kanapki

albo tak na wariata, klepnąć ja w dupę i "zrób kanapki'

Jem kanapki, ale 2-3 na 7h to mało ;/ w tym bulku co podałem link jest cos takiego o roślinnym "TESTO BOOSTER - sterole roślinne to w 100% bezpieczna forma suplementacji wspomagającej zdrową gospodarkę hormonalną. Braki fitosteroli, powszechne we współczesnej diecie, mogą być przyczyną blokowania naturalnego dla sportowców metabolizmu [...]

Rozumiem, no ale zalezy tez jaka masz przemiane i wg, ja moim zdaniem jestem ekto/mezo, w miare ciezko mi przytyc jest, tez nosze kanapki po 4 owoce tez mam 3l wody, oh ale ciezko mi tyc kurde ;/

Jem kanapki, ale 2-3 na 7h to mało ;/ w tym bulku co podałem link jest cos takiego o roślinnym "TESTO BOOSTER - sterole roślinne to w 100% bezpieczna forma suplementacji wspomagającej zdrową gospodarkę hormonalną. Braki fitosteroli, powszechne we współczesnej diecie, mogą być przyczyną blokowania naturalnego dla sportowców metabolizmu [...]

[...] koktajlu wysoko-białkowego rozrobionego w 200ml wody lub mleka 0.5% -Silownia -50 g koktajlu wysoko-białkowego rozrobionego w 200mlw wody lub mleka 0.5% -Kolacja (Jakieś kanapki lub ryż z sosem czy coś takiego.) Wtorek ( od 8 do 11.30) Śniadanie --> 1-2x bułka z : sałata,pomidor,ogórek,ser,wędlina,majonez -Po szkole --> 1x bułka z czymkolwiek [...]

Dzień 4 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z trewalem i masłem, banan, orzechy 2. Kanapki ze srem 3. Zupa, polędwiczka wieprzowa z ziemniakami 4. Naleśniki z mięsem i sosem pomidorowym BTW 139/91/161 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-04 Dzień 5 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z masłem i jajami sadzonymi 2. Kanapki ze srem, orzechy 3./4. Ryż [...]

Ja dzisiaj zjadlem dwie kanapki i zeberka;-)

k***a wp*****lam kanapki z serem wędzonym którym można by spokojnie wbijać gwoździe :D jest suchy jak deska do prasowania :D

staraj sie dostarczac troche lepszej jakosci weglowodany. bulki pszennej zamien na graham/pelne ziarno szynke kanapkowa mozesz zamienic na mieso np schab/kurczak i pokroic w plastry do kanapki

Dzień 3 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z trewalem i masłem 2. Kanapki z mozarellą 3. Zupa + fasolka w sosie pomidorowym 4. Makaron z jajcami i polędwicą BTW 139/90/170 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-03 Rypłam się w obliczeniach i z bólem muszę odjąć 5-10g węgli %-) treningu dzisiaj nie ma, bo ciężko mi się poruszać przez [...]

[...] zaspałem trochę i nie zdążyłem zrobić rano shake. W zamian wziąłem tego banana i orzechy, które wchodzą w skład shake, do szkoły i dodatkowo w ramach rekompensaty wziąłem 3 kanapki + 3 suche kromki ( do maczania w serku wiejskim :) ) Jak popatrzyłem na zrzut to nawet mi się ta "zamiana" udała :) Zdjęć kanapeczek i kolacji nie wstawiam, bo są [...]

mniej więcej sobie ułożyłem taki plan , prosze o rady co do tej diety: 1.śniadanie : jajecznica + jakiś napój 2.w szkole : 2x kanapki z żółtym serem / biały ser + oliwa z oliwek 3.obiad: kasza + ( zależy od mamy , obiad będzie zależal od niej) 4. ryż + kurczak 5.płatki owsiane z mlekiem i na noc jakiś shake Zmieniony przez - Cris98 w dniu [...]

Dzień 2 Tydzień 1 Miska 1. Omlet z łososiem wędzonym 2. Kanapki z żółtym serem 3. Zupa kapuściana, indyk z ryżem z masłem 4. Indyk z ryżem z masłem, banan BTW 140/90/168 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-11-16 (data nie ta) W sumie teraz się zastanawiam czy wszystko zjadłam, bo trochę burczy w brzuchu %-) myślałam, że będzie [...]

Sniadanie: 2,3 kanapki z miodem, serem w szkole: 3 kanapki szynka ser obiad:schabowe ziemniaki ogorek itp Kolacja:torebka ryzu jablko na wieczor :chleb z serem, 2 nalesniki

[...] że nie odpuszczę i chce z Siebei dać 101 %. Creative - ostania masa była taka, że zjadałem na dzien 2 worki ryżu z mlekiem, duuzo piersi z 800g. rano jajecznice jakieś kanapki coś takiego błądziłem miałem zaj**any żołądek malo warzyw jadłem tłuszczu też mało. Przez osttatni czas nabrałem duuużo wiedy odkwasiłem organizm i moge pochłaniać [...]

ale pojadłem, sałatkę, kanapki i płatki ponad stan, jakieś 4,45k kcal

Sery twarogowe też produkuje się przy użyciu bakterii kwasu mlekowego. Dlaczego zabronił Ci jeść sery żółte? Powiedział że źle działają na trądzik, argumentował to tym że są za bardzo przetworzone. Szkoda ponieważ kanapki z serem były dobre. :-)

RafalRRR zawyża poziom jakością i częstotliwością wpisów . :) U mnie zaczyna się stresujący okres w pracy, pełno nowych projektów od początku roku startuje a jak zawsze jesteśmy w głębokiej dupie z realizacją :)). T-steron się rozkręca bo od 2 dni żona nie może spokojnie zmyć podłogi , if you know what i mean . Niby nic dziwnego w tym wieku ale [...]

[...] %-). Poza tym nie wypiłem specjalnie dużo, myślę, że nie więcej niż 15 kieliszków. Jak wróciłem o 2 do domu to już prawie trzeźwy byłem. W niedzielę zjadłem najpierw kanapki z szynką i stopioną mozzarellą w piekarniku no i z ketchupem oraz pomarańczę. Potem chyba wyszła mała owsianka i na koniec jajecznica na maśle i orzechy brazylijskie. [...]

[...] tłusty. Szukaj chudych mięs. Jak pierś z kurczaka, schab, polędwica wieprzowa albo wołowa. "Zdrowsze" jest gotowane, ale zdecydowanie smaczniejsze jest smażone/pieczone. Na kanapki polecam pierś z kurczaka obsypaną papryką, delikatnie solą i pieprzem + ząbek czosnku (zmiażdżony i rozsmarowany). 20min w zupełności jej wystarczy. Potem wyjmujesz i [...]