kaloryczne

Mała ilość tłuszczy/kalorii. Dieta monotonna.Posiłek nr 2?? Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] jeść natomiast wieczorem czasami dostaje takiego ataku na jedzenie ze nie potrafie tego pochamować .Obiad zjadam na stołówce studenciej - wiadomo że takie obiady nie są mało kaloryczne.Moje jedzenie w ciągu dnia to rano kawa ,później obiad około 16 potem około 18 biegi i potem cos lekkiego , a jak nie wytrzymam no to sie obżeram i już nie patrzę [...]

http://www.sfd.pl/temat127850/ zobacz tutaj, przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z uzwzglednieniem ciezkiej pracy, a co do supli to moja opinia to duzy gainer, a reszte na dodatkowe jedzenie

hmm...no widocznie sie nie zrozumielismy...:) ja jestem zwolennikiem diet w ktorych wartosci kaloryczne oraz makroskladnikoow sa mniej wiecej roowne...dlatego ze moim zdaniem nieroownomiernosc zle wplywa na metabolizm tym samym zaklucajac odchudzanie...zatem u mnie wszystkie posilki sa glowne.. co do termogenicznosci bialka w ostatnim [...]

jakie zapotrzebowanie kaloryczne? ile sodtarczasz b/w/t?

[...] W ten sposób chciał sprawdzić, czemu u kobiet zawartość tkanki tłuszczowej jest o 6-11% wyższa, mimo że to mężczyźni jedzą więcej tłuszczów, a ich posiłki są bardziej kaloryczne. Mechanizm przechowywania tłuszczu zaczyna działać w okresie dojrzewania i odgrywa ważną rolę na początku ciąży. Gdyby miało zabraknąć pożywienia, dostęp do [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jakie CI wyszło z tej diety?bo wydaje mi się że za dużo kalorii w niej nie ma

[...] siłowni do tego aeroby i najważniejsza sprawa: dieta zajrzyj do działu odżywianie, tam jest wiele pomocnych artów, ale generalnie chodzi o to, zebys wyliczyl zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą tamtejszych wzorów/kalkulatora i zebys jadł codziennie 2g białka na kg swojej masy ciała, a oprócz tego kalorie na lekkim minusie np -300. oprocz tego [...]

[...] napisałem wyżej, dodałem martwy ciąg, zamiast sciągania drążka, oraz ćwiczenia na nogi. a co do diety, jestem w trakcie układania, wyliczyłem z tych wzorów zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3250kcal, więc podczas diety na redukcje i przy zachowaniu mięśni, powinienem ułożyć taką aby mi wyszło mniej niż 32500 kcal? np 2900kcal? Zmieniony [...]

120*4=480 1,5/kg 100*9=900 1,25/kg 500*4=2000 6,25/kg --------------- 3380 więc wszystko w normie białko nie jest zbytnio kaloryczne, więc nawet gdyby go zjadł 100g więcej to zyska 400kcal. a koledze z pierwszego postu życzę: smacznego jedzenia, dużego ramienia, na siłce wytrwałości, przy komponowaniu diety pomysłowości;)

to dwoeidz sie ile czego jesz i ile potrzebujesz masa rosnie od kalorii a nie od supli. jak masz braki kaloryczne kup gainer/bulk/bialk/mct zaleznie od tego czego Ci brakuje. uzywaj wyszukiwarki.

[...] żadnych efektów jeśli nie będzie stosował wlaściwej diety a kreatyna po kilku tygodzniach treningów mapewno mu pomoże na wytrzymałośc itp ... gajnerki i odżywki węglowe i kaloryczne napewno mu nie zaszkodzą ;) i też ważne jest uzupęjnianie cukrów i białek po silowni więc (odrazu) kefir ,banan i batonik ;) a w póżzniejszym stadium treningowo [...]

[...] dodał 4x30min cardio i tak powoli sobie działał ;) Tak właśnie zrobiłem, od dziś wskoczyłem na 2600 kalorii i będę obserwował co się będzie działo. Jednak jeśli to moje zero kaloryczne co wynika z obliczeń z wzoru, oraz Waszych szybkich obliczeń - rozumiem, że to będzie mój 2-3 tygodniowy diet break, czyli waga powinna mnie więcej się trzymać na [...]

[...] dodał 4x30min cardio i tak powoli sobie działał ;) Tak właśnie zrobiłem, od dziś wskoczyłem na 2600 kalorii i będę obserwował co się będzie działo. Jednak jeśli to moje zero kaloryczne co wynika z obliczeń z wzoru, oraz Waszych szybkich obliczeń - rozumiem, że to będzie mój 2-3 tygodniowy diet break, czyli waga powinna mnie więcej się trzymać na [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczone dokładnym wzorem wydaje się sensowne w stosunku do Twojej aktywności fizycznej i parametrów ciała. Jak najbardziej można zacząć od sugerowanych 2600 kalorii i rozłożyć ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]

Suplementów jest dużo, ale nie można Ci nic polecić nie znając Twojej przygody z siłownią, i czy może już stosowałeś jakieś suplementy Wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html I rozpisz diete z podziałem BTW, jak i jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] musisz miec dobrze zrobioną diete + możeszz sobie kupić BCAA. 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> ] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach jak sie odzywiać [...]

[...] dalsza redukcja nie ma większego sensu bo jesteś już zbyt długo w deficycie i powinieneś zrobić przerwę na regeneracje i na jakieś 3-4 tyg wejsc na wyższe kcal ( pod zero kaloryczne ) i po regeneracji możesz spróbować dopalić więcej tłuszczu ewentualnie próbowac coś nadbudowac ale na bardzo małej nadwyżce a na kolejnej redukcji moze [...]

skoro obecnie jesz około 3000 kcal i waga jest stabilna czyli nie spada ani nie rośnie w górę więc można to przyjąć jako twoje zapotrzebowanie kaloryczne. doloz z 300kcal i obserwuj jak następują zmiany w sylwetce ale takie zwiększenie kalorii powinno spowodować powolne zwiększanie masy mięśniowej bez zbędnego nabierania tłuszczu

[...] z 8kg bez diety pijąc wode i jedząc to co w domu jest na obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się w to nie bawie i nie chce zacząć. nie chce mieć kaloryfera, chce po prostu zrzucić [...]