[...] (jak teraz) az do 5 wieczorem. Drugie sniadanie, zaleznie od pierwszego, albo jajka jesli jadlam owoce, albo owoce i jogurt, jesli zjadlam jajka. Obiad w pracy jest albo 2 kanapki albo salata z oliwka, pomidorami, czy czyms tam warzywnym i kawalkiem miesa. Do tego kawa. Kolacja co wpadnie w reke ale to juz w domu z moim dzieckiem. Bitwa o [...]
[...] codziennie bez dnia przerwy(no moze czasem niedziela) a wiec to jest moje pytanie, prosze o odpowiedz (aha i dodam jeszcze ze posilki bedą tak wyglądaly, np: rano 7.20: 2 kanapki z serkiem bądż wędliną i pomidorem potem 9.00: kanapka z serkiem w szkole potem o 11.50: druga kanapka następnie około 15 w domu: obiad, np ryż z sosem, albo makaron [...]
oko czyli juz pisze co jem: na czczo 30g serwatki WPI95 z chudym mlekiem + 1tbl. dibencozide 1: ok. 30g platkow z mlekiem, 2-3 kanapki z chleba tostowego(roznie: salata lodowa, szynka, ogorek, pomidor, odrobina margaryny), jajko sadzone 2: duzy (500-nieskotluszczowy) jogurt + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 [...]
no dobra dwa pierwsze posilki sa 7:00 platki owsiane 100g + mleko 200ml + porcja bialka lub mass xxl 11:00 chleb pszenny z maslem i szynka + tran 2 kaps. napiszcie czy kieruje sie w dobra strone
diety nie ma tylko tylko dobrze sie odzywia np. rank bieze bialko. jak wroci ze szkoly to na obiad przychodzi i je makaron z serem po jakims czasie 3 godz. platki mleczne no i na sen je kanapki z szynka i pomidorem i urozmaica sobie.. je banany po silowni
No w pierwszym poście napisałem, że diete mam taką sobie: sniadanie: płatki z plekiem i kanapki zazwyczaj z serem białym bądź żółtym. Godzine potem ryż 200g z jogurtem. Obiad niezalezy odemnie, ale z dwóch dań. Godzine później kasza lub makaron z jakimś miesem. Kolacja dużo kanapek. I tego Mutanta moge podzielić na 2 czy 3 porcje? Nie pogorszy sie [...]
[...] posilek2. 10,00 w szkole -Jogurt pitny -banan -2jajka cale 12gr B, 40WW, 12 T za mało białka, węglowodany złożone - kasza/ryż/makaron, od biedy chleb żytni posilek3.12,20 -kanapki z szynko -owoc ok 7 grB, 10WW, 4T owoc zastąp warzywem, szynkę zamień na normalne mięso, zmień źródło węgli posilek4 16 zupka mamuni ( zalezy od dnia )+ maslanka litr [...]
Dziwne, żeby ktoś na kawałku kanapki i 2ziemniakach przytył. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html uzupełniaj i od razu bierz się za tematy podwieszone bo zielono trochę.
[...] podejście: 1 ŚNIDANIE -płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) + rodzynki, migdyły + kefir/jogurt naturalny + trochę żółtego sera 2 ŚNIADANIE - w szkole -kanapki z serem lub szynką i ogórkiem (chleb razowy) OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym POSIŁEK PO TRENINGU -jabłko, banan, glukoza -za 30 [...]
1 posilek (dom) 300ml mleka + 100g musli orzechowe 3 kanapki z szynka sopocka po 2 plastry 2 posilek (szkola) szynka sopocka 5 kanapek 3 posilek (dom) nie mam wplywu 4 posilek przed silownia torebka ryzu + 10dag rodzynek + jogurt naturalny + cukier 5 posilek po silowni torebka ryzu + X g piersi z kurczaka + warzywa 6 posilek Nie zawsze jest [...]
zwiększ tłuszcze kosztem węgli do 1g/kg, dorzuć olej lniany/oliwę/tłuste rybki. Posiłek 2 i 3 bardzo kiepskie, domyślam się, że to forma kanapki daj tam jakieś awokado albo oliwki. Do ostatniego posiłku tez możesz dołożyć jakiś tłuszcz np. makrela :D
ok tak więc, tak mniej więcej wygląda mój jadłospis (z tym, że ulega on zmianom) -6:00 pobudka -6:30 placek (czyli 5 jaj, duża garść owsianych, banan, 250ml mleka) -10:30 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa +szynka+ pomidor czy papryka -14:30 lub 16:00 (zależy po ilu lekcjach kończe i któym autobusem przyjade) 1 lub 2 torebki ryżu , bądź makaron [...]
[...] polega, białko/gainer to uzupełnienie diety więc postaraj się o posiłki.Między 6 a 16 mija 10h w tym czasie powinieneś zjeść przynajmniej 2,3 posiłki a do nich możesz zastosować białko/gainera nie na odwrót.Jak nie masz możliwości zabrania pojemnika z ryżem to wez kanapki z piersią jaja itp rozdziel to na 2 posiłki, a do nich wypij białko/gainer
No to podam jadłospis z dziś: Posiłek 1: kanapki (2 bułki z ziarnami, masło extra, szynka, ser, pomidor) Posiłek 2: 100g musli z mlekiem Posiłek 3: 400g ziemniaków ugotowanych kotlety mielone gotowane na parze 220g do tego gotowane warzywa (cukinia, marchewka, fasolka szparagowa) Posiłek 4: owoce (banan, arbuz) Posiłek 5: (jeszcze nie jedzony) [...]
[...] ŁĄCZNIE: B: 18, T: 7, W: 61, kcal 385 II Ser twarogowy tłusty 100g Chleb żytni razowy 100g ŁĄCZNIE: B: 23 T: 12 W: 49 kcal: 398 III jw., czasami zamiast drugiej kanapki jakiś jogurt zmiksowany z bananem IV Kasza gryczana 50 Surówka z kapusty kwaszonej 150 Kotlety z kurczaka smażone saute 150 ŁĄCZNIE: B38 T33 W45, kcal 632 po [...]
Ja dobrze wiem jak to jest. To wyjmij na przerwie pudelko z ryzem i piersia polowa szkoly bedzie na ciebie jak na d****a patrzec. Wole sobie porobic kanapki i jakos nie narzekam
bierz jedzenie do wc, zamknij sie w kiblu i tam jedz, nikt cie nie bedzie widział a tak na serio to mam ten sam problem, wole sobie kanapki razowe wziąć, a uniknąć tych wszystkich dziwnych spojrzeń i śmiechów Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-26 11:42:08
ok to dziś wstałem zjadłem 2 kanapki z serem i masłem roślinnym po czym popiłem herbatą... Na obiad jadłem ryż polany sosem w którym było gotowane mięso wieprzowe. Po obiedzie jakieś 10 min zjadłem banana i poszłem cwiczyc po treningu poszedłem do lodówki i zrobiłem sobie mleko z płatkami kukurydzianymi i zjadłęm jabłko. Na kolacje nic nie [...]
no to staraj sie przynajmniej posilki okolotreningowe .Znam typa co bedac na cyklu mety pojadał kanapki z pasztetem po treningu:D:D
Rano parówki po godzinie 9 z chlebem i masłem potem w pracy od 11 kanapki około 4 a po powrocie do domu o godzinie 21 kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i warzywami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
