Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach %-) Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal?
Co do szrugsów to racja, natomiast w filmie po 30 sekundzie, facet tak jakby chciał uderzyć, tylko ze sztangą. Zastanawiam się jak ma się to do stawów. PS. Ćwiczysz w ten sposób ? Ps.2 ogólnie ten film to hardcor , te brzuszki z kamizelką -> masakra zdechłbym raz dwa. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:35:30
[...] w domsach... w ogóle coś mi się spięło pod pachą i ciągnie aż do piersi :-? No to postanowiłam potruchtać, żeby sprawdzić czy kolanko i stópka dają radę ;-) i jest ok - nic nie boli. Ubrałam bieliznę termoaktywną na górę i na dół, na to legginsy, bluzka i kamizelka i super się truchtało :-) /SFD/2020/11/13/88ec05eb546744b9acb9f17ffb41acf0.jpg
[...] poszło. Z ubraniem całkiem dobrze mi chyba wyszło bo 10 minut było mi chłodno, ale później w sam raz. W nogi nawet za ciepło. Na górze przy większym wietrze to jednak jakaś kamizelka lub wiatrówka z dobrą wentylacją (o ile coś takiego istnieje) będzie wskazana. Wracając do pytania Viki o tętno to przy bieganiu jest jednak wyższe niż było [...]
Włąsnie chcę kupić drążek do domu, taki przywiercany do sufitu. To już fajny trening z ciężarem własnego ciała można zrobić, kółka podwiesić. Później będzie worek z piaskiem, kamizelka z obciążeniem i kettle.
Podwieszanie ciężaru sprawdza się przy podciąganiu czy dipach, ale na przeszkodach najlepsza chyba kamizelka. Zobaczę tą z Decathlona, akurat mam urodziny niedługo %-)
Ja do biegania nie stosuje obciążenia, jedynie robię krótkie 200-300m odcinki truchtem z worem, zwykle 15kg bo na biegach zawsze jest runda z obciążeniem. Kamizelka głównie do podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę... Każdy kilogram obciąża o około 2% (nie mogę znaleźć artyk. gdzie to [...]
8/3/2019 Rozgrzewka 5' Flow Rozgrzewka barków z gumami Cały trening w kamizelce 10kg A. co 2' przez 10' (5 rund) 16kcal na Airbike na czas średnio 15-18sek B. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii 1 dip + 24kg 2 podciągnięcia nachwytem 2 wiosławania na kółkach weszło 10 serii C. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii [...]
Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P
Opona to opór, który przełamujesz do przodu i ku górze: bieg pod górę. Kamizelka to chyba tylko opór w górę, ale po pochyleniu tułowia może to działa jakoś inaczej. Ja mam szelki do opony, a właściwie jeden pas, który zakładam za karkiem i pod pachami. Pozwala mi to szybko odczepiać/przyczepiać się do ciężaru. Relację pomiędzy stanem ducha i [...]
Uczę się odpuszczać. A może nie zajeżdżać swojego organizmu? Wczoraj rano las i kamizelka. Potem znowu koło 2 godzin ostrej orki wokół domu. A na koniec 5 km w 6:23, co jest tempem na 2:15 na półmaratonie. Gdyż być może pamiętacie, ale w sobotę jestem zającem na jednym półmaratonie, a w niedzielę prywatnie zającuję mojej Siostrze również na [...]
Szczerze nie wiem co o tym myśleć, ale słyszałem o tym już 3 tygodnie temu. Zniw, zdrowa rywalizacja nikomu nie zaszkodziła :P a jest to tak jak napisałeś dobra motywacja :) MMarek pisałeś kilka postów wcześniej, czy bym to nie pochwalił się swym treningiem. Otóż nie ma problemu zrobię to w formie takiej, że przedstawię swój tydzień treningowy [...]
W ultramaratonach nie biega się w kamizelkach, tylko z plecakami, więc warto trenować z takim ekwipunkiem, żeby się przyzwyczajać. Xzaar pisał o obciążeniu ogólnym (o ile dobrze zrozumiałem). Plecak na UM nie waży więcej niż 2-3 kg. Kamizelka służy do treningu siły i wytrzymałości nóg, a poza tym zwiększa masę ciała w sposób bardziej anatomiczny. [...]
Oj tam, od razu bez biegania ;-) jak zejdę z 70 km na 40 - 50 tygodniowo i dorzucę porządne przygotowanie siłowe to mi się nic nie stanie. W tygodniu parę sesji crossfitu, że dwie - trzy interwałów, trochę przechadzek z kamizelką i porządne, długie wybieganie na weekend - ot, cały plan.
Patrząc na te wszystkie filmy nie mogę wyjść z podziwu dla "trendu" plate carrierów. Ktoś mi to wyjaśni? https://www.facebook.com/InstructorZeroInPoland/photos/a.1509023259354452.1073741829.1508572742732837/1509023782687733/?type=1&theater Widzę takie zdjęcia i zawsze myślę sobie, że trzeba mieć niezłego farta żeby kula/odłamek trafiła w ten [...]