kanapki

[...] itd ale ja nie uwazam sie za fachowca w dziedzinie odzywiania. Rano lekkie sniadanie typu platki z mlekiem. W szkole kanapka. Po szkole talerz zupy, wieczorem jakies kanapki i to wszystko. Doradzcie mi prosze co moglbym zjesc aby przytyc (ale nie w tluszcz :) )Planuje zakup jakiejs kreatyny do tych moich cwiczen i zestawu witamin. To [...]

nie róbcie afery o jeden plasterek cienki sera w kanapce i to nie codziennie tylko raz na jakis czas bo czesciej mam kanapki z miechem!! Wydaje mi sie ze szukasz "dziury w całym" !! Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-03-01 16:07:46

[...] // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK Tak mi pasi z tym gainerem, bo jak jestem w robocie to nie mam czasu żreć 15minut np.kanapki. 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa // JAKI MAKARON? DAJ RAZOWY ALBO RYZ BRAZOWY Oblazlem geanta, tesco, lidla, championa + osiedlowce i [...]

[...] z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. godz.16.30), po treningu jakis owoc, jogurt, drozdzowa, no i na kolacje(ok. 18.30)kanapki. Teraz moje pytania: czy Mass XXL 4,8kg, dostane gdzies taniej niz 129zl??Jak juz sobie to kupie to brac 3 razy dziennie??(raz po sniadaniu, pozniej w trakcie obiadu, [...]

[...] domu o 17:45) do godziny 02:00(w domu jestem 0 02:45)z wielu powodów jestem w stanie zjeść tylko 3 posiłki dziennie, a do roboty (pracuje na kopalni) moge zabrać co najwyżej kanapki i w buteleczce odżywke. Na siłownie chodzę wg. treningu MICHAIL-a 4 razy w tygodniu (pn, wt ,czw , pią)ale problem w tym że moge chodzic na siłke tylko od 9:00 do [...]

[...] bo lubie ucinac sobie drzemki wiec moj dzien wyglada tak: -budze sie po ok 7 godzinach snu(chcialbym wiecej ale nie da rady) szykuje sie do szkoly, jem sniadanie, robie kanapki, myje sie i jeszcze klade sie na 20minutek bezposrednio przed szkola lulu po szkole musowo klade sie na ponad pol godziny bo jestem flakiem, noi z reszta snu czekam [...]

masscrx - Chciał bym, aby było tak łatwo jak mówisz. W szkole nie ma zbytnio czasu na jedzenie, ale wypijam w niej 0,5 l wody i zjadam dwie kanapki. Dziennie wypijam ok 2,5l wody, nie ma szans bym więcej wypił, chyba gdyby doba trwała 30 godzin. Czy 2,5 litra jest wystarczasjąco jak na cykl z kreatyną?

Dla chcacego nic trudnego!! Zabierasz pojemniki z jedzeniem i kanapki, a jezeli glupio ci przed kolegami to pomysl ze kazdy kto ma diete tak zaczynal. A to ze sie krepujesz to normalne ale przejdzie ci to jak zobaczysz efekty

Oliwe z oliwek zawsze można dorzucić, chocby do kanapki. Narazie chce zapyatć czy moge juz od jutra takie coś wsuwać. Nad dodatkami i suplementami bede sie zastanawial jak juz zaczne tak jadać. Mimo to dzięki za podpowiedz. Tylko oczekuje troche wiecej szczególow czy jest ok.

A więc tak. Bardzo łatwo tyje, więc ograniczenie kaloryczne jest duże. Mam czas na trening jedynie w czw i pt i weekend ale klub wioślarski jest czynny tylko w tygodniu. Później dołoże inny trening i dorzuce brakujące z tego względu kalorie. Warzywa do posiłków to żaden problem dorzucić, załużmy salata do kanapki i sałatka do makreli.

[...] Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Serek homogenizowany waniliowy lub naturalny 250g // lepszy kefir Jabłko -130g // zrob kanapki z szynka i maslem lub oliwa Tran 2-5g B-20 T-21. WW-44 Obiad Tuńczyk w sosie władnym 130g Kasza gryczana 160g // daj 100g Oliwa z oliwek 15ml // dorzuc warzywa [...]

[...] bardzo skorzystam z porad generalnie chcialem zabierac na uczelnie 2 shake jeden z weglami brac kolo 14:30(50g na 300ml mleka) a o 12:30 zjesc sobie ostrovii(50g)+300g mleczka. dlatego tak poniewaz malo czasu mam na robienie posilkow raczej 2/3 kanapki ktore wciagne okolo godziny 10:30 co o tym myslicie?czy lepiej kombinowac sobie mieszajac?

[...] 8 godzin mam 4 letni starz i jak na ten starz to uważam że wyniki mam niezłe, jem nieregularnie i opieram siena glutaminie włąsnie jeśli jesteś uczniem to rób do szkoły kanapki z kotlatami i innymi takimi staraj się zapychać luki kiedy masz dłuższe przerwy od jedzenia na tyle na ile to możeliwe i postaw na dobre jedzenie a nie zastępuj go [...]

WITAM !! od dzis zaczynam diete na mase prosze o wypowiedzi tych ktorzy sie znaja czy dobrze ulozona ? 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub 200 ml mleka 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso 5 posilek [...]

[...] i owoce? wkomponyj to do diety. Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 [...]

[...] II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo Do dupy, to jest posilekj w szkole wiec na***** tak rozpisujesz??, daj sobie kanapki z razowym i szynka z indyka, do tego bialko dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo brak zdrowych tluszczy Omega3 dodaj oliwy z oliwek tu [...]

[...] dwie/trzy łyżki śmietany i zmiksować (można też na słodko) • Zmieszać z jogurtem • Dodać trochę szczypiorku i rzodkiewki • Zmieszać z jajkiem na twardo (pasta dobra na kanapki do szkoły) • Zapodać trochę dżemu i wymieszać • Dodać orzechów • Zmiksować z mlekiem • Twaróg polać odrobiną miodu • Zmieszać z rzeżuchą • Posypać cynamonem [...]

[...] 250 ml mleka z kakao, 25g mleka w proszku z wodą(chyba trawie laktoze bo nie tyje mimo ze pije juz to miesiac) 10:00-12:00--> drugie sniadanie w szkole - 6 kawalkow chleba(3 kanapki) z jakas wedlina, serem,pasztet itp. 15:30 --> obiad- ziemniaki z miesem,sos,buraczki lub surowka itp albo jakas zupa 15:45 -->przekaska poobiednia - zazwyczaj jakies [...]

[...] - 100g 11:30 - 12:00 - II śniadanie -mleko 3,2% - 200ml - otreby pszenne - 100g - CARBO 14:00 - 15:00 - obiad - to co przecietny polak + warzywa 19:00 - 20:00 - I kolacja - kanapki z serem twarogowym chudym lub półtlustym + kakao 22:00 - 23:00 - II kolacja - przewaznie jakies tosty z serem żółtym albo to samo co na pierwsza kolacje Prosilbym o [...]

[...] Dieta ta jest polaczona z kreatyna i zamierzam ja stosowac przez miesiac. na czczo aminokwasy BCAA I Posilek 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka [...]