kanapki

Witam. Mam 17lat. wzrost w granicach 175-180cm, waga około 73kg. Ćwiczę na siłowni takie partie jak:klata,triceps,biceps,barki,plecy,nogi(tylko przysiady). Jak tako diety ogólnej nie mam. Rano w sql kanapki,woda,baton,sezamki, po sql obiad, a wieczorem biały ser itp. Mam problem ponieważ odstaje mi brzuch.Jak temu zaradzić?Ćwiczenia jakieś ?

[...] 3 tygodnii, po 3 tygodniu spadek o 0,5 kg, nastepne wazenie mam jutro. Dieta to oczywiscie kurczak (piers na parze), brazowy ryz/makaron durum, zytni chleb razowy (do pracy kanapki z piersia, drugie z jajkiem), twarog z oliwa i warzywami, tunczyk z jogurtem naturalnym itp, losos, i na sniadanie owsianka z wloskimi, nerkowca, brokul, pomidor, [...]

[...] nie było łatwo #-P Tak jak się spodziewałam nie uniknęłam stresu ale nieprzyjemne spotkania mam już za sobą i mogę odetchnąć :-) Wczorajsza dieta to głownie owoce,orzechy i kanapki przygotowane wcześniej, bo od 8 rano do 20:30 byłam poza domem. Tydzień 25 (24 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,miód -tajski wok (makaron z fasoli [...]

nolose od siebie polecam wołowinę pieczoną na zimno (w piekarniku 80 stopni) przez kilka godzin, idealna na kanapki do świeżego pieczywa :)

Witam. Moglibyście podpowiedzieć czy chleb z takich składem jak w załączniku nadaje się do codziennej diety, na kanapki. Z góry dzięki. Pozdro :D /SFD/Images/2015/5/29/955c0f6892fb4138a6ffd04061293203.jpg

Napewno musisz jesc wiecej bialka bo ja widze tylko kanapki wedliny u ciebie.Nie mozesz nabierac znowu miesni i reduktowac tkanke.Albo okres masy-sily albo okres budowy rzezby.Skorektuj droge bo piszesz bzdury.

[...] cały dzień poza domem i trochę mi się godziny posiłków rozlazły. Ostatni trochę na siłę, ale brakowało mi jeszcze bardzo dużo do btw a nie chcę ciągle niedojadać. Zrobiłam kanapki z razowca, bo chlebem to się nigdy nie najadam a dobrze podbija ww. Wczoraj też za mało wody piłam i wieczorem mocno się nasiliło drętwienie i puchnięcie nóg i dłoni. [...]

Cale szczescie zeszlo w nocy potwornie sie wypocilem. Z jedzonkiem same gotowce jak kanapki hm kelbaska z piersi kurczaka i troszke cycka ktory mi zostal. Ratowalem sie oczywiscie classic whey jak zwykle :) witaminki ×2 i flavo 2×2g dziennie :)

Siema. Ostatnio myśle nad zmiana w mojej diecie 2 łyzek oliwy z oliwek na kanapki z miodem na sniadanie. Gdybym tak zrobił podbiłbym ww, białko i kcal, ale tłuszcze drastycznie by mi sie obnizyły, bo przyjmował bym tylko 56g na 93g zapotrzebowania, czy nie było by tych tluszczy wtedy zbyt mało?

[...] pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: Krea 10005 tabsow Odczucia: Wpadlo troche smieci, mysle ze z 5k kcal,ale psychicznie duzo mi to dalo. Jedziemy daleeej!

[...] I sniadanie -3 jajka - 60g płatków owsianych - jakiś owoc II w szkole -100g chleba żytniego/razowego - 70g piersi z kurczaka - orzechy włoskie lub laskowe - warzywa do kanapki - ew. trochę masła III przed treningowy - 75g ryż - 100g pierś z kurczaka (bez panierku i bez tłuszczu) - warzywa IV po treningowy - 100g ryż - 100g pierś z kurczaka [...]

Tanqu pytanie brzmi: 21. Ile wynosi wartość energetyczna 1 kanapki z szynką? 205 kcal 404 kcal 529 kcal 701 kcal Ale durne chooye juz nie napisza skladnikow ani tabeli nie dadza.

Tanqu pytanie brzmi: 21. Ile wynosi wartość energetyczna 1 kanapki z szynką? 205 kcal 404 kcal 529 kcal 701 kcal Ale durne chooye juz nie napisza skladnikow ani tabeli nie dadza. Sa tam tabele downie xd

[...] człowiekiem i trudno mnie wyprowadzić z równowagi ale naprawę takie zachowanie mnie ładnie mówiąc denerwuje albo kupowanie chleba, bułek, w hooj WW albo: co chcesz do pracy? kanapki? chociaż wie że od pół roku redukuję ograniczam WW (choć nie wie co to jest) na stole pełno słodyczy, w lodówce czekolad (dla małego) jak kiedyś Sol pisał = test [...]

[...] pakowaniu, szykowaniu. DIETA: B 120, W 190, T 60 czysta ale lekko niedojedzona. Przez podróż i integrację pominęłam dwa ostatnie posiłki, zamiast nich skubnęłam mlecznej kanapki od Atry (omnomnom) Posiłek 1: chleb gryczany + dorsz Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej [...]

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i [...]

[...] starają się "dużo jeść".Ja sam zmieniłem trochę swój jadłospis odkąd zacząłem trenować.Wyglądało to tak, że na śniadanie zwykle 3 jajka, lub jajecznica, w szkole jakieś kanapki przygotowane w domu, od razu po powrocie do domu był zawsze ryż z warzywami/ziemniaki pieczone w piekarniku oraz piersi z kurczaka.Następnie chwilę po tym zaczynałem [...]

po tym egazaminie to cie wygryzie ze stanowiska pacz tam jako wkoncu umi obliczac kalorie kanapki z szynkom :D

[...] zbyt dosłownie, ale goni mnie na grubszą sprawę i to jest dziwne, bo to że po piciu się chce to logiczne i tym się nie przejmuję, zresztą to łatwiej przetrzymać :P Co do kanapki - normalnie jeden trening robię rano, na czczo i nic mi nie jest, idzie mi nie gorzej niż na tym drugim, który zwykle robię w sobotę (wczoraj nie mogłem co się czasem [...]

kanapki z serem i pomidorem to w ogole nie jest dobre sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego [...]