kaloryfer

[...] one troszke pokryte tłuszczem.(nie mam bębna,ale widać zarysy mięśni). Do tej pory ćwiczyłem skłony,unoszenie nóg w pionie i ze zgiętymi kolanami,ćwiczenia na kole. Regularnie też biegam. Chciałbym rozbudować bardziej mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie ? Rozkład BTW mam 2,2/1,4/3,7. Cel diety to kaloryfer + lekka czysta masa mięśniowa.

podciaganie nóg do brzucha na drązku/drabince/lezeniu - na sile, wiec logicznie ujmując będzie łatwiej wykonywać brzuszki - potwierdzone przez mnie, według mnie to najlepsze ćwiczenie brzucha :) wspomagane brzuszkami o kaloryfer... heh

Zapotrzebowanie 2100kcal, rozkąłd BTW: 2,2/1,4/3,7 Cel - kaloryfer + czysta lekka masa miesniowa. 1 dzien - Klatka,biceps,brzuch Klatka:(tu priorytetem jest środek klatki) 1)wyciskanie na ławce poziomej 2)wyciskanie na ławce skośnej 3)rozciąganie na bramie 4)"rozpiętki" na maszynie siedząc Biceps: 1)modlitewnik - hantlami 2)unoszenie hantli [...]

http://www.sfd.pl/Jak_wyrze%C5%BAbic_kaloryferek_na_brzuchu_Jakie_najlepsze_%C4%87wiczenia_-t447818-s3.html przeczytaj wypowiedź Roni23. "siema mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? a [...]

[...] ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w miałby widoczny kaloryfer? Za cholerę. ps: Prosiłbym o nieodsyłanie do wyszukiwarek i innych linków Skoro nie, to nic nie napiszę dodatkowo bo właśnie miałem cię odesłać. Uczą czegoś was w [...]

hmmm, robie robie i jakoś słebe te efekty , jeszcze jest tak gdy dotykam palcami brzucha to mam juz kaloryfer ale go nie widać ciągle jessttem tak jak by na redukcji czy jest możliwe zze mam gruba skóre na brzuchu ? Zmieniony przez - Pawel3105 w dniu 2009-03-27 12:46:28

to jak mam sie go pozbyć,narazie robie w6a i prowadze diete redukcyjna i zobaczymy co z tego wyjdzie mam nadzieje ze kaloryfer :P Dzieki za odpowiedzi i za poświęcony czas Pzdr sogi lecą

Zapotrzebowanie 2100kcal, rozkąłd BTW: 2,2/1,4/3,7 Cel - kaloryfer + czysta lekka masa miesniowa. 1 dzien - Klatka,biceps,brzuch Klatka:(tu priorytetem jest środek klatki) 1)wyciskanie na ławce poziomej 2)wyciskanie na ławce skośnej 3)rozciąganie na bramie 4)"rozpiętki" na maszynie siedząc Biceps: 1)modlitewnik - hantlami 2)unoszenie [...]

[...] np na greg kovacsa jezeli to co mowi o swoim jedzeniu to prawda to znaczy ze jego brzuch jesyt powodowany miedzyni przez zbyt wiele kalorii ale ogólnie jest bardzo duzy i silny wiec wole jesc duzo i miec brzuch i duze miesnie niz wbijac strzykawki lub zajadac metke kosztem całego organizmu i miec super kaloryfer i wielkie miesnie

Zapotrzebowanie 2100kcal, rozkąłd BTW: 2,2/1,4/3,7 Cel - kaloryfer + czysta lekka masa miesniowa. 1 dzien - Klatka,biceps,brzuch Klatka:(tu priorytetem jest środek klatki) 1)wyciskanie na ławce poziomej 2)wyciskanie na ławce skośnej 3)rozciąganie na bramie 4)"rozpiętki" na maszynie siedząc Biceps: 1)modlitewnik - hantlami 2)unoszenie [...]

[...] jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? nie chce wygladac jak koks ale chce miec doskonala budowe kaloryfer itp. rece? nie maga byc zbytnio grubo bo chce cwiczyc taekewondo i aikido. Czy nie znajdziecie sposobu zeby mi pomoc? Zgory bede wdzieczny!!!

Mam 16 lat, ważę tylko 62 kg przy wzroście 183 cm. Chciałbym wyrzeźbić sobie widoczny kaloryfer. Mam płaski brzuch i lekki kaloryfer, bo już robiłem brzuszki i kilkanaście dni a6w. Jednak chcę przytyć z 10 kg i dlatego mam dietę na masę. Chciałbym się zapytać czy rzeźbienie brzucha przy diecie na masę nie jest trochę bez sensu, bo gdy tyje to [...]

[...] że mówił żebym po treningu siłowym a przed aerobami walnął sobie carbo bo trzeba mieć energię pedałować przynajmniej pół godziny, że on tak też robi i jest dobrze (w sumie kaloryfer ma)... Przejrzałem kilka postów na forum i w żadnym nikt nie poleca carbo przed rowerkiem... Tak sobie myślę, że to carbo może służyć jako paliwo aż za bardzo i nie [...]

Siema, mam prosbe czy mól by mi ktos napisac jakis trening na kaloryfer??? Waga:78 wzrost:175

A nie łatwiej by było kupić? pare groszy kosztuje na złomie. A co treningu to polecam: 1.Szlifowanie 4x8 2.Malowanie 4x10 3.Suszenie 4x60sekund 4.Konserwowanie 4x15 Kaloryfer powinien być dobrze zrobiony.

czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria [...]

Witam wszystkich Mam problem. Mam duży brzuch, dużo tłuszczu, oponka. Chciałbym zrzucić ten brzuch i mieć prosty, chciałbym mieć kaloryfer(tak wiem żeby mieć kaloryfer trzeba torche czasu i dużo cwiczen, ale dla chcacego nic trudnego). Prestalem chodzic na silownie z powodu urazu barku(będe mial operacje) i co polecacie, jakie cwiczenia w domu na [...]

Widzę że masz diete na mase (w profilu) więc żeby uzyskać kaloryfer możesz dodać jakieś bieganie/rowerek 2x w tygodniu na spalenie tłuszczu i metabolizm. ewentualnie zrób z tego wszystkiego z 3 lub cztery superserie bez przerw pomiędzy seriami. Zmieniony przez - zlatano w dniu 2009-03-29 19:43:49

kaloryfer... mrrr...

zeby zrobic kaloryfer to przede wszystkim zwroc uwage na odzywianie. jak robisz obecnie mase to bedzie ciezko. a tak przy okazji to pamietaj ze robienie kaloryfera jako fragmentu zestawu plazowego jest bez sensu jezeli masz slabe miesnie brzucha. kaloryfer nie swiadczy o tym, ze twoj brzuch jest silny, a tylko o tym ze masz maly bf.