Redukcja bez utraty mięcha

Witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?Przed wczoraj zaczłem brac Dyme burn
działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad)
rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i żóltym serem(teraz juz wiem ze zólty ser to zły wybór) i o 17 zjadłem 100g twarogu moj ulubiony
(tez nie wiedziałem ze to sam tluszcz) no ale czlowiek uczy sie na błędach. czy to wystarczy zeby spalić tluszcz a zostalo mięcho? glodny nie jestem
wogole ,mysle ze to zasluga DB .na silownie chodzę okolo 5 razy w tyg. staż ponad rok.

ułóż porządną dietę - PODSTAWA, ćwicz systematycznie a efekty przyjdą same. Podawaj białko systemtycznie a proporcje tkanek w organizmie zmienią się i wymiary które Cię intersują z czasem się pojawią

Ile Ty masz lat? To jest glodowka, wez sie za miche.

zeby spalac zostawiajac miecho musisz miec diete bogata w bialka i odpowiednio wegle i tluszcze

O matko :D:D

Zapraszam do postów podwieszonych jak sie odżywiać,
Zeby spalać tkanke tluszczową i nie tracić tkanki mięsniowej, musisz miec dobrze zrobioną diete + możeszz sobie kupić BCAA.

1. ściagnij sobie program do układania diety. --> [[http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm]]
2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania
4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach jak sie odzywiać
5. wrzuć na forum - i tak tutaj Ci wtedy pomożemy, co masz jeszcze źle itp itd

dzieki za odpowiedzi , ale z tego co wiem to glodówke jak sie robi to sie jest glodnym i wku**wionym, a ze mna wszystko jest ok i powiem nawet inaczej ciagle czuje sie najedzony? DB jest masakra bardzo polecam.

mam juz rozplanowany dzisiejszy dzień , z waszych wypowiedzi zrozumialem ze troche za malo kcal. a wiec tak : rano 50g serka wiejskiego , obiad kalafior polowa, i kolacja do 17 ale co to jeszcze nie wiem , poczytalem troche i wiem ze musi byc bogata w białko ,co tu moge dać?

Oblicz swoje zapotrzebowanie!! Sciagnij dziennik, ktory kolega wyzej wrzucil i zobaczysz ze jesz 25% tego co potrzebujesz.

25% to na pewno jem.

Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2009-12-11 15:09:08

ps. postanowilem jesc od 500-1000kcal a wszystko bede liczyl kalkulatorem.w sumie wszystko , dzieki wszystkim:)

aaa jescze jedno pytanie - ryz na mleku? niby w 100g 66kcal. mam rozumiec ze chodzi o to ze 50ml mleka +50 gram ryzu??? czy jak?

kolego, boże świeci niech mnie szlak trafi :D:D:D

W kalkulatorze masz zakłądke DANE wejdź tam sobie i sobie wpisz dane i ci kalkulator policzy ile masz jeść.

Jak chcesz jeśc 500kcal na dzien to se idz wykop dziure i sie tam zakop.