Kowalska nie zwiazana ze sportem, jedzaca kanapki z szynka ma zaczac liczyc wszystko i planowac spozycie lyzki dzemu...

ok a co myślicie by np. do szkoły wziąć np. 2 banany jak mam 6 lekcji, a jak mam 9 to 3 banany ? i zjeść na przerwie>? banan ma wysoki czy niski IG ? bo lepszy jest chyba owoc od snickersa czy kanapki z serem żółtym ?