kanapki

Mariano: 1. 0.5 litra mleka+ mleko w proszku- 30g 2. serek wiejski 200g+ kanapki z wedlina - 30g 3.piers z kurczaka 150g- 30g 4. piers z kurczaka 150g - 30g 5. tunczyk 150g- 30-40g Pozdrawiam "I`d better die like a man, than live like a coward..."

[...] Nic specjalnego. Slodzik zamiast cukru, zero masla. Na sniadanie codziennie zupa mleczna. Na kolacje jajeczko na miekko i jakas wedlina. Obiady rozne. Jako przekaska rozne kanapki. Suplementacja - juz pisalem. Ciezarow nie pisze, ale jak ktos jest zainteresowany, to moge podac. Do Michaila - jakies komentaze? I czy w swojej ksiazce piszesz o [...]

1.Czy warto spożywać mleko na śniadanie? Myślę, że lepsza jest wtedy kofeina (pobudza), mleko lepsze byłoby na kolację (lekki środek usypiający). 2. Czy taka ogólna dieta jest ok? -śniadanie- herbata, kanapki -drugie śniadanie- kanapki -obiad- zupa, potem drugie (z surówką), napój -podwieczorek- warzywa, owoce -kolacja- mleko, kanapki

[...] złe? To zależy pod jakim kątem na to patrzeć. Kulturysta przygotowujący się do zawodów na pewno będzie ich unikał, i jest to słuszne. Ale jeśli ktoś np. chodzi do szkoły to kanapki są najwygodniejszym rozwiązaniem. Ludzie, nie popadajcie w przesadę! Nawet Dorian Yates gdy jadł w publicznych miejscach nie wydziwiał, tylko jadł to co inni. [...]

Na większość pytań dostałeś odpowiedzi. Ja dodałbym tylko, że rzeczywiście nie demonizowałbym szynki jeśli jest chuda, jednak do kanapek lepiej używać piersi z drobiu w postaci wędliny. Kanapki tylko z ciemnym chlebem (najlepiej bez dodatku mąki pszennej, cukru i karmelu). Makaron traktowany jest zdecydowanie jako potrawa [...]

Rowr odchudza tluszcz z lydek jesli jezdzi sie malo intensywnie, jak bedziesz jezdzil 4 h dziennie z predkoscia 20-25 km/h , przez te 4 h 2-3 przerwy na kanapki i jazda dalej to Ci sie lydki rozrosna, przynajmnije powinny bo mnie sie rozrosly i to ostro. A co do biegania to nie wiem, od dzis dopiero zaczynam, jak pobiegam troche to Ci powiem bo [...]

[...] proponuje 100g platkow owsianych z mlekiem 0,5 % a do tego 150-200 g twarogu. W kolejnym posilku, ktory zjesz w szkole proponuje ze wzgledow technicznych 3 podwojne kanapki z pieczywa pelnoziarnistego z tunczykiem w sosie wlasnym (1 puszka). Po powrocie do domu zjedz jajaecznice zlozona z 2 calych jaj i 3 bialek do tego 100g [...]

[...] tłów pozostawiajac glowe nieruchomo??? jezeli tak to po co tu maja sie miesnie cwiczyc moglbym tak robic godzinami. 5. Podaj mi cos co moglbym jesc w szkole (chodzi o te kanapki) zebym nie tylko jadl tunczyka, cos zebym mogl sobie urozmaicac. 6. Po treningu pić jakieś koktaile typu: mleko w proszku, mleko, jajko, sok, banan ? 7. Mleka oprocz [...]

[...] o 12:00. Jeśli nie masz możliwości skorzystania ze stołówki (a przecież to "trochę" kłopotliwe szykowanie sobie ryżu i piersi do szkoły), to niestety znowu kanapki - takie jak najbogatsze; wedlina, sporo warzyw, może jogurt, jakis owoc. A Thermę weź na 1 godzinę przed siłką. *Resztę dnia masz już "wolną". Akurat po [...]

