kanapki

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00

Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Kanapka ( bułka ) kanapce ( bułce ) nie równe , ja robie sobie bułkę z dodatkami do pracy i mam tam 800 kcal i 50g białka , bułka waga 100g , pierś gotowana w [...]

Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal.

[...] na robienie posiłków (ja też nie mam, a jem wyobraź sobie bardzo zdrowo i wiecej czasu zajmuje mi zjedzenie posilku, niż jego przygotowanie), to dodaj sobie z 40g WPC do tej kanapki i nawet trochę Gainera. Na szybkości, na łatwo, wsypujesz sobie poprzedniego dnia po kolacji do shakera ileś (np. 30g WPC i 50g gainera - zależy jak Ci pasuje), [...]

Kotlet i marchewka z ziemniaczkami sałatka omlet kanapki i jajówa /SFD/2021/10/21/22818e708ae04e8ebb907ccd14bc65d9.jpg /SFD/2021/10/21/fa8f67dedd3340aab7648a489f680de9.jpg /SFD/2021/10/21/ebaa501d77934c41ab8238d96d557629.jpg /SFD/2021/10/21/ef2e98db22c04ca5b9087dabf32ddfe6.jpg

śniadanie obiad kanapka kolejne kanapki budyń /SFD/2021/10/16/4735b918cfbc4bc191cbfb8bf24f1d75.jpg /SFD/2021/10/16/a82486e76c924723922eeef0d215d2b8.jpg /SFD/2021/10/16/6ef357bad4684f91b55de14cb02a8755.jpg /SFD/2021/10/16/f2c48f67e03a4a6b814a75afdea7f1a3.jpg /SFD/2021/10/16/73e80c4bea7041098e24b87312e4e489.jpg

[...] żurawie 6x15-8 hipy smith 4x12-6 progresja sklony ze sztanga 4x12-8 Trening trochę okrojony ale przeziębienie daje się w znaki dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty 5 szejk po treningu 6 kanapki, sałatki wedliny itp (kolacja urodzinowa u Babci

09/10/2021 Tydzień 3 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 45kg 45kg 40kg Spróbuję za tydzień dołożyć, bo całkiem nieźle mi poszło aż do ostatniej serii, chociaż zastanawiam się czy dam radę 50kg wyciągnąć. Zawsze można zdjąć ciężar po piątej serii. 2. HT 1+1/4 60kg 50kg 50kg 60kg robiło się dosyć ciężko, bo to w zasadzie są podwójne [...]

Cynamonka (taka se) Chałka z masłem i dżemem oraz shake truskawkowy Kanapki /SFD/2021/10/10/cd384c807cc24b0a95bd0cfc3dd01860.jpg /SFD/2021/10/10/bfb3d6f3a13d45bebfc63ae2f3d375ef.jpg /SFD/2021/10/10/2224a7215e82408abde1a18f460d090d.jpg

Takie kanapki wychodzą. Bardzo dobre :)

[...] po wyciskaniu powstało ciasto, któe było dziś moim śniadaniem ;-) Poza tym króluje dynia w połaczeniu z mięsem, pieczoną papryką, fetą i oliwa truflową delicje :D kanapki z jajkiem, pomidorem, kurkami i szczypiorkiem też pyszne ogólnie pomidory aktualnie sa przepyszne, jem na potęgę /SFD/2021/10/1/3d0d181075624ab0a47e0f3cb3f27a12.jpg [...]

[...] xD hehe erwin, kurcze trochę tego było. Batoniki które dostałem w prezencie od Beatrycze i taty od Dawida, później po drodze sama woda. W domu wpadł litr lodów, zapiekanki, kanapki z serkiem topionym, jajecznica z 10 jaj ale to w takich sporych ilościach te kanapki i zapiekanki, chyba cały chleb wtedy zjadłem rodzicom xD hehe na następny dzień [...]

10-11dni około ;p No ja tez nie leciałem :P w niedzielę wieczorem podjadłem jak przyjechałem do domu po starcie i w poniedziałek nie trzymałem się żadnej diety tylko normalnie zjadłem obiad w domu, kanapki itp ;p ale nie jakiś opór ;p

25/9/2021 1. Jajki, wafle, twaróg, suszone owoce i cherry in jelly 2. Mielone z makarone 3. Mielone i kanapki /SFD/2021/9/27/49fea4de7fa7465bb9be35ac7c6376b2.jpg /SFD/2021/9/27/15db0a0323c04851acf2588c9e75c1dd.jpg /SFD/2021/9/27/84e867510de342f9b5db4b2d96636a46.jpg

Domowy "cheat" Kanapki na chlebie z Chleboteki /SFD/2021/9/25/14d6d38854934c23a9f8bdf68eddc5d5.jpg

kanapka i biała kiełbaska sałatka i tuńczyk z sosem chrzanowym sałatka grecka znowu biała kiełbaska kanapki, jajówa i boczek /SFD/2021/9/25/67d6d2a1e2634273a2d9174cd82e0d44.jpg /SFD/2021/9/25/a4cbadc318244310988f556d817dd446.jpg /SFD/2021/9/25/4c530e6074c141fba30d0ed0a694eed0.jpg /SFD/2021/9/25/b7cb90cfbd3e453a996fb8f5097b89a0.jpg [...]

a poprawka, akrat na tym zdjęciu były jajka sadozne na podduszonym kurkach z pomidorami plus kanapki z szynką ;-)

keto naleśniki ze szpinakiem i fetą, zapiekane z parmezanem kanapki sałatka kanapka i ryba sałatka i biała kiełbaska /SFD/2021/9/21/f584ed884d61431db7ede6c739d6529b.jpg /SFD/2021/9/21/d773837b912a4154b4907abf21e35e26.jpg /SFD/2021/9/21/2264048e07234bfa8f7d58acf94a2900.jpg /SFD/2021/9/21/3314c77ec83849149075dd586b4857e5.jpg [...]

Kolejny omlecik cukiniowy z dodatkami + jogurt kanapki sałatka grecka leczo- cóz mam fazę ...:-D sałatka i chipsy /SFD/2021/9/20/61f6cb7d72ff4f3f8c842633bfe28b6d.jpg /SFD/2021/9/20/31031ae31aaa409b8619659536c20e89.jpg /SFD/2021/9/20/2ab01544a02241b29e8479bedf6a92e1.jpg /SFD/2021/9/20/2951d6e0c3bf4bc4bd427b823009512b.jpg [...]

Osobiscie nie zwracam na to uwagi , nie popijam bezpośrednio posiłku choć dawniej popijałem każdy kęs kanapki herbatą :) jednak teraz bardzo często pije wode czy kawe np 20-30 min przed posiłkiem lub po posiłku .