kanapki

ad. 3 A jeśli by zmienić, że jaja z posiłku 6 dać do 3, tj. 2 kanapki (4 kromki) z jajkiem (2 jajka) + jedno jajko osobno + np. ogórek zielony/pomidor A z kolei do posiłku 6ego wrzucić 150g filetu rybiego?

dobry wieczór, :) miska: do 2 posilku jeszcze duuuużo zielonej sałatki z ogródka smarowalam sobie maslem i szynke do tego, fajne kanapki :P a te spozywanie orzechów jest ok? bo musze sie jakos do szkoly w co zaopatrzyc do jedzenia.. i cukry: 7:30, 229, dałam sobie tylko do jedzenia 10:00, 179 12:30, 182 14:40, 201, tu też dałam tylko do jedzenia [...]

[...] nóg wisząc na łokciach-m.brzucha cardio 10 min i streching trening był super!!! byly 3 obwody a ze mnie sie lało, muszę sie bardziej przyłozyć do cardio! micha: rano kanapki, zupa ogórkowa kasza gryczana i pieczony schab bez k ze szpinakiem, syf: budyń aż mnie nosiło zeby zjesc, na kolacje grill (chuda kiełbasa) białe pieczywo :-( micha [...]

no wiec np dzis wstalem rano zjadlem sniadanie kanapki pozniej o 10 zjadlem gotowana kielbase skonczylem teraz trening ide wziosc prysznic i zjesc cos o 14 ide do roboty tam zjem niby obiad wroce do domu zjem obiad i do spania czy zarzywac ta kreatyne mono czy narazie ja odlozyyc ?

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak jak rozpisałam w 1 poście :) fitness, siłownia, tańce Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski + warzywp, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony lub sałatki Co jako przekąskę : słodycze, słone przekąski, owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm [...]

[...] kupuję na zakwasie. I niech któraś kobieta powie, że facet nie potrafi przygotować kanapek :)) Coś czuję, że moja (w przyszłości) żona, będzie musiała nadrabiać za takie kanapki :)) (skromność to podstawa };-) ). Suma dobowa: 2053kcal, 129g białko, 78g tłuszcze, 212g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870384794fd046fd88f01cc3673cdb6b.jpg [...]

[...] i wyrównaniu homeostazy/gospodarki hormonalnej po terapii...? Chyba że macie na myśli osiedlowego złamasa, który rąbie gram testosteronu z niezaufanego źródeła, w diecie ma kanapki i browarki, bo warzyw nie lubi etc., ale w ten sposób to witamina C jest niebezpieczna jeśli dać ją skoczkowi przed samobójczą próba }:-( Antoś to duży chłopiec, ma [...]

[...] na maśle klarowanym + owsianka 100g na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową ROWER – typowa rekreacja (32km) obiad kura na parze ~450 g + sos cebulowo-musztardowo-jogurtowy + sałatka grecka w planach kolacja 1 2 kanapki z serem żółtym kolacja 2 sernik z patelni (ser biały + odżywka + jajko) SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna

[...] 300ml mleka 2- obiad: 15.00 - 3 gotowane jajka w sosie koperkowym z ziemniakami 3- kolacja: 21.30 - 100g ryżu długoziarnistego białego ze smietaną, cukrem i cynamonem - + 4 kanapki z serem i szynką 4- za około 1h - żeby odrobić na śniadanie owsianke - 50g płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka Dzisiaj zakupiłem sobie trochę jedzonka. [...]

Czytając rożne artykuły polecacie rożne odzywki gainery ale przeważnie są to konkretne porcje, dawki. Jeżeli wiem ze mogę zjeść 3 posiłki plus kanapki w pracy mogę zakładać wiecej krzywej bez przeszkód i przedawnienia?

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

trudno powiedzieć, większośc gainerów dziala tak samo - czyli jak kanapki. Najwiecej na masie przbyeirze się zapewno po tych gainerach, któe mają najwiecej tłuszczu, czyli np mutant mass mass freak czy super wyeh gainer

mam 16 lat , ok 170cm wzrostu... ważę mało, chciałbym przytyć masą mięśniową, gdyż nie chcę tłuszczu. Może polecicie mi lepszą dietę , skoro ta jest zła? Uwielbiam jeść wszystko, tylko w szkole nie moge jeść np. ryżu itp. w szkole moge jedynie jeść kanapki jakieś

wiec tak: rano po treningu ryż z puszką tuńczyka do tego cebula pomidor kukurydza z puszki, i do tego herbata drugie śniadanie do pracy to dwa jabłka i dwie kanapki z kiełbasą lub serem, obiad jem razem z rodziną zupa np krupnik ziemniaki ryba z ziemniakami, i kolacja chleb z szynką serem czasem dżemem jakiś owoc, po kolacji czasem orzeszki [...]

[...] płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka + 2 łyzki cukru 2- przekąska przed WF-em: 11:40 - mały 7days z nadzieniem czekoladowym - 34g 3- posiłek po WF-ie: 13.00 - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką drobiową - + banan 4- obiad: 16.00 - 100g ryżu białego długoziarnistego z jabłkiem i śmietaną, posypane cukrem i cynamonem 5- kolacja: 19.30 [...]

Micha: - Śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: 2 kanapki - Obiad w szkole: schabowy + ziemniak + sałatka - Obiad w domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony TRENING - Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: [...]

[...] FBW?? kompletnej, kształtnej...nie tylko duża waga z dużym obwodem - zacznij rozumieć czytany tekst, a nie się dopyerdalasz do innych tylko dlatego, że być może w szkole Ci kanapki zabierali. Zresztą jesteś najlepszym przykładem ogromnej masy mięśniowej przy swoim treningu (sylwetka pająk, ale nie ptasznik...taki bardziej pokątnik %-) ) I na sam [...]

witam bede zmienial ilosc powtorzen co dwa tygodnie. co do wymiarow: biceps36,5cm , klata bez spiny108cm ,talia80cm ,udo55cm,. diety nie mam ale z rana w dni trenibgowe 4 jaja owies, w dzien to kanapki (szkola, praca) przed treningiem makaron a po treningu makaron +twarog.

kanapki z dzemem ?? i co Ci to dalo ?