Bije tak, bo wtedy spotykam się z pielęgniarką na treningu. Dietę mam opracowaną, tyle, że kiedy jestem w pracy muszę jeść gotowce typu kanapki z pastą rybną etc. Napisałem w pierwszym poście, że dietka jest na 80% a to już chyba spokojnie wystarczy do wzrostu. Dzienna dawka kalorii się zgadza, tyle że są wahania między dzienną dawką kalorii z [...]
Dziewczyny, jestem załamana i nie wiem co robić, zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko [...]
[...] lodowce to kilka dni moze spokojnie polezec. Jak wyjesz (nie, ze wydajesz dziwieki ;-)) zrobisz nowe. A jak sobie usmazysz taka np. piers to i mozesz ja jesc do salatki i do kanapki, jajo to samo. Trzeba ruszyc glowa. Tak samo te 2-3 dni postoi w lodowce ugotowany ryz czy makaron, prosze Cie. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-17 18:42:30
[...] eheh ;) zazwyczaj robie z pekinki lub sałaty + pomidor , ogorek , papryka + do tego dorzucam buraczek ;) aaaa ... a wedzona piers zamiast tej szynki bedzie git tak do kanapki coby zjesc na szybko + jakis pomidor czy cos ? czym jeszcze podbic i do ilu ? bo po postach patrze ze niektorzy radzą z poczatku dawac wiecej kcal i stopniowo [...]
[...] Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem pomarańcz Posiłek 2 zupa szczawiowa, 2 jajka, 2 kromki razowego Posiłek 3 kanapki z razowcem, szynką i serem Posiłek 4 coś tam będzie Suplementacja 30 min przed śniadaniem 2 kapsułki Thermo Speed 2 x Omega 3 podczas śniadania 1 x CLA podczas [...]
/SFD/Images/2015/12/31/6ab9b239782d4643aef27dd38b37d966.png Niedziela – 20.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5120f2f8ce44ae5a5850aee79bc8f39.png High Carb I Placki owsiane z jabłkiem Mleko (300ml) Jajecznica z 3 jaj 25g migdałów 20g żurawiny II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Ryż (50g) Mrożone warzywa z Biedronki [...]
Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;) 5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek 200g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata 300g twarogu + 30 oliwy Jak ja bym dostarczał tyle ww to bym mógł stawiać piwo na brzuchu :)
[...] grahamka + dodatki w zależności: ser zółty, wędlina, jajecznica. często też wypijam dodatkowo sok świeżo wyciskany z pomarańczy i grapefruitów Co jako przekąskę : owoce,kanapki Co jako deser : słodycze :D niestety.... Ograniczenia żywieniowe : Hm nie lubię mleka,sera białego itd. ale z tego co czytalam to nie jest to potrzebne do szczęścia:P [...]
[...] (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/130kg (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg 7:15 jajecznica 5jajek i kanapki 9:00 w szkole wp******iłem hamburgera xxl :-D wiem ze lipa ale byłem głodny jak wilk 11:00 100g ryżu + 300g ryby 12:30 3miarki s.a.w (bleee oddaje go kumplowi a [...]
[...] białka w prochu . Jem sery ,mleko, jaja,tuńczyk , owsianki , jogurtu ,płatki itp. przed treningiem około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 wiec [...]