[...] potrzebujemy. Bez fachowej diety przyrosty beda o wiele gorsze. Temat pracy/szkoly byl juz walkowany. Polecam nie przejmowac sie ludzmi i robic sobie do szkoly czy pracy kanapki/posilki w plastikowch pojemnikach ktore pozniej w trakcie przerwy bedziemy zjadac. Wiele osob tak robi i pomimo napietego planu w ciagu dnia daje sobie rade. Czas 3 [...]

hm Si2uel a jesli ja zjadam np tylko 3 duże posiłki a poza tym ciągle coś podjadam jakieś kanapki jajko albo coś ale np zjadam pol kilo makaronu na raz a pozniej ze 3 jajka z 100g ryżu i na koniec znowu jakiś duży posiłem to czy od takiej diety da sie chociażby przytyć? bo ja już jem tak od jakichś trzech miechów i nie skoczyłem nawet jednego [...]

[...] dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem obiad, kolacje kolo 22. Jesli mam trening to potreningu jem [...]

wafle ryzowe sa bardzo dobre w robieniu na mase (glownie po treningu), ale w szkole tez bo przeciez maja duzo weglowodanow i sa bardzo wartosciowa zywnoscia,a wiec do szkoly sa w sam raz ,ale lepiej jak bys bral ze 2 kanapki np. z piersia z kurczaka jakas salata lub ogorkiem i jak cos bulki to jedynie grachamki ziki2000

[...] czy nie beda sie "gryzly" z kreatna? 18.45 - "duzy" obiad (2 razy wiekszy od "malego" obiadu) - np ziemniaki, mieso, surowka 20.30 - jakies kanapki, czasem tunczyk 22.30 - przed snem - odzywka serwatkowa Ultimate Nutrition (30 g) Co sadzicie o mojej diecie? A teraz cos o hst - jak robicie 5 powt negatywnych, [...]

[...] 2. Z powodu mojej alergii i szkoły tak naprawdę nic nie da się napisać o diecie - nie mam czasu na przygotowywanie specjalnych posiłków więc jadam rzadko i najczęściej kanapki. Po każdym treningu piję ok.60g węglowodanów a na 30 min przed każdym treningiem (także aerobic) piję L-karnitynę Po przeanalizowaniu tego, co napisał Si2quel ... 3. [...]

To i tak dzieki za wyczerpujące odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie co sądzisz o porzywnych kanapkach? Wiesz naładowane w opór np: sałata, szynka gotowana, żółty ser, jajko gotowane, ogórek, żodkiewka...czy częste jedzenie takich sprzętów jest dobre czy raczej nie? Bo ja lubie jeść pożywne kanapki :)

[...] Oto kilka praktycznych porad, które powinniśmy stosować aby osiągnąć zamierzony cel(przyrost wagi)w krótkim czasie: 1.Zabierać drugie śniadanie do pracy. Najlepiej kanapki z mielonej wołowiny, jajek, masła labo sera. 2.Używać wyłącznie pelnopszennego lub żytniego chleba albo pumpernikiel. 3.Jeżeli jesteśmy łodni między posiłkami-należy [...]

[...] ilosci cwiczen, wiekszych obciazen oraz przecwiczenie wszystkich grup miesniowych w ciagu jednego treningu. Pozatym jezeli chodzi o odzywianie to: 1. Najlepiej jesc kanapki z szynka, poledwica, serem, watrobka, ryba lub jajkami. 2. Jesc ciemnie pieczywo. 3. Jesc tluste zupy. 4. Spozywac czesto majonez i olej do salatek. 5. Zuc suszone [...]

[...] takich diet tu bylo ale byl bym wdizeczny za ocene: waze 83 kg, wszystkie posilki to ok 80g ww 25g bialka 1 - godzi 7-8 mleko, musli, jogurt, witaminy vitaral 2 - 9:30 kanapki z serem i poledwica(chler razowy) 3 - 14 przed treningiem mleko, musli, rodzynki 15 - 17 - trening, a bezposrednio po nim 2 banany + kompleks witamin A,E,C 4 - 17:30 [...]

Ja pobilem rekord na Boze Narodzenie. Jak zaczalem jesc to szlo wszystko, pierog, kapusniaki, kanapki, ciasto. Skonczylo sie to bezsenna noca i problemem z wstaniem rano z lozka. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"