[...] 17.01 teraz. Mam na klacie dwa duże siniaki. Z prawego sutka leciała krew i mi spuszczal ale już się goi i we wtorek dwa szwy założy bo zdjal. Noszę kamizelkę i mam nawet siniaki boku jak się kończą zebra pod kamizelka....nie wiem czy to odlezyny czy co. Mówił że zero fatu na klacie może dlatego takie siniaki. Też tak mieliście? Czy zero siniakow
A to tak wygląda progres ja myślałem, że jakaś kamizelka czy coś, ale później pomyślałem, że ciężary za duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-) raczej zbyt dużo wody w organizmie ( nie spożywam za dużo soli, przetworzonych [...]
[...] poprawa. Zobaczymy. Badania rób, warto, ja co pół roku mam komplet, dzięki temu od 2013 mogę obserwować różne rzeczy. Warto, warto. Patrzę na pogodę norweską i faktycznie nie wygląda to źle. Pytanie tylko, czy na okolice 1 - 3 stopni brać softshell, czy nie? Może kamizelka wystarczy? Cholera wie. Jak Ty ubierasz się na taką pogodę na start?
Dzięki :) W oryginale miał być klasyczny zestaw 15x WBS 15x BJ 10cal AAB 30x DU Ale spróbowałem WBS i jednak nie do końca pewnie czułem się z barkiem w tym ruchu... Pomyślałem więc o Air Squatach ale przecież WBS są z piłką 20lbs @@-) No to kamizelka. Ale przecież nie będę ściągał za każdym razem :-? No to jazda całość w kamizelce |-)
[...] a kto ma je w dupie... Higiena i ostrożność level MAX. Wydaje mi się, że to jeszcze potrwa i siłownie będą zamknięte jeszcze przez najbliższy miesiąc @-) W drodze jest kamizelka obciążeniowa regulowana 6-10 kg, 2 gumy oporowe... Jutro wypożyczam też z Boxa wioślarza i może jakieś obciążenie, zatem będzie trenowane w domowych warunkach :-)) [...]
[...] druga 12/10 cal Row 5/3 Bumper Pushups 15 Air Squat W sumie zeszło nam 46:30 pracy. Dobry dłuższy rozruch po długiej przerwie :-)) Jak kurier nie nawali to jutro wjeżdża kamizelka /-)_ CORE Oj zastałem się i zardzewiałem przez te kilka dni... nadrobimy :-)):-> W sumie nakręciliśmy dzisiaj 332cal; 75+45 pompek i 225+225 siadów 8-) [...]
Ogólnie się dowiedziałem: - policzyłem dobrze. Siła nacisku to waga opony * przyspieszenie ziemskie (z grubsza) - dłuższa linka ułatwia pokonanie oporu statycznego, ale powoduje, że ciężar stawia większy opór - krótka linka ułatwia ciągnięcie (trochę) Ron - nieważne ile ważysz i jaki jest stosunek wag opony i ciągacza. Pracę wykonamy taką samą. [...]
A to tak wygląda progres ja myślałem, że jakaś kamizelka czy coś, ale później pomyślałem, że ciężary za duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-)
[...] plus maszyna potem 13 na 15 i 10 na 20 3. Przysiad na hack maszynie stopy wąsko 4x12 1 seria na suwnicy a potem 4 na trap bar do 80kg nakladu 4a. Wykroki krótkie 4x12 z kamizelka 4b. Prostowanie siedząc 4x15 5a. Uginanie stojąc / siedząc 4x12 siedzac 5b. Odwodzenie siedząc 4x15 cały stos 6. MCNPN z hantlami 12/12/12/15/20 Linki z dolu [...]
Dzięki Panowie. Takie wypowiedzi motywują do dalszego boju z Lafay'em i z samym sobą };-) Dzisiejszy trening: 08.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 B = 25/25/25/22/19/16 ( 132 ) +16 kg +12 J1 =13/13/13/13/13/13 (78 ) +6 A7 = 13/13/13 ( 33 ) +16 kg +3 A1 = 13/13/13 ( 33 ) +16 kg +3 I1 =13/13/13/13/13/13 (78 ) +6 C3 = 11/11/11/11/11/11 (66 ) +16 kg +1 [...]
Kamizelkę dostanę od żony na urodziny :-) Nie mam pasa, ketli czy innych obciążników. W plecaku jakieś hantelki plus baniak wody 5L. Z kamizelką widzę same plusy przy wykonywaniu ćwiczeń: -mogę z nią wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia -wygodna i dobrze dopasowana -równomiernie rozkłada ciężar na plecy i klatkę piersiową, a plecak niestety [...]
Pan Tadeusz to pikuś ale co z tą listą; 1.lalka,nad Niemnem,gloria coś tam,,,mendel gdański,kamizelka,potop,,zbrodnia i kara,chłopi,......................................................................................................